Samoussas Ananas Caramélisés & Vanille

Calories
27
kcal
Protéines
0
g
Glucides
6
g
Lipides
0
g

Ingrédients

Pour
6
portion
portions
  • 3 feuilles de brick Mil Brick
    50 kcal / 1g protéines / 11g glucides / 0g lipides
  • 200g d'ananas frais coupé en petits cubes
    109 kcal / 1g protéines / 23g glucides / 1g lipides
  • 10g de sucralose (plus ou moins selon tes goûts)
  • 1 cuillère à soupe d'extrait de vanille
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Réalisation

30
minutes
  1. Commencer par préchauffer le four à 220°. 
  2. Couper l'ananas en petits morceaux.
  3. Faire chauffer une poêle anti-adhésive, ajouter les morceaux d'ananas, le sucralose, et l'extrait de vanille. Cuire jusqu'à qu'ils soient caramélisés avec une couleur un peu marron et évacuation totale du jus dans la poêle.  
  4. Pour le pliage : Sur une surface plate, découper une feuille de brick en deux. Prendre une moitié et la plier en deux dans le sens de la longueur.
  5. Sur l'extrémité déposer un peu de farce, puis plier pour obtenir un triangle. Répéter les pliages jusqu'à l'autre extrémité de la bande de brick.
  6. Réitérer l'opération pour les 5 morceaux restants.
  7. Enfourner pendant 10 à 12 minutes à 220°.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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52
kcal
6
g
prot
20
min
  • 1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille (environ 30g)
    114 kcal / 22g protéines / 3g glucides / 1g lipides
  • 12g de farine Francine
    40 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 0g lipides
  • 10g de farine de coco NaturGreen
    31 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 1g lipides
  • 2 blancs d'oeufs
    29 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 0g de lipides
  • 15g de vermicelles multicolores Vahine
    61 kcal / 0g protéines / 14g glucides / 0g lipides
  • 40g de fromage blanc 0% Carrefour
    19 kcal / 3g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 40g de compote de pomme sans sucres ajoutés Andros
    19 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 2g d'extrait de vanille
  • 2g de levure
  • Sucralose
6

Green hulk

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353
kcal
21
g
prot
10
min
  • 300g de fromage blanc 0% Carrefour
    144 kcal / 22g protéines / 13g glucides / 0g lipides
  • 150g d'avocat
    232 kcal / 2g protéines / 5g glucides / 21g lipides
  • Sucralose
1

Flan agar-agar à la pistache

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43
kcal
4
g
prot
135
min
  • 500 ml de lait Matin léger 0% MG Lactel
    170 kcal / 16g protéines / 24g glucides / 0g lipides
  • 2 sachets de 2g d'Agar-agar Vahiné
    6 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 10g de sucralose/Stévia
  • Arôme pistache + quelques gouttes de colorant vert. (ou pâte à pistache mais attention cela sera beaucoup plus calorique)
4

Bananachoc : gâteau banane & chocolat

New
151
kcal
9
g
prot
30
min
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 10g de farine Francine tous usages
    34 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides
  • 1 stick Canderel vanille
    7 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 15g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
    74 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 4g lipides
  • 1/2 banane bien mûre (environ 80g)
    72 kcal / 1g protéines / 16g glucides / 0g lipides
  • 10g whey coco MyProtein
    41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 20ml de lait d'amande sans sucres Alpro
    3 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 3g de levure
2
Yummy
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