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Crodiwch' : Sandwich croissant au fromage et au boeuf
Nutrition pour 1 portion
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Calories
329
Kcal
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Protéines
26
g
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Lipides
12
g
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Glucides
19
g
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Fibres
1
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 40g de croissant pur beurre (1 croissant) Bio La boulangère
156 kcal / 3g protéines / 18g glucides / 8g lipides / 1g fibres - 1 steak haché 5% de MG Bio Charal (ou un pavé de soja végétal façon burger)
125 kcal / 20g protéines / 0g glucides / 5g lipides / 0g fibres - 1 tranches de Cheddar La Vache qui Rit
48 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 3g lipides / 0g fibres - Sel, poivre
- Arôme Maggi/Sauce soja salée
Réalisation
20
minutes
- Dans une poêle anti adhésive chaude, cuire le steak pendant 6 à 8 minutes avec l'arôme Maggi en fonction de la cuisson souhaitée.
- Une fois le steak cuit, déposer le cheddar sur le dessus et réserver dans une assiette.
- Ouvrir le croissant comme un sandwich.
- Le faire dorer dans la poêle sur chaque face pendant 3 à 5 minutes.
- Ajouter la viande hachée dans le croissant et le refermer.
- Accompagner le tout d'une bonne salade ou de baby carrots.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Liégois choco-coco
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116 kcal / 6g protéines / 5g glucides / 5g lipides - 300ml de lait d'amande Alpro
39 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 20g de crème fouettée légère Bridelice
48 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 4g lipides - Sucralose/Stévia (au goût)
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Smoothie protéiné framboises et spéculoos
- 10g de Impact Whey Isolate Vanille MyProtein
37 kcal / 9g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 100g de fromage blanc 0% de MG Carrefour
48 kcal / 7g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 80g de framboises congelées
40 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 1g lipides - 1,5 biscuit spéculoos Karéléa
78 kcal / 1g protéines / 13g glucides / 3g lipides
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prot
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Curry de poulet aux pommes rouges
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80 kcal / 0g protéines / 18g glucides / 0g lipides - 100ml de lait de coco Light Kara
134 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 13g lipides - 100g d'oignons rouges surgelés Carrefour
32 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 80g de tomates crues
14 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 300g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
351 kcal / 72g protéines / 6g glucides / 4g lipides - Sel, poivre
- 3 cuillères à café de curry
- 1 cuillère à café de gingembre
- Coriandre
- Ail en poudre
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460
kcal
39
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prot
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Bahn mi : sandwich vietnamien
- 120g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
142 kcal / 29g protéines / 5g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 1/2 baguette de campagne Carrefour
303 kcal / 10g protéines / 61g glucides / 1g lipides / 4g fibres - 40g de mélange crudités Florette
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 0g fibres - Jus d'1/2 citron vert (50ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 30g de concombres
4 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 2 + 1/2 cuillères à soupe de vinaigre de riz Tanoshi
- Coriandre émincée
- Sel et poivre noir au goût
- Ciboulette
- Sucralose (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
- 4 épices
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