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Sandwich protéiné choco et beurre de cacahuètes
Nutrition pour 1 portion
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Calories
232
Kcal
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Protéines
18
g
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Lipides
11
g
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Glucides
16
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 2 galettes de riz chocolat noir Bjorg
110 kcal / 2g protéines / 13g glucides / 5g lipides - 10g de beurre de cacahuètes crunchy Whole Earth
60 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 5g lipides - 30g de Skyr Danone
17 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 12g de whey vanille Optimum Nutrition
45 kcal / 10g protéines / 1g glucides / 1g lipides - Sucralose (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
Réalisation
10
minutes
- Mélanger le beurre de cacahuètes, le skyr, la whey et le sucrant de ton choix dans un bol.
- Puis tartiner le côté blanc de la galette de riz du mélange cacahuètes/whey.
- Tu n'as plus qu'à déguster !
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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New

0
kcal
0
g
prot
10
min
Détox water pomme verte, citron vert et basilic
- 1/2 tranche de citron vert
- 1/2 pomme verte (tranchée)
- Feuilles de basilic frais
- 1 litre d'eau
ASTUCES :Tu peux changer les quantités des agrumes comme bon te semble. Si tu veux une eau fruitée, ajoute davantage d'oranges si au contraire tu veux une eau plus acide, opte pour plus de citrons verts.
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34
kcal
1
g
prot
10
min
Vinaigrette à la compote de pomme
- 60g de compote de pomme sans sucres ajoutés Charles & Alice
28 kcal / 0g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 7g de moutarde de Dijon forte Maille
11 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 10g de pate miso Hikari
14 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 30ml de vinaigre balsamique Carrefour Bio
14 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 30 ml de vinaigre de cidre Cauvin
- Poivre
- Pincée de sucralose/Stevia
- Sel
- Cumin
- Cannelle
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318
kcal
32
g
prot
10
min
Mini pizza au poulet
- 1 pain pita Carrefour (67g)
166 kcal / 5g protéines / 34g glucides / 1g lipides - 40g de sauce à pizza Pizzassimo DEL MONTE
14 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 20g de fromage râpé Bridelight
42 kcal / 6g protéines / 2g glucides / 1g lipides - 70g de poulet cuit
96 kcal / 20g protéines / 1g glucides / 1g lipides - Sel, Poivre
- Ail en poudre
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