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Sandwich rainbow cookie glace
Nutrition pour 1 portion
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Calories
168
Kcal
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Protéines
13
g
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Lipides
5
g
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Glucides
8
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
3
portion
portions
- 1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille ( environ 30g)
100 kcal / 25g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 15g de farine de coco
60 kcal / 2g protéines / 3g glucides / 3g lipides - 70g de compote de pomme sans sucres ajoutés
36 kcal / 0g protéines / 7g glucides / 0g de lipides - 70g de fromage blanc 0%
33 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 2 blancs d'oeufs
29 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 0g de lipides - 12g de vermicelles multicolores
57 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 2g lipides - 105 g de glace végétale amande caramel Alpro
190 kcal / 1g protéines / 19 de glucides / 9g lipides - Sucralose
- 4g de Levure
Réalisation
30
minutes
- Préchauffer le four à 180°. Mélanger le fromage blanc, les blancs d'oeufs et la compote de pomme ensemble dans un saladier. Mettre tous les ingrédients secs dans un autre bol et mélanger. Une fois terminé, mélanger tous les ingrédients ensemble.
- Mettre au congélateur pendant 10 à 15 minutes pour que la pâte durcisse et soit plus facile à travailler.
- Sortez du congélateur et ajouter les vermicelles multicolores. Confectionner 6 boules de cookies avec vos doigts ou à l'aide de 2 cuillères et placer-les sur une plaque de cuisson recouvert de papier sulfurisé avant de les aplatir. Tu peux rajouter à nouveau des vermicelles pour la déco. Enfourner pendant 6 à 8 minutes.
- Les laisser refroidir à température ambiante pour qu'ils durcissent.
- Mettre la glace végétale entre deux cookies et régales-toi !
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Informations
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Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.
Tu vas kiffer
New
299
kcal
33
g
prot
25
min
Tartare de saumon, pommes, concombres et tomates
- 300g de saumon frais sans peau et coupé en cube de 1 à 2 cm
498 kcal / 63g protéines / 0g glucides / 28g lipides - Jus d'un citron vert (50 ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 2 jalapeño, épépinés et émincés, plus ou moins au goût (20g environ)
5 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 120g de concombres coupés en petits cubes
18 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 1g lipides - 80g de pommes coupées en petits cubes
43 kcal / 0g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 110g de tomates coupées en petits cubes
20 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 5ml de sauce soja
- Coriandre ciselée
- Oignons verts ciselés
- Sucralose
- Ail en poudre
- Poivre
2
New
270
kcal
35
g
prot
15
min
Crevettes piquantes au sriracha et chou chinois
- 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 760g de crevettes entières Picard
646 kcal / 160g protéines / 4g glucides / 4g lipides / 4g fibres - 40g de sriracha Go-Tan
53 kcal / 1g protéines / 12g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 770g de chou chinois crus
100 kcal / 12g protéines / 17g glucides / 2g lipides / 8g fibres - Oignons verts hachés
- Coriandre fraîche hachée
- Sel et poivre noir
- 1 cuillère à café de gingembre frais émincé
- Sucralose (équivalent à 1 cuillère à café de sucre)
- 2 cuillères à soupe de sauce soja salée / Arôme Maggi
3
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2
kcal
2
g
prot
70
min
Écorces d'oranges confites
- 100g de peau d'oranges (environ 2)
46 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 0g lipides - Eau
- Sucralose
5
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336
kcal
26
g
prot
20
min
Salade de riz, mais, haricots rouges, thon et tomates
- 250g de riz basmati à la tomate Taureau Ailé
348 kcal / 7g protéines / 63g glucides / 7g lipides - 270g de maïs aux deux poivrons Carrefour
194 kcal / 7g protéines / 30g glucides / 4g lipides - 140g de thon au naturel égoutté Petit Navire
160 kcal / 36g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 250g de haricots rouges égouttés Daucy
240 kcal / 18g protéines / 30g glucides / 2g lipides - 50g de tomates
9 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 50g de St-Moret 8% de MG
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- Ciboulette
3
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