Sandwich rainbow cookie glace (faible en calories et riche en protéines)

Ingrédients

portion

portions

1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille ( environ 30g)
100 kcal / 25g protéines / 1g glucides / 0g lipides
15g de farine de coco
60 kcal / 2g protéines / 3g glucides / 3g lipides‍
70g de compote de pomme sans sucres ajoutés
‍36 kcal / 0g protéines / 7g glucides / 0g de lipides‍
70g de fromage blanc 0%
‍33 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides‍
2 blancs d'oeufs
29 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 0g de lipides ‍
12g de vermicelles multicolores
‍57 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 2g lipides
105 g de glace végétale amande caramel Alpro
‍190 kcal / 1g protéines / 19 de glucides / 9g lipides ‍
Sucralose
4g de Levure‍

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.

Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées

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1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille ( environ 30g)
100 kcal / 25g protéines / 1g glucides / 0g lipides
15g de farine de coco
60 kcal / 2g protéines / 3g glucides / 3g lipides‍
70g de compote de pomme sans sucres ajoutés
‍36 kcal / 0g protéines / 7g glucides / 0g de lipides‍
70g de fromage blanc 0%
‍33 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides‍
2 blancs d'oeufs
29 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 0g de lipides ‍
12g de vermicelles multicolores
‍57 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 2g lipides
105 g de glace végétale amande caramel Alpro
‍190 kcal / 1g protéines / 19 de glucides / 9g lipides ‍
Sucralose
4g de Levure‍

Recette



minutes

Préchauffer le four à 180°. Mélanger le fromage blanc, les blancs d'oeufs et la compote de pomme ensemble dans un saladier. Mettre tous les ingrédients secs dans un autre bol et mélanger. Une fois terminé, mélanger tous les ingrédients ensemble.
Mettre au congélateur pendant 10 à 15 minutes pour que la pâte durcisse et soit plus facile à travailler.
Sortez du congélateur et ajouter les vermicelles multicolores. Confectionner 6 boules de cookies avec vos doigts ou à l'aide de 2 cuillères et placer-les sur une plaque de cuisson recouvert de papier sulfurisé avant de les aplatir. Tu peux rajouter à nouveau des vermicelles pour la déco. Enfourner pendant 6 à 8 minutes.
Les laisser refroidir à température ambiante pour qu'ils durcissent.
Mettre la glace végétale entre deux cookies et régales-toi !

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Préchauffer le four à 180°. Mélanger le fromage blanc, les blancs d'oeufs et la compote de pomme ensemble dans un saladier. Mettre tous les ingrédients secs dans un autre bol et mélanger. Une fois terminé, mélanger tous les ingrédients ensemble.
Mettre au congélateur pendant 10 à 15 minutes pour que la pâte durcisse et soit plus facile à travailler.
Sortez du congélateur et ajouter les vermicelles multicolores. Confectionner 6 boules de cookies avec vos doigts ou à l'aide de 2 cuillères et placer-les sur une plaque de cuisson recouvert de papier sulfurisé avant de les aplatir. Tu peux rajouter à nouveau des vermicelles pour la déco. Enfourner pendant 6 à 8 minutes.
Les laisser refroidir à température ambiante pour qu'ils durcissent.
Mettre la glace végétale entre deux cookies et régales-toi !

À Propos

Pour cette nouvelle recette de cookies, j'ai utilisé du fromage blanc 0% qui va lier la pâte à cookies avec très peu de calories. J'utilise également de la compote de pommes sans sucres pour sucrer les biscuits naturellement et diminuer l'apport calorique.

Enfin, la farine de coco apporte des fibres et des protéines en plus pour une recette de sandwich rainbow cookie glace optimisée et délicieuse.

Cette recette peut être réaliser lors d'un repas entre amis, je vous garantie que vous ferez de l'effet !

Sandwich rainbow cookie glace

Ingrédients

Recette

À Propos

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