Sauté de boeuf haché aux cinq épices avec nouilles (faible en calories et riche en protéines)

Ingrédients

portion

portions

450g de boeuf haché cru 5% de matière grasse
585 kcal / 98g protéines / 1g glucides / 21g lipides
1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g)
30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides‍
Sachet de 450g de mélange pour Wok surgelé Carrefour
126 kcal / 8g protéines / 14g glucides / 2g lipides
250g cru de nouilles en nid SuziWan
880 kcal / 32g protéines / 157g glucides / 5g lipides
30ml de sauce soja
30ml de vinaigre de riz
2 c.à.c de poudre aux cinq épices
Sucralose

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.

Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées

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450g de boeuf haché cru 5% de matière grasse
585 kcal / 98g protéines / 1g glucides / 21g lipides
1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g)
30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides‍
Sachet de 450g de mélange pour Wok surgelé Carrefour
126 kcal / 8g protéines / 14g glucides / 2g lipides
250g cru de nouilles en nid SuziWan
880 kcal / 32g protéines / 157g glucides / 5g lipides
30ml de sauce soja
30ml de vinaigre de riz
2 c.à.c de poudre aux cinq épices
Sucralose

Recette

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minutes

Mettre les légumes surgelés au micro-ondes pendant 6-7 minutes en fonction de l'emballage. Égoutter les nouilles et les réserver.
Cuire le bœuf haché dans une grande poêle à feu moyen-élevé.
Dans un bol, mélanger les cinq épices, le bouillon de bœuf, la sauce soja, le vinaigre de riz et le sucralose, pendant la cuisson du bœuf.
Une fois le bœuf cuit et qu'il ne reste plus de rose, ajoutes la sauce. Cuire jusqu'à ce que la sauce commence à épaissir, environ 2-3 minutes.
Ajouter les légumes et les nouilles en mélangeant le tout. Réduire le feu à feu doux et laisser mijoter environ 10 minutes, en remuant de temps en temps.
Garnir de graines de sésame grillées en option (non comprises dans les informations nutritionnelles).

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Mettre les légumes surgelés au micro-ondes pendant 6-7 minutes en fonction de l'emballage. Égoutter les nouilles et les réserver.
Cuire le bœuf haché dans une grande poêle à feu moyen-élevé.
Dans un bol, mélanger les cinq épices, le bouillon de bœuf, la sauce soja, le vinaigre de riz et le sucralose, pendant la cuisson du bœuf.
Une fois le bœuf cuit et qu'il ne reste plus de rose, ajoutes la sauce. Cuire jusqu'à ce que la sauce commence à épaissir, environ 2-3 minutes.
Ajouter les légumes et les nouilles en mélangeant le tout. Réduire le feu à feu doux et laisser mijoter environ 10 minutes, en remuant de temps en temps.
Garnir de graines de sésame grillées en option (non comprises dans les informations nutritionnelles).

À Propos

Cette recette de sauté de boeuf haché aux cinq épices avec nouilles est une recette réconfortante et surtout ultra rapide à réaliser.

Nous avons tous des vies actives et sommes pris entre le travail, les enfants, le sport, les activités ... Il est nécessaire parfois de lâcher prise et de ne pas passer une heure en cuisine. C'est pourquoi pour cette recette, j'utilise une poêlée de légumes congelée de chez carrefour (vous pouvez tout à fait utiliser votre poêlée préférée de chez picard ou tout autre magasin).

Ce plat complet est donc prêt en 20 minutes et je te garantis qu'il ne manque pas de saveur !

Sauté de boeuf haché aux cinq épices avec nouilles

Ingrédients

Recette

À Propos

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