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Seitan à la forestière

Calories
248

kcal
Protéines
25

g
Glucides
22

g
Lipides
5

g

Ingrédients

Pour
3
portion
portions
  • 300g de champignons de Paris crus
    65 kcal / 7g protéines / 6g glucides / 1g lipides
  • 340g de galettes de seitan Bjorg
    449 kcal / 61g protéines / 34g glucides / 6g lipides
  • 200ml de crème allégée 4% MG Carrefour
    142 kcal / 6g protéines / 12g glucides / 8g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 20g de moutarde Maille L'originale
    30 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 2g lipides
  • 10g de maizena
    36 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides
  • Sel
  • Ail en poudre

Réalisation

25
minutes
  1. Commencer par laver et couper les champignons en petites tranches. Émincer l'oignon et couper le seitan en petits morceaux.
  2. Faire revenir dans une poêle anti-adhésive chaude, les oignons avec un peu d'ail, du sel.
  3. Puis, une fois les oignons translucides ajouter les champignons et cuire 5-6 minutes jusqu'à ce qu'ils deviennent tendres.
  4. Ajouter les morceaux de seitan et faire dorer quelques minutes.
  5. Pendant ce temps, délayer la maizena dans la crème. Ajouter le mélange crème/maizena ainsi que la moutarde au reste de la préparation et laisser mijoter quelques minutes.
  6. À servir avec une bonne assiette de pâtes ou konjac.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

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