pas de publication .com
Seitan et champignons au curry rouge et lait de coco
Nutrition pour 1 portion
w_current
Calories
353
Kcal
w_current
Protéines
29
g
w_current
Lipides
11
g
w_current
Glucides
33
g
w_current
Fibres
g
Ingrédients
Pour
3
portion
portions
- 340g de galettes de seitan Bjorg
449 kcal / 61g protéines / 34g glucides / 6g lipides - 200ml de lait de coco Light Kara
236 kcal / 3g protéines / 5g glucides / 22g lipides - 740g de concassé de tomates Jardin Bio
178 kcal / 10g protéines / 30g glucides / 0g lipides - 500g de champignons crus
110 kcal / 11g protéines / 20g glucides / 1g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 45g de pâte de curry rouge Real Thai
53 kcal / 2g protéines / 4g glucides / 3g lipides - Sel, Poivre
Réalisation
35
minutes
- Hacher l'oignon et l'ail. Émincer les champignons.
- Puis faire chauffer une grande poêle anti-adhésive, ajouter l'oignon, l'ail et les champignons. Saler légèrement. Laisser mijoter 5 à 6 minutes.
- Pendant ce temps, couper le seitan en petits cubes avant de l'ajouter aux champignons.
- Couvrir du concassé de tomates.
- Mélanger la pâte de curry rouge avec le lait de coco avant de le verser au reste de la préparation.
- Laisser mijoter une dizaine de minutes, rectifier l'assaisonnement.
- S'accompagne parfaitement avec des konjac.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi
Informations
Discussion
Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.
Tu vas kiffer
New
![Après cuisson, le pain quinoa, lentilles et riz noir prends l'apparence d'un cake couleur brun fonçé.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6040dbc9ac61912982f503eb_pain-lentilles-quinoa-riz-noir.jpg)
244
kcal
12
g
prot
80
min
Pain quinoa, lentilles et riz noir
- 100g de quinoa (non cuit)
354 kcal / 13g protéines / 58g glucides / 6g lipides - 100g de riz noir (non cuit)
353 kcal / 7g protéines / 73g glucides / 3g lipides - 100g de lentilles vertes (non cuites)
327 kcal / 25g protéines / 45g glucides / 2g lipides - 75g de lentilles corail (non cuites)
241 kcal / 19g protéines / 29g glucides / 2g lipides - 40g de graines de chia
192 kcal / 8g protéines / 1g glucides / 15g lipides - 250ml d'eau
- 1 cuillère à café de bicarbonate alimentaire
- 20ml de vinaigre de cidre
- Sel
- 1 cuillère à café d'ail
6
New
![Dans un plat creux en faïence blanche se trouve la purée de pois-chiches et betteraves. Des légumes coupés en julienne sont présent sur un côté.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/60258734e8d733409a4ddae1_Houmous-betterave.jpg)
65
kcal
3
g
prot
75
min
Houmous de betterave
- 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines/ 3g glucides / 0g lipides - Jus d'1/2 citron (50 ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 400g de betteraves crues
172 kcal / 9g protéines / 29g glucides / 0g lipides - 200g de pois-chiches égouttés
254 kcal / 12g protéines / 32g glucides / 6g lipides - Sel, poivre
- Cumin
7
New
![Dans un plat en faïence de couleur blanc, sont disposées les gaufres féta et épinards. Quelques tomates coupées en tranches accompagnent les gaufres.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6006c1ca316479733eb0a96c_Gauffres-e%CC%81pinards-fe%CC%82ta-sarrasin.jpg)
137
kcal
7
g
prot
40
min
Gaufres feta, sarrasin & épinards
- 200g de farine de sarrasin Treblec
676 kcal / 24g protéines / 140g glucides / 6g lipides - 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 280g d'épinards frais
64 kcal / 7g protéines / 6g glucides / 1g lipides - 60g de feta Carrefour
164 kcal / 10g protéines / 0g glucides / 14g lipides - 120ml de lait demi-écrémé Viva Candia
49 kcal / 4g protéines / 6g glucides / 1g lipides - 1 cuillère à café de levure
- 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre
- Sel, poivre
- Ail semoule
8
New
![Les nouilles joliment colorées par la sauce soja, recouvrent les poivrons rouge et jaune. Effet visuel garanti avant la dégustation.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/60c2842f11174e08ed2a9c3c_nouilles-saute%CC%81es-soja-poivrons.jpeg)
352
kcal
27
g
prot
30
min
Nouilles sautées caramélisées aux poivrons et soja
- Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 2 poivrons (1 rouge & 1 jaune)
94 kcal / 4g protéines / 14g glucides / 0g lipides - 200g de nouilles crues Suzi Wan
704 kcal / 26g protéines / 138g glucides / 4g lipides - 320g d'émincés de soja nature Herta
509 kcal / 74g protéines / 4g glucides / 15g lipides - 10g de farine Francine tous usages
34 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 10ml de sirop d'érable Mapple Joe
27 kcal / 0g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 15ml de sauce soja salée
- Ciboulette
4
Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.