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Seitan et champignons au curry rouge et lait de coco
Nutrition pour 1 portion
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Calories
353
Kcal
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Protéines
29
g
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Lipides
11
g
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Glucides
33
g
Ingrédients
Pour
3
portion
portions
- 340g de galettes de seitan Bjorg
449 kcal / 61g protéines / 34g glucides / 6g lipides - 200ml de lait de coco Light Kara
236 kcal / 3g protéines / 5g glucides / 22g lipides - 740g de concassé de tomates Jardin Bio
178 kcal / 10g protéines / 30g glucides / 0g lipides - 500g de champignons crus
110 kcal / 11g protéines / 20g glucides / 1g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 45g de pâte de curry rouge Real Thai
53 kcal / 2g protéines / 4g glucides / 3g lipides - Sel, Poivre
Réalisation
35
minutes
- Hacher l'oignon et l'ail. Émincer les champignons.
- Puis faire chauffer une grande poêle anti-adhésive, ajouter l'oignon, l'ail et les champignons. Saler légèrement. Laisser mijoter 5 à 6 minutes.
- Pendant ce temps, couper le seitan en petits cubes avant de l'ajouter aux champignons.
- Couvrir du concassé de tomates.
- Mélanger la pâte de curry rouge avec le lait de coco avant de le verser au reste de la préparation.
- Laisser mijoter une dizaine de minutes, rectifier l'assaisonnement.
- S'accompagne parfaitement avec des konjac.
Informations
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62 kcal / 4g protéines / 8g glucides / 1g lipides - 150g de carottes
60 kcal / 1g protéines / 11g glucides / 1g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
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236 kcal / 7g protéines / 50g glucides / 1g lipides - 2 oeufs
158 kcal / 12g protéines / 0g glucides / 10g lipides - 160g de tomate fraiche (environ 1)
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