Semoule du soleil

Nutrition

Valeurs nutritionnelles pour 1 sur
1
portion
portions
Calories
369
kcal
Protéines
44
g
Glucides
29
g
Lipides
2
g
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Déjà membre ? Connecte-toi ici

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 150g de thon au naturel Le Petit Navire
    163 kcal / 37g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 40g de semoule d'épeautre crue Beendie
    130 kcal / 5g protéines / 23g glucides / 1g lipides
  • Jus d'1/2 citron (50 ml)
    14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 200g de légumes du soleil Picard
    62 kcal / 2g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • Sel, poivre
  • Oignons verts
  • Un sachet de thé infusé à la menthe
  • 70 ml d'eau

Recette

30
minutes
  1. Dans une casserole, faire infuser un sachet de thé à la menthe dans les 70ml d'eau et porter à ébullition. Retirer du feu après ébullition et laisser le sachet infuser 5 à 10min.
  2. Verser la semoule dans l'eau infusée, couvrir et laisser gonfler 15min.
  3. Passer légèrement à la poêle les légumes et les découper en dés avant de les incorporer à la semoule. Incorporer le thon et presser le citron.
  4. Couper les oignons verts finement, les mélanger au reste de la semoule avec du sel et du poivre.
  5. C'est prêt !
Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite

Questions fréquentes

Combien pèse une portion ?
Calories pour 100 grammes ?
À Propos de la recette
Adieu régime
Adieu régime
Adieu régime
Adieu régime
Adieu régime
Adieu régime
Adieu régime
Adieu régime
Adieu régime
Adieu régime
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Apprends à manger sainement, sans privation : 5 jours de formation vidéo offerte