Smoothie bowl protéiné

Réalisation :
15
min

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille ( environ 30g)
    100 kcal / 25g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 100ml lait d'amande Carrefour
    38 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 2g lipides
  • 150g de banane congelée
    135 kcal / 1g protéines / 29g glucides / 0g lipides  
  • 90g de fruit du dragon
    32 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 0g lipides
  • 20g de fruit de la passion
    17 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides

Recette

15
minutes
  1. Couper les bananes en rondelles.
  2. Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
    Garder juste quelques fruits de ton choix entier pour décorer ton bowl.
  3. Mettre le tout dans un bol, et laisse place à ton imagination pour la déco de ton bowl !

Le mot du coach

Le smoothie bowl est un plat santé devenu très tendance ces dernières années sur Instagram ! Visuellement, ce bol de smoothie est coloré et pétillant, gustativement il est frais et vitaminé !

Le smoothie bowl est préparé généralement à base de fruits et légumes réduits en smoothie onctueux, accompagné de céréales, de graines, de fruits et d'oléagineux. La particularité de ce petit déjeuner gourmand est qu'on va volontairement rendre le smoothie plus crémeux et moins liquide pour qu'il se déguste à la cuillère !

Pour cette recette de smoothie bowl protéiné, c'est les protéines en poudre qui vont rendre le mélange plus onctueux. Il peut se préparer avec n'importe quels fruits, n'hésites pas à varier les recettes avec tes fruits et tes graines préférées pour créer un bowl personnalisé.

Cette recette est iéale pour un petit déjeuner ou un encas sain et adapté à tes objectifs de perte de poids ou de prise de masse.

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  • 1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille ( environ 30g)
    100 kcal / 25g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 100ml lait d'amande Carrefour
    38 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 2g lipides
  • 150g de banane congelée
    135 kcal / 1g protéines / 29g glucides / 0g lipides  
  • 90g de fruit du dragon
    32 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 0g lipides
  • 20g de fruit de la passion
    17 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  1. Couper les bananes en rondelles.
  2. Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
    Garder juste quelques fruits de ton choix entier pour décorer ton bowl.
  3. Mettre le tout dans un bol, et laisse place à ton imagination pour la déco de ton bowl !

Le smoothie bowl est un plat santé devenu très tendance ces dernières années sur Instagram ! Visuellement, ce bol de smoothie est coloré et pétillant, gustativement il est frais et vitaminé !

Le smoothie bowl est préparé généralement à base de fruits et légumes réduits en smoothie onctueux, accompagné de céréales, de graines, de fruits et d'oléagineux. La particularité de ce petit déjeuner gourmand est qu'on va volontairement rendre le smoothie plus crémeux et moins liquide pour qu'il se déguste à la cuillère !

Pour cette recette de smoothie bowl protéiné, c'est les protéines en poudre qui vont rendre le mélange plus onctueux. Il peut se préparer avec n'importe quels fruits, n'hésites pas à varier les recettes avec tes fruits et tes graines préférées pour créer un bowl personnalisé.

Cette recette est iéale pour un petit déjeuner ou un encas sain et adapté à tes objectifs de perte de poids ou de prise de masse.

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