Smoothie bowl protéiné

Portion
Portions
1
repas
Réalisation
15
min
Calories*
322
kcal
protéines*
28
g
Glucides*
41
g
graisses*
2
g
* Les valeurs nutritionnelles sont indiquées par portion
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Ingrédients
  • 1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille ( environ 30g)
    100 kcal / 25g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 100ml lait d'amande Carrefour
    38 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 2g lipides
  • 150g de banane congelée
    135 kcal / 1g protéines / 29g glucides / 0g lipides  
  • 90g de fruit du dragon
    32 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 0g lipides
  • 20g de fruit de la passion
    17 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.
Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

  • 1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille ( environ 30g)
    100 kcal / 25g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 100ml lait d'amande Carrefour
    38 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 2g lipides
  • 150g de banane congelée
    135 kcal / 1g protéines / 29g glucides / 0g lipides  
  • 90g de fruit du dragon
    32 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 0g lipides
  • 20g de fruit de la passion
    17 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
Recette
  1. Couper les bananes en rondelles.
  2. Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
    Garder juste quelques fruits de ton choix entier pour décorer ton bowl.
  3. Mettre le tout dans un bol, et laisse place à ton imagination pour la déco de ton bowl !
  1. Couper les bananes en rondelles.
  2. Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
    Garder juste quelques fruits de ton choix entier pour décorer ton bowl.
  3. Mettre le tout dans un bol, et laisse place à ton imagination pour la déco de ton bowl !
Cette recette a été concoctée par ma coachée @laureferre
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À Propos

Le smoothie bowl est un plat santé devenu très tendance ces dernières années sur Instagram ! Visuellement, ce bol de smoothie est coloré et pétillant, gustativement il est frais et vitaminé !

Le smoothie bowl est préparé généralement à base de fruits et légumes réduits en smoothie onctueux, accompagné de céréales, de graines, de fruits et d'oléagineux. La particularité de ce petit déjeuner gourmand est qu'on va volontairement rendre le smoothie plus crémeux et moins liquide pour qu'il se déguste à la cuillère !

Pour cette recette de smoothie bowl protéiné, c'est les protéines en poudre qui vont rendre le mélange plus onctueux. Il peut se préparer avec n'importe quels fruits, n'hésites pas à varier les recettes avec tes fruits et tes graines préférées pour créer un bowl personnalisé.

Cette recette est iéale pour un petit déjeuner ou un encas sain et adapté à tes objectifs de perte de poids ou de prise de masse.

Adieu régime ! Fini la frustration et la privation : Il est temps de te libérer du cercle vicieux du sacrifice et de la récompense.
Découvre ma méthode

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