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Soja aux courgettes à l'ail des ours et semoule

Nutrition pour 1 portion

Calories
383
Kcal
Protéines
30
g
Lipides
13
g
Glucides
31
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
3
portion
portions
  • 190g de semoule cuite Tipiak
    331 kcal / 11g protéines / 63g glucides / 3g lipides
  • 320g d'émincés de soja nature Nature Gourmet
    509 kcal / 74g protéines / 4g glucides / 15g lipides
  • 500g de courgettes mijotées à l'ail des ours Bjorg
    310 kcal / 5g protéines / 25g glucides / 20g lipides
  • Sel, poivre

Réalisation

15
minutes
  1. Préparer la semoule en suivant les indications du paquet.
  2. Pendant qu'elle gonfle, faire chauffer une poêle anti-adhésive, y ajouter les émincés de soja nature et les faire revenir pendant 5-6 minutes.
  3. Puis ajouter les courgettes et la semoule. Bien mélanger le tout.
  4. Éteindre le feu.

Recette fitness pour femme sportive

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