Soja teriyaki

Soja teriyaki
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Soja teriyaki
Soja teriyaki
Kcal
337
protéines
39
g
Glucides
21
g
Lipides
8
g
Adieu régime ! Fini la frustration et la privation : Il est temps de te libérer du cercle vicieux du sacrifice et de la récompense.
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Ingrédients

2
portion
portions
  • 320g d'émincés de soja nature Herta
    509 kcal / 74g protéines / 4g glucides / 15g lipides
  • 30ml de sirop d'érable Maple Joe
    80 kcal / 0g protéines / 20g glucides / 0g lipides
  • 25g de farine Francine tous usages
    85 kcal / 3g protéines / 18g glucides / 0g lipides
  • 20ml de vinaigre de riz Tanoshi
  • 30ml de sauce soja salée
  • Ail en poudre
  • Gingembre frais
  • Ciboulette émincée

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.

Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées
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  • 320g d'émincés de soja nature Herta
    509 kcal / 74g protéines / 4g glucides / 15g lipides
  • 30ml de sirop d'érable Maple Joe
    80 kcal / 0g protéines / 20g glucides / 0g lipides
  • 25g de farine Francine tous usages
    85 kcal / 3g protéines / 18g glucides / 0g lipides
  • 20ml de vinaigre de riz Tanoshi
  • 30ml de sauce soja salée
  • Ail en poudre
  • Gingembre frais
  • Ciboulette émincée

Recette

25
minutes
  1. Commencer par délayer la farine avec le vinaigre de riz et la sauce soja. Puis ajouter le sirop d'érable, l'ail, le gingembre et mélanger.
  2. Dans une poêle anti-adhésive, faire revenir quelques minutes les émincés de soja.
  3. Hors du feu, y incorporer la sauce et remettre sur le feu jusqu'à épaississement.
  4. Une fois prêt, parsemer de ciboulette, accompagner ça de riz et une bonne assiette de légumes pour la satiété.
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  1. Commencer par délayer la farine avec le vinaigre de riz et la sauce soja. Puis ajouter le sirop d'érable, l'ail, le gingembre et mélanger.
  2. Dans une poêle anti-adhésive, faire revenir quelques minutes les émincés de soja.
  3. Hors du feu, y incorporer la sauce et remettre sur le feu jusqu'à épaississement.
  4. Une fois prêt, parsemer de ciboulette, accompagner ça de riz et une bonne assiette de légumes pour la satiété.

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