Soja teriyaki

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Kcal

337

protéines

39

g

Glucides

21

g

Lipides

8

g

Adieu régime ! Fini la frustration et la privation : Il est temps de te libérer du cercle vicieux du sacrifice et de la récompense.

Découvre ma méthode

Ingrédients

2

portion

portions

320g d'émincés de soja nature Herta
509 kcal / 74g protéines / 4g glucides / 15g lipides
30ml de sirop d'érable Maple Joe
80 kcal / 0g protéines / 20g glucides / 0g lipides
25g de farine Francine tous usages
‍85 kcal / 3g protéines / 18g glucides / 0g lipides
20ml de vinaigre de riz Tanoshi
30ml de sauce soja salée
Ail en poudre
Gingembre frais
Ciboulette émincée

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.

Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées

320g d'émincés de soja nature Herta
509 kcal / 74g protéines / 4g glucides / 15g lipides
30ml de sirop d'érable Maple Joe
80 kcal / 0g protéines / 20g glucides / 0g lipides
25g de farine Francine tous usages
‍85 kcal / 3g protéines / 18g glucides / 0g lipides
20ml de vinaigre de riz Tanoshi
30ml de sauce soja salée
Ail en poudre
Gingembre frais
Ciboulette émincée

Recette



25

minutes

Commencer par délayer la farine avec le vinaigre de riz et la sauce soja. Puis ajouter le sirop d'érable, l'ail, le gingembre et mélanger.
Dans une poêle anti-adhésive, faire revenir quelques minutes les émincés de soja.
Hors du feu, y incorporer la sauce et remettre sur le feu jusqu'à épaississement.
Une fois prêt, parsemer de ciboulette, accompagner ça de riz et une bonne assiette de légumes pour la satiété.

Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées

Commencer par délayer la farine avec le vinaigre de riz et la sauce soja. Puis ajouter le sirop d'érable, l'ail, le gingembre et mélanger.
Dans une poêle anti-adhésive, faire revenir quelques minutes les émincés de soja.
Hors du feu, y incorporer la sauce et remettre sur le feu jusqu'à épaississement.
Une fois prêt, parsemer de ciboulette, accompagner ça de riz et une bonne assiette de légumes pour la satiété.

À Propos

Cette recette a été concoctée par ma coachée @laureferre

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