Guide Offert : Les 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
Clique ici

Soupe automnale : riz sauvage, champignons, carottes & poulet

La soupe automnale composée de riz sauvage, champignons, carottes et poulet montre tout son velouté dans un gros bol.

Nutrition pour 1 portion

Calories
371
Kcal
Protéines
32
g
Lipides
7
g
Glucides
44
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
3
portion
portions
  • 250g de champignons de Paris crus
    55 kcal / 10g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 250g de carottes crues
    100 kcal / 1g protéines / 19g glucides / 1g lipides
  • 200g de crème fraiche épaisse 4% de MG Carrefour
    76 kcal / 3g protéines / 7g glucides / 4g lipides
  • 350g de filet de poulet sans peau cru
    396 kcal / 70g protéines / 0g glucides / 13g lipides
  • 120g de riz sauvage cru Carrefour
    422 kcal / 9g protéines / 94g glucides / 1g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g)
    10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g) + 1,5L d'eau
    30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides
  • Sel, Poivre
  • 1 feuille de laurier

Réalisation

45
minutes
  1. Commencer par cuire le filet de poulet en entier en le passant 10 minutes au micro-ondes dans un saladier avec un fond d'eau.
  2. Pendant ce temps, émincer l'oignon et l'ail.
  3. Rincer et couper les champignons en fines lamelles.
  4. Couper les carottes en petits cubes.
  5. Dans une cocotte chaude, faire revenir pendant 2 à 3 minutes l'oignon, l'ail avec un peu de sel et un fond d'eau.
  6. Puis ajouter les légumes, le riz et la feuille de laurier. Bien mélanger.
  7. Couvrir avec le bouillon de légumes et l'eau. Porter à ébullition.
  8. Pendant ce temps, effilocher le poulet et l'ajouter à la soupe.
  9. Au bout de 25 à 30 minutes, ajouter la crème fraiche et mélanger avant d'éteindre le feu.

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Recette fitness perdre du poids

Mes recettes sont réservées aux membres de mon coaching. Elles sont spécialement conçues pour les femmes, qui souhaitent perdre de la masse grasse et raffermir leur corps efficacement.

Photo avant-Apres d'une femme de 40 ans qui a perdu du ventre.
Photo avant après d'une femme de 40 ans qui a perdu de la graisse abdominale. Elle a un ventre plat et dessiné.
Photo avant après d'une femme qui muscle ses fessiers et perd de la culotte de cheval à 40 ans.
Photo avant après de la perte de cellulite au niveau des fessiers d'une femme de 40 ans.
Photo de la perte de poids de 50 kilos d'une femme, sans relâchement cutané. Le avant après est inspirant, elle a perdu du ventre.
Perte de poids avant après d'une femme en ménopause. Elle affiche une perte de 10 kilos.
Transformation physique d'une femme qui a musclé ses fessiers après 40 ans. Il est galbé et bombé, sans cellulite visible.
Avant après d'une femme skinny fat qui a sculpté son corps à 40 ans.
Avant après d'une femme de 50 ans qui a perdu du ventre à la ménopause. Son dos est musclé et sa taille s'est affinée.
Photo d'une femme qui a perdu des cuisses. Elles sont fermes et affinées grâce au coaching de perte de poids.

Tu souhaites accéder aux recettes, sans coaching ?

J'ai mis en place une formule exclusive à 19 € /mois (sans engagement), qui te permet d'accéder aux +1,230 recettes (+ 5 nouvelles tous les vendredis).

Jérémy Loreau offre un accompagnement sain et personnalisé qui s’adresse tout particulièrement aux femmes de plus de 40 ans, pour les aider à retrouver un corps dans lequel elles se sentent bien.

L'objectif de Jérémy Loreau est avant tout de transmettre ses connaissances à ses Championnes, comme il les appellent, pour la plupart des femmes de plus de 40 ans à qui on a expliqué qu’il était trop tard pour elles pour être bien dans leur corps. Jérémy prouve que c’est pourtant bien possible de réussir sa transformation physique.

Une méthode fondée sur des valeurs de bienveillance et de bien-être. En seulement 8 ans, Jérémy est devenu un coach expert en transformation physique pour femme, reconnu par ses pairs. Ne vous y trompez pas, sous ce corps muscle et tatoue de la tête aux pieds se cache un parcours hors normes et un cœur en or.

À la question comment obtenir un corps de femme tonique, Jérémy Loreau semble aujourd’hui avoir trouvé une solution efficace, entre conseil sportif sur mesure et accompagnement nutritionnel adapté, sans privation.

Le dévouement de Jérémy à l'égard de ses coachées est inégalé. Son professionnalisme, combiné à son empathie et à sa compréhension du processus de transformation physique, leur permet de relever les obstacles avec détermination et de maintenir leur motivation tout au long du processus.

Entre expertise sur mesure et accompagnement personnalisé pour changer son corps à la ménopause, Jérémy Loreau apparaît aujourd’hui comme l’un des coachs sportif et nutritionnel de référence dans le domaine.

Bien plus qu’un coach sportif en ligne, Jérémy apporte un soutien infaillible que les femmes ne peuvent pas trouver dans des programmes de transformation physique impersonnels.

Jérémy vous accompagne dans votre transformation physique, afin de vous aider à reprendre confiance en vous. Un corps plus harmonieux, dans un esprit apaisé.

Jérémy a pour mission d'aider les femmes à se transformer physiquement et psychologiquement. Soucieux du bien-être de ses clientes, il les accompagne quotidiennement pour qu’elles reprennent confiance en elles.

Chargement