Soupe courgette & vache qui rit

Portion
Portions
6
repas
Réalisation
16
min
Calories*
96
kcal
protéines*
5
g
Glucides*
13
g
graisses*
2
g
* Les valeurs nutritionnelles sont indiquées par portion
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Ingrédients
  • 1kg de courgettes
    165 kcal / 12g protéines / 18g glucides / 3g lipides
  • 320g de pommes de terre
    258 kcal / 7g protéines / 52g glucides / 1g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 5 portions de vache qui rit allégé
    130 kcal / 13g protéines / 5g glucides / 6g lipides
  • Sel, Poivre

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.
Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

  • 1kg de courgettes
    165 kcal / 12g protéines / 18g glucides / 3g lipides
  • 320g de pommes de terre
    258 kcal / 7g protéines / 52g glucides / 1g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 5 portions de vache qui rit allégé
    130 kcal / 13g protéines / 5g glucides / 6g lipides
  • Sel, Poivre
Recette
  1. Peler et couper en petits morceaux les courgettes, les pommes de terre et l'oignon.
  2. Faire cuire le tout à la cocotte minute 5-6 minutes (ou 15 minutes dans de l'eau).
  3. Mixer les légumes avec la vache qui rit, le sel, le poivre et servir aussitôt.
  1. Peler et couper en petits morceaux les courgettes, les pommes de terre et l'oignon.
  2. Faire cuire le tout à la cocotte minute 5-6 minutes (ou 15 minutes dans de l'eau).
  3. Mixer les légumes avec la vache qui rit, le sel, le poivre et servir aussitôt.
Cette recette a été concoctée par ma coachée @laureferre
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