Soupe courgette & vache qui rit (Minceur)

 Portion

 Portions

repas

 Réalisation

min

 Calories*

kcal

 protéines*

 Glucides*

 graisses*

* Les valeurs nutritionnelles sont indiquées par  portion

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Ingrédients

1kg de courgettes
‍165 kcal / 12g protéines / 18g glucides / 3g lipides
320g de pommes de terre
‍258 kcal / 7g protéines / 52g glucides / 1g lipides
Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
5 portions de vache qui rit allégé
130 kcal / 13g protéines / 5g glucides / 6g lipides
Sel, Poivre

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.
Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

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1kg de courgettes
‍165 kcal / 12g protéines / 18g glucides / 3g lipides
320g de pommes de terre
‍258 kcal / 7g protéines / 52g glucides / 1g lipides
Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
5 portions de vache qui rit allégé
130 kcal / 13g protéines / 5g glucides / 6g lipides
Sel, Poivre

Recette

Peler et couper en petits morceaux les courgettes, les pommes de terre et l'oignon.
Faire cuire le tout à la cocotte minute 5-6 minutes (ou 15 minutes dans de l'eau).
Mixer les légumes avec la vache qui rit, le sel, le poivre et servir aussitôt.

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Peler et couper en petits morceaux les courgettes, les pommes de terre et l'oignon.
Faire cuire le tout à la cocotte minute 5-6 minutes (ou 15 minutes dans de l'eau).
Mixer les légumes avec la vache qui rit, le sel, le poivre et servir aussitôt.

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