Soupe courgette & vache qui rit

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Soupe courgette & vache qui rit
Soupe courgette & vache qui rit
Kcal
96
protéines
5
g
Glucides
13
g
Lipides
2
g
Adieu régime ! Fini la frustration et la privation : Il est temps de te libérer du cercle vicieux du sacrifice et de la récompense.
Découvre ma méthode

Ingrédients

6
portion
portions
  • 1kg de courgettes
    165 kcal / 12g protéines / 18g glucides / 3g lipides
  • 320g de pommes de terre
    258 kcal / 7g protéines / 52g glucides / 1g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 5 portions de vache qui rit allégé
    130 kcal / 13g protéines / 5g glucides / 6g lipides
  • Sel, Poivre

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.

Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

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  • 1kg de courgettes
    165 kcal / 12g protéines / 18g glucides / 3g lipides
  • 320g de pommes de terre
    258 kcal / 7g protéines / 52g glucides / 1g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 5 portions de vache qui rit allégé
    130 kcal / 13g protéines / 5g glucides / 6g lipides
  • Sel, Poivre

Recette

16
minutes
  1. Peler et couper en petits morceaux les courgettes, les pommes de terre et l'oignon.
  2. Faire cuire le tout à la cocotte minute 5-6 minutes (ou 15 minutes dans de l'eau).
  3. Mixer les légumes avec la vache qui rit, le sel, le poivre et servir aussitôt.
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  1. Peler et couper en petits morceaux les courgettes, les pommes de terre et l'oignon.
  2. Faire cuire le tout à la cocotte minute 5-6 minutes (ou 15 minutes dans de l'eau).
  3. Mixer les légumes avec la vache qui rit, le sel, le poivre et servir aussitôt.

À Propos