pas de publication .com
Soupe instantanée aux crevettes
Nutrition pour 1 portion
w_current
Calories
439
Kcal
w_current
Protéines
41
g
w_current
Lipides
4
g
w_current
Glucides
57
g
w_current
Fibres
g
Ingrédients
Pour
4
portion
portions
- 600g de crevettes crues
594 kcal / 118g protéines / 19g glucides / 5g lipides - 250g de carottes en julienne
100 kcal / 1g protéines / 19g glucides / 0g lipides - 400g de courgettes en julienne
66 kcal / 5g protéines / 7g glucides / 1g lipides - 600g de nouilles Ramen Tanoshi
954 kcal / 38g protéines / 180g glucides / 7g lipides - 60g de céleri (branches)
13 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g)
30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides - Sel, poivre
- Persil haché
- Aneth haché
- Oignons verts
Réalisation
20
minutes
- Répartir les juliennes de légumes dans les pots.
- Ajouter les crevettes, les nouilles, les fines herbes et les oignons verts.
- Saupoudrer de bouillon de poulet et la sauce ramen. Fermer les pots hermétiquement avec les couvercles. Réserver au frais.
- Au moment du repas, verser environ 250 ml (1 tasse) d’eau bouillante par pot. Refermer les pots et secouer légèrement, en les couvrant d’un linge afin d’éviter les brûlures.
- Laisser reposer de 5 à 6 minutes avant de déguster.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi
Informations
Discussion
Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.
Tu vas kiffer
New
322
kcal
28
g
prot
15
min
Smoothie bowl protéiné
- 1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille ( environ 30g)
100 kcal / 25g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 100ml lait d'amande Carrefour
38 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 2g lipides - 150g de banane congelée
135 kcal / 1g protéines / 29g glucides / 0g lipides - 90g de fruit du dragon
32 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 0g lipides - 20g de fruit de la passion
17 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
1
New
227
kcal
18
g
prot
28
min
Tofu aux herbes et poivrons caramélisés
- 250g de tofu aux herbes Cereal Bio
335 kcal / 33g protéines / 3g glucides / 20g lipides - 70g d'oignons rouges surgelés Carrefour
22 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 150g de poivron vert haché (tu peux le prendre surgelé pour gagner du temps)
47 kcal / 2g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 15g de Ketchup allégé en sucres Heinz
10 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 15ml de sirop d'érable Maple Joe
40 kcal / 0g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 5g de Maizena
18 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- 2 cuillères à café de sauce soja
- 1 cuillère à soupe de vinaigre de riz
- 12g d'ail surgelé Carrefour
- 1/2 verre d'eau
2
New
360
kcal
30
g
prot
10
min
Bagel aux fruits rouges et crème protéinée
- 1 Bagel Regent's Park
193 kcal / 7g protéines / 32g glucides / 4g lipides - 100g de mélange de fruits rouges Carrefour
53 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 100g de Skyr
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 15g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Cookies & Cream
57 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides - Sucralose
1
New
75
kcal
5
g
prot
20
min
Pancakes au blé noir, banane & caramel
- 1/2 banane bien mûre (environ 80g)
72 kcal / 1g protéines / 16g glucides / 0g lipides - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 10g whey caramel salé MyProtein
41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 20g de farine de blé noir Treblec
68 kcal / 2g protéines / 14g glucides / 1g lipides - 50g de fromage blanc 0% Carrefour
24 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 60ml de lait de riz Bjorg
24 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 1g lipides
4
Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.