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Soupe de lasagnes végétariennes
Nutrition pour 1 portion
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Calories
399
Kcal
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Protéines
28
g
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Lipides
11
g
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Glucides
41
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
2
portion
portions
- 250g de haché végétal façon bolognaise Cereal Bio
348 kcal / 38g protéines / 16g glucides / 12g lipides - 320g de carottes surgelées Carrefour
80 kcal / 2g protéines / 11g glucides / 2g lipides - 4 feuilles de lasagnes crues Carrefour (environ 68g)
243 kcal / 8g protéines / 48g glucides / 1g lipides - 200ml de coulis de tomates Tomacouli Panzani
44 kcal / 3g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 20g de cheddar râpé Carrefour
83 kcal / 5g protéines / 0g glucides / 7g lipides - Sel, poivre
- 1 cube de bouillon de légumes Maggie + 300ml d'eau
- 12g d'ail surgelé Carrefour
- Origan
Réalisation
25
minutes
- Commencer par porter à ébullition le bouillon de légumes et l'eau.
- Une fois à ébullition, ajouter les feuilles de lasagnes et les carottes.
- Laisser mijoter 10 minutes avant d'ajouter le coulis de tomates, l'ail, le haché végétal.
- Prolonger la cuisson 10 minutes avant d'éteindre le feu.
- Servir dans des bols et parsemer de cheddar.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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18 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 30g de fromage râpé Bridelight
63 kcal / 9g protéines / 3g glucides / 2g lipides - 1 grosse pincée de levure
- Pincée de sel
- 1 pincée de sucralose
- Ciboulette
- Persil
- 1 gousse d'ail
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57 kcal / 2g protéines / 11g glucides / 0g lipides / 3g fibres - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides / 0g fibres - 10g de chocolat noir Nestlé Dessert
55 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 3g lipides / 1g fibres - Extrait de vanille
- 1 cuillère à café de levure
- Sucralose (équivalent à 3 cuillères à café de sucre)
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Salade de vermicelle de riz, carottes et tofu teriyaki
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616 kcal / 64g protéines / 8g glucides / 36g lipides - 40ml de sirop d'érable Maple Joe
109 kcal / 0g protéines / 26g glucides / 0g lipides - 25g de farine Francine tous usages
85 kcal / 3g protéines / 18g glucides / 0g lipides - 340g de carottes crues
137 kcal / 2g protéines / 26g glucides / 2g lipides - 1 nid de vermicelles de riz Suziwan (environ 70g)
248 kcal / 5g protéines / 55g glucides / 0g lipides - Sucralose/Stévia (équivalent à une cuillère à café de sucre)
- 20ml de vinaigre de riz Tanoshi
- 30ml de sauce soja salée
- Ail en poudre
- Gingembre frais
- Ciboulette émincée
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Big Pancake façon Croque McDo
- 100g de Skyr Danone
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236 kcal / 7g protéines / 50g glucides / 1g lipides / 3g fibres - 2 oeufs
158 kcal / 12g protéines / 0g glucides / 10g lipides / 0g fibres - 105g de blanc de poulet (environ 1,5 tranche) Herta sans nitrite
54 kcal / 11g protéines / 1g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 3 tranches de Cheddar La Vache qui Rit
153 kcal / 9g protéines / 4g glucides / 11g lipides / 0g fibres - 1/2 sachet de levure
- Pincée de sel
- Eau
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