pas de publication .com
Soupe de poulet et orzo
Nutrition pour 1 portion
w_current
Calories
320
Kcal
w_current
Protéines
26
g
w_current
Lipides
2
g
w_current
Glucides
44
g
w_current
Fibres
g
Ingrédients
Pour
5
portion
portions
- 250g de risetti Panzani
903 kcal / 30g protéines / 180g glucides / 1g lipides - 150g d'oignons doux (environ 2 oignons)
58 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 1g lipides - 60g de céleri branche (environ 2)
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 375g de carottes crues & taillées en cubes
151 kcal / 2g protéines / 28g glucides / 2g lipides - 400g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
468 kcal / 96g protéines / 0g glucides / 6g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g de protéines / 3g glucides / 0g lipides - Sel, Poivre
- Thym en branche
- 1 cube de bouillon de légumes Maggie + 1 L d'eau
- Persil
Réalisation
30
minutes
- Faire chauffer une cocotte et y faire revenir les oignons, l'ail, le céleri, et les carottes préalablement émincés avec un fond d'eau jusqu'à que le tout devienne tendre. Puis ajouter le thym en branche. Faire revenir environ pendant 1 minutes, le temps de laisser les ingrédients s'imprégnaient du thym.
- Incorporer le bouillon de légumes avec l'eau. Porter à ébullition.
- Pendant ce temps, effilocher le poulet avec les doigts.
- Une fois le bouillon à ébullition, ajouter les risettis.
- Assaisonner de sel et de poivre si nécessaire. Puis laisser mijoter une quinzaine de minutes jusqu'à ce que les risettis soient tendres.
- En fin de cuisson, ajouter le poulet et laisser le poulet environ 2 à 3 minutes.
- Éteindre le feu et servir avec un peu de persil frais.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi
Informations
Discussion
Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.
Tu vas kiffer
New
![Le curry a teinté les pâtes crémeuses, elles recouvrent le poulet et le reste des ingrédients comme le coco et les haricots rouges..](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/65ce1395cae58773080f1843_pates-curry-coco-poulet-haricots-rouges-2.jpg)
337
kcal
30
g
prot
35
min
Pâtes crémeuses au curry, lait de coco, haricots rouges et poulet
- 250g d'aiguillettes de poulet Fleury Michon
285 kcal / 55g protéines / 7g glucides / 4g lipides / 0g fibres - 200g de pâtes crues de lentilles corail Barilla
670 kcal / 50g protéines / 95g glucides / 5g lipides / 24g fibres - 200ml de lait de coco Light Kara
236 kcal / 3g protéines / 5g glucides / 22g lipides / 0g fibres - 200g d'haricots rouges égouttés Carrefour Bio
156 kcal / 11g protéines / 0g glucides / 19g lipides / 13g fibres - Sel, poivre
- Ail
- Curry en poudre
4
New
![Dans un petit saladier de couleur bleu se trouve les boulettes de boeuf, les courgettes et la sauce fromage tomates.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6413193d8a2ae0fb2ee080a4_boulettes-viande-courgettes.jpg)
329
kcal
21
g
prot
25
min
Boulettes de boeuf aux courgettes et sauce fromage tomates
- 500g de boulettes de boeuf Charal
945 kcal / 65g protéines / 20g glucides / 64g lipides - 1000g de courgettes surgelées Carrefour
150 kcal / 12g protéines / 18g glucides / 0g lipides - 200g de sauce fromage tomates Vache qui rit
222 kcal / 6g protéines / 12g glucides / 16g lipides - Sel, poivre
- Arôme Maggi/Sauce soja salée
- 12g d'ail surgelé Carrefour
4
New
![Les patates douces sont disposées sur une assiette plate de couleur rose et elles sont garnies de la préparation au boeuf haché..](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6127daef66be2f5324bad8c1_patate-douce-farcie-tacos.jpg)
404
kcal
37
g
prot
35
min
Patate douce farcie façon tacos
- 3 patates douces de taille moyenne (environ 600g crues)
518 kcal / 9g protéines / 110g glucides / 1g lipides - 1 poivron vert haché (environ 150g)
47 kcal / 2g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 450g de boeuf haché cru 5% de matière grasse
585 kcal / 98g protéines / 0g glucides / 26g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 150g de tomates
27 kcal / 2g protéines / 6g glucides / 0g lipides - Coriandre fraiche
- Paprika en poudre
- Cumin en poudre
- Sel, Poivre
- Arôme Maggi/Sauce soja salée
3
New
![Dans un saladier se trouve l'ananas coupé en petits cubes, le poulet rôti coupé en petits filets et la ciboulette.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/63e4d268edb746224f579aac_ble-ananas-poulet.jpg)
339
kcal
31
g
prot
20
min
Blé à l'ananas, poulet rôti et sauce citron gingembre
- 400g d'ananas frais prédécoupés en cubes
218 kcal / 2g protéines / 47g glucides / 2g lipides - 300g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
351 kcal / 72g protéines / 6g glucides / 4g lipides - 125g (un sachet) de blé cru cuisson rapide Carrefour
434 kcal / 18g protéines / 78g glucides / 3g lipides - 100ml de jus citron gingembre Jardin Bio
15 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Sel, Poivre
- Ciboulette
3
Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.