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Soupe de poulet et orzo

Calories
320

kcal
Protéines
26

g
Glucides
44

g
Lipides
2

g

Ingrédients

Pour
5
portion
portions
  • 250g de risetti Panzani
    903 kcal / 30g protéines / 180g glucides / 1g lipides
  • 150g d'oignons doux (environ 2 oignons)
    58 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 1g lipides
  • 60g de céleri branche (environ 2)
    10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 375g de carottes crues & taillées en cubes
    151 kcal / 2g protéines / 28g glucides / 2g lipides
  • 400g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
    468 kcal / 96g protéines / 0g glucides / 6g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g)
    12 kcal / 0g de protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • Sel, Poivre
  • Thym en branche
  • 1 cube de bouillon de légumes Maggie + 1 L d'eau
  • Persil

Réalisation

30
minutes
  1. Faire chauffer une cocotte et y faire revenir les oignons, l'ail, le céleri, et les carottes préalablement émincés avec un fond d'eau jusqu'à que le tout devienne tendre. Puis ajouter le thym en branche. Faire revenir environ pendant 1 minutes, le temps de laisser les ingrédients s'imprégnaient du thym.
  2. Incorporer le bouillon de légumes avec l'eau. Porter à ébullition.
  3. Pendant ce temps, effilocher le poulet avec les doigts.
  4. Une fois le bouillon à ébullition, ajouter les risettis.
  5. Assaisonner de sel et de poivre si nécessaire. Puis laisser mijoter une quinzaine de minutes jusqu'à ce que les risettis soient tendres.
  6. En fin de cuisson, ajouter le poulet et laisser le poulet environ 2 à 3 minutes.
  7. Éteindre le feu et servir avec un peu de persil frais. 

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

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