Spaghettis de courgette sauce bolognaise & parmesan

Spaghettis de courgette sauce bolognaise & parmesan
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Spaghettis de courgette sauce bolognaise & parmesan
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Spaghettis de courgette sauce bolognaise & parmesan
Spaghettis de courgette sauce bolognaise & parmesan
Spaghettis de courgette sauce bolognaise & parmesan
Spaghettis de courgette sauce bolognaise & parmesan
Spaghettis de courgette sauce bolognaise & parmesan
Kcal
438
protéines
55
g
Glucides
12
g
Lipides
19
g
Adieu régime ! Fini la frustration et la privation : Il est temps de te libérer du cercle vicieux du sacrifice et de la récompense.
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Ingrédients

1
portion
portions
  • 250g de courgettes crues coupées en spaghetti
    41 kcal / 3g protéines / 5g glucides / 1g lipides
  • 20g de parmesan Auchan
    77 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 6g lipides
  • 100g de sauce tomate à la provençale Reflets de France
    60 kcal / 2g protéines / 6g glucides / 3g lipides
  • 200g de boeuf haché 5% de MG
    260 kcal / 44g protéines / 1g glucides / 9g lipides
  • Poivre, Sel
  • Arôme Maggie 

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.

Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

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  • 250g de courgettes crues coupées en spaghetti
    41 kcal / 3g protéines / 5g glucides / 1g lipides
  • 20g de parmesan Auchan
    77 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 6g lipides
  • 100g de sauce tomate à la provençale Reflets de France
    60 kcal / 2g protéines / 6g glucides / 3g lipides
  • 200g de boeuf haché 5% de MG
    260 kcal / 44g protéines / 1g glucides / 9g lipides
  • Poivre, Sel
  • Arôme Maggie 

Recette

20
minutes
  1. Rincer les courgettes, ôter les extrémités
  2. Transformer les courgettes en spaghettis/tagliatelles à l’aide d’un spiralizer ou d’un économe.
  3. Faire chauffer une poêle anti-adhésive, y ajouter les spaghettis de courgettes avec un peu d'arôme Maggie et du poivre.
  4. Laisser mijoter les courgettes, de sorte à ce qu'elles rendent toute l'eau.
  5. Une fois cuit, si nécessaire égoutter les courgettes.
  6. Faire revenir la viande hachée avec de l'arôme Maggie et du poivre. Une fois, cuite tu peux ajouter la sauce tomate.
  7. Dans une assiette, disposer les courgettes, la bolognaise et saupoudrer de parmesan. 


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  1. Rincer les courgettes, ôter les extrémités
  2. Transformer les courgettes en spaghettis/tagliatelles à l’aide d’un spiralizer ou d’un économe.
  3. Faire chauffer une poêle anti-adhésive, y ajouter les spaghettis de courgettes avec un peu d'arôme Maggie et du poivre.
  4. Laisser mijoter les courgettes, de sorte à ce qu'elles rendent toute l'eau.
  5. Une fois cuit, si nécessaire égoutter les courgettes.
  6. Faire revenir la viande hachée avec de l'arôme Maggie et du poivre. Une fois, cuite tu peux ajouter la sauce tomate.
  7. Dans une assiette, disposer les courgettes, la bolognaise et saupoudrer de parmesan. 


À Propos

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