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Spaghettis de courgette, sauce bolognaise et parmesan
Nutrition pour 1 portion
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Calories
438
Kcal
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Protéines
55
g
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Lipides
19
g
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Glucides
12
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 250g de courgettes crues coupées en spaghetti
41 kcal / 3g protéines / 5g glucides / 1g lipides - 20g de parmesan Auchan
77 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 6g lipides - 100g de sauce tomate à la provençale Reflets de France
60 kcal / 2g protéines / 6g glucides / 3g lipides - 200g de boeuf haché 5% de MG
260 kcal / 44g protéines / 1g glucides / 9g lipides - Poivre, Sel
- Arôme Maggie
Réalisation
20
minutes
- Rincer les courgettes, ôter les extrémités
- Transformer les courgettes en spaghettis/tagliatelles à l’aide d’un spiralizer ou d’un économe.
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive, y ajouter les spaghettis de courgettes avec un peu d'arôme Maggie et du poivre.
- Laisser mijoter les courgettes, de sorte à ce qu'elles rendent toute l'eau.
- Une fois cuit, si nécessaire égoutter les courgettes.
- Faire revenir la viande hachée avec de l'arôme Maggie et du poivre. Une fois, cuite tu peux ajouter la sauce tomate.
- Dans une assiette, disposer les courgettes, la bolognaise et saupoudrer de parmesan.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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