Sucette banana pancake

Nutrition

Valeurs nutritionnelles pour 1 sur
4
portion
portions
Calories
80
kcal
Protéines
4
g
Glucides
12
g
Lipides
2
g
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Ingrédients

Pour
4
portion
portions
  • 120g de banane bien mûre (1 banane)
    109 kcal / 1g protéines / 24g glucides / 1g lipides
  • 20g de farine Francine tous usages
    101 kcal / 3g protéines / 22g glucides / 0g lipides
  • 50g de Skyr Danone
    29 kcal / 5g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 1 oeuf
    79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • Sucralose/Stévia (au goût)
  • Extrait de vanille
  • 1 cuillère à café de levure
  • Cannelle

Recette

30
minutes
  1. Dans un saladier, casser l'oeuf, incorporer le fromage blanc et remuer.
  2. Puis ajouter petit à petit la farine tout en mélangeant.
  3. Terminer en incorporant le sucralose, la levure, l'extrait de vanille et la cannelle.
  4. Couper la banane en 4 dans le sens de la longueur.
  5. Piquer les bananes avec des brochettes.
  6. Faire chauffer une poêle anti-adhésive, une fois chaude tremper les bananes une par une dans la pâte à Pancake.
  7. Les poser dans la poêle, faire cuire une face quelques minutes. Lorsque des bulles commencent à apparaître, retourner sur l'autre face.
  8. À tremper avec du miel, sirop d'érable ou encore du chocolat fondu si ton budget calorique te le permet.
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Questions fréquentes

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