Guide Gratuit : Apprends à perdre du poids durablement, sans privation

Sucette banana pancake

Calories
80

kcal
Protéines
4

g
Glucides
12

g
Lipides
2

g

Ingrédients

Pour
4
portion
portions
  • 120g de banane bien mûre (1 banane)
    109 kcal / 1g protéines / 24g glucides / 1g lipides
  • 20g de farine Francine tous usages
    101 kcal / 3g protéines / 22g glucides / 0g lipides
  • 50g de Skyr Danone
    29 kcal / 5g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 1 oeuf
    79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • Sucralose/Stévia (au goût)
  • Extrait de vanille
  • 1 cuillère à café de levure
  • Cannelle

Réalisation

30
minutes
  1. Dans un saladier, casser l'oeuf, incorporer le fromage blanc et remuer.
  2. Puis ajouter petit à petit la farine tout en mélangeant.
  3. Terminer en incorporant le sucralose, la levure, l'extrait de vanille et la cannelle.
  4. Couper la banane en 4 dans le sens de la longueur.
  5. Piquer les bananes avec des brochettes.
  6. Faire chauffer une poêle anti-adhésive, une fois chaude tremper les bananes une par une dans la pâte à Pancake.
  7. Les poser dans la poêle, faire cuire une face quelques minutes. Lorsque des bulles commencent à apparaître, retourner sur l'autre face.
  8. À tremper avec du miel, sirop d'érable ou encore du chocolat fondu si ton budget calorique te le permet.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Questions fréquentes

Tu vas kiffer

New
Dans un plat joliment décoré de feuilles d'olivier, se trouve les oeufs, le bacon, les épinards, les patates douces et les pommes de terre rôties.
451
kcal
31
g
prot
35
min

Œufs, bacon, épinards, patates douces et pommes de terre rôties

New
Six belles parts de fondant au coco sont présentées au-dessus d'un gros bol de couleur bleu alvéolé.
124
kcal
9
g
prot
35
min

Fondant au coco

New
Sur une table en bois, les samoussas à l'ananas sont présentés dans des petits paniers en inox.
27
kcal
0
g
prot
30
min

Samoussas ananas caramélisés et vanille

New
Posée sur une table en bois clair, une assiette creuse de couleur beige accueille la Panna cotta recouverte par un chocolat coulant.
164
kcal
10
g
prot
10
min

Panna cotta à la crème de châtaignes

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Transforme ton corps sans te priver
Chargement