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Taboulé de chou-fleur au saumon fumé, concombres et St-Moret
Nutrition pour 1 portion
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Calories
192
Kcal
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Protéines
24
g
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Lipides
4
g
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Glucides
17
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
3
portion
portions
- 650g de bouquets de chou-fleur cru
163 kcal / 13g protéines / 35g glucides / 1g lipides - 200g de saumon fumé Labeyrie
246 kcal / 48g protéines / 2g glucides / 3g lipides - 230g de concombres
35 kcal / 2g protéines / 8g glucides / 0g lipides - Jus d'un citron (50 ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 90g de St Moret 8% de MG
119 kcal / 9g protéines / 5g glucides / 7g lipides - Sel et poivre
- Persil frais
Réalisation
30
minutes
- Rincer les bouquets de choux-fleur, retirer la partie dure et râper le chou-fleur très finement. Il faut que cela s'apparente à de la semoule.
- Si tu as un mixer, tu peux accélérer cette partie en passant les bouquets de chou-fleur au mixeur.
- Puis rincer les concombres et le couper en petits cubes.
- Hacher le saumon fumé en petits morceaux.
- Dans un saladier ajouter le tout et bien mélanger.
- Presser le citron, ajouter le St-Môret. Assaisonner et parsemer de persil frais.
- Déguster bien frais.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Informations
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210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 100g de fromage râpé Bridelight
210 kcal / 29g protéines / 10g glucides / 6g lipides - 200 ml de crème liquide semi-épaisse 4% de MG Elle & Vire
158 kcal / 6g protéines/ 13g glucides / 9g lipides - Sel et poivre au goût
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73 kcal / 3g protéines / 9g glucides / 1g lipides - 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 45g de crèmes fraiche 4% de MG Carrefour
32 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 2g lipides - 150ml de lait demi-écrémé Viva Candia
62 kcal / 5g protéines / 7g glucides / 2g lipides - 170g de fromage râpé Bridelight
357 kcal / 49g protéines / 17g glucides / 10g lipides - Sel et poivre
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Salade César au poulet pané protéiné
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69 kcal / 12g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 3 oeufs entier
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