Guide Gratuit : Apprends à perdre du poids durablement, sans privation

Taboulé de chou-fleur au saumon fumé, concombres & st-moret

Calories
192
kcal
Protéines
24

g
Glucides
17

g
Lipides
4
g

Ingrédients

Pour
3
portion
portions
  • 650g de bouquets de chou-fleur cru
    163 kcal / 13g protéines / 35g glucides / 1g lipides
  • 200g de saumon fumé Labeyrie
    246 kcal / 48g protéines / 2g glucides / 3g lipides
  • 230g de concombres
    35 kcal / 2g protéines / 8g glucides / 0g lipides
  • Jus d'un citron (50 ml)
    14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 90g de St Moret 8% de MG
    119 kcal / 9g protéines / 5g glucides / 7g lipides
  • Sel et poivre
  • Persil frais

Réalisation

30
minutes
  1. Rincer les bouquets de choux-fleur, retirer la partie dure et râper le chou-fleur très finement. Il faut que cela s'apparente à de la semoule.
  2. Si tu as un mixer, tu peux accélérer cette partie en passant les bouquets de chou-fleur au mixeur.
  3. Puis rincer les concombres et le couper en petits cubes.
  4. Hacher le saumon fumé en petits morceaux.
  5. Dans un saladier ajouter le tout et bien mélanger.
  6. Presser le citron, ajouter le St-Môret. Assaisonner et parsemer de persil frais.
  7. Déguster bien frais.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Questions fréquentes

Tu vas kiffer

New
Dans un large bol de couleur bleu, on retrouve ce one pot, composé de pâtes fusilli, de brocolis et de saumon.
470
kcal
41
g
prot
35
min

One pot pasta, brocolis & saumon

New
La vinaigrette toute verte se trouve dans un bocal en verre qui peut se fermer. Un demi avocat et un demi citron se trouvent à côté du bocal.
57
kcal
0
g
prot
5
min

Vinaigrette toute verte

New
278
kcal
19
g
prot
135
min

Mousse au chocolat protéiné

New
Quatre sandwichs grillés au thon et au fromage à l'aspect "so british" sont déposés sur une petite desserte en bois.
461
kcal
50
g
prot
20
min

Sandwich grillé thon & vache qui rit

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Transforme ton corps sans te priver