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Tarte aux fraises
Nutrition pour 1 portion
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Calories
126
Kcal
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Protéines
5
g
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Lipides
4
g
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Glucides
17
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
8
portion
portions
- Pate à tarte brisée Herta -30% de MG
747 kcal / 15g protéines / 97g glucides / 32g lipides - Barquette de fraises (400 g)
140 kcal / 3g protéines / 24g glucides / 1g lipides - 250g de fromage blanc 0% Carrefour
120 kcal / 19g protéines / 11g glucides / 0g lipides - 1 cuillère à soupe de jus de citron frais (15ml)
4 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Sucralose
- Extrait de vanille
Réalisation
45
minutes
- Préchauffer le four à 180 degrés.
- Placer la pâte à tarte dans un moule et la piquer à l’aide d’une fourchette.
- Mélanger le fromage blanc, le sucralose, le jus de citron et l’extrait de vanille. Puis étaler sur la pâte.
- Enfourner pendant 20 minutes.
- Rincer les fraises, les équeuter, les couper en deux et les répartir dans le moule.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Entre mes mains se trouve un quart de ce gâteau protéiné banane et coco.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/623cb0a13a09eebd48b32965_gateau-banane-coc-2.jpg)
125
kcal
6
g
prot
40
min
Gâteau protéiné banane et coco
- 230g de bananes bien mûres
207 kcal / 3g protéines / 53g glucides / 1g lipides - 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 50g de farine de coco Esprit Bio
179 kcal / 10g protéines / 11g glucides / 7g lipides - 30g de noix de coco râpée Vahiné
201 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 19g lipides - 20g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
76 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 170ml de lait Matin Léger 0% de MG de Lactel
58 kcal / 5g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 40g de Maizena
142 kcal / 0g protéines / 34g glucides / 0g lipides
8
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![Dans un moule en papier, un muffin banane et chocolat montre sa plus belle robe. Une grosse framboise trône sur le dessus.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/61d295851e6c1ad5b827cdd4_muffins-banane-chocolat-coeur-framboise.jpg)
48
kcal
2
g
prot
40
min
Muffins banane, chocolat et coeur de framboises
- 170 g de banane très mure et écrasée
154 kcal / 2g protéines / 33g glucides / 1g lipides - 80g de farine d'avoine Mon Fournil
296 kcal / 11g protéines / 48g glucides / 5g lipides - 2 blancs d'oeufs
29 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 70ml de lait demi-écrémé Viva Candia
29 kcal / 3g protéines / 3g glucides / 1g lipides - 10g de chocolat en poudre Vanhouten
36 kcal / 2g protéines / 1 g glucides / 2g lipides - 120g de framboises
35 kcal / 2g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 1 c.à.c de cannelle
- 1 cuillère à café de Levure
- 1/2 cuillère à café de bicarbonate alimentaire
- 15g de sucralose/Stévia
12
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![Posées dans un panier, se trouve deux verrines contenant le fromage blanc avec la purée de mangue et les fruits de la passion.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/666b128dbf027891090c3379_bol-exotique-2.jpg)
269
kcal
32
g
prot
15
min
Bol de Skyr aux saveurs exotiques
- 300g de skyr Danone
171 kcal / 30g protéines / 12g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 100g de compote pommes mangues sans sucres ajoutés Webio!
58 kcal / 1g protéines / 12g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 40g de pulpe de fruit de la passion
40 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 1g lipides / 3g fibres - Sucralose (équivalent à 3 cuillères à café de sucre)
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![Le porridge salé végétarien aux épinards, tomates cerises, feta et oeuf est présenté dans un saladier. Quatre tomates cerises sont à côté du plat.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/63a461ea60a5069542bb3d6d_porridge-sale-veggie.jpg)
366
kcal
25
g
prot
30
min
Porridge salé végétarien aux épinards, tomates cerises, feta et oeuf
- 150g d'épinards en branches crus
34 kcal / 4g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 300g de tofu soyeux Cereal Bio
162 kcal / 16g protéines / 4g glucides / 9g lipides - 145g de tomates cerises
26 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 0g lipides - 70g de flocons d'avoine Bjorg
253 kcal / 8g protéines / 41g glucides / 5g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 40g de feta AOP Hotos
106 kcal / 7g protéines / 0g glucides / 9g lipides - 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - Sel, Poivre
- 1 cube de bouillon de légumes Maggie + 300ml d'eau
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