Tarte de polenta Veggie

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Kcal
398
protéines
28
g
Glucides
63
g
Lipides
7
g
Adieu régime ! Fini la frustration et la privation : Il est temps de te libérer du cercle vicieux du sacrifice et de la récompense.
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Ingrédients

3
portion
portions
  • 150g de polenta crue Alpina
    542 kcal / 11g protéines / 120g glucides / 15g lipides
  • 200g de coulis de tomate Carrefour
    88 kcal / 4g protéines / 19g glucides / 0g lipides
  • 2 poivrons (1 rouge & 1 jaune)
    94 kcal / 4g protéines / 14g glucides / 0g lipides
  • 4 galettes de seitan Bjorg
    449 kcal / 61g protéines / 34g glucides / 6g lipides
  • 100g de champignons crus
    22 kcal / 4g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • Sel, poivre
  • 1 cube de bouillon de légumes Maggie
  • Curry

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.

Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

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  • 150g de polenta crue Alpina
    542 kcal / 11g protéines / 120g glucides / 15g lipides
  • 200g de coulis de tomate Carrefour
    88 kcal / 4g protéines / 19g glucides / 0g lipides
  • 2 poivrons (1 rouge & 1 jaune)
    94 kcal / 4g protéines / 14g glucides / 0g lipides
  • 4 galettes de seitan Bjorg
    449 kcal / 61g protéines / 34g glucides / 6g lipides
  • 100g de champignons crus
    22 kcal / 4g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • Sel, poivre
  • 1 cube de bouillon de légumes Maggie
  • Curry

Recette

35
minutes
  1. Commencer par cuire la polenta avec le bouillon de légumes et de l'eau en suivant les instructions du paquet. 
  2. Verser la polenta dans un grand plat rond recouvert de papier sulfurisé ou 3 petits plats.
  3. Bien répartir la polenta, lisser la surface et la laisser refroidir 30 minutes.
  4. Pendant ce temps couper le seitan en lamelles et hacher les champignons et les poivrons. 
  5. Faire revenir le tout dans une poêle anti-adhésive avec du curry, du sel et du poivre.
  6. Préchauffer le four à 200°.
  7. Mettre la sauce tomate sur la base de polenta.
  8. Décorer du reste des ingrédients.
  9. Enfourner 10 minutes jusqu'à que la pâte soit légèrement dorée.
  10. Tu peux la déguster froide ou chaude.
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  1. Commencer par cuire la polenta avec le bouillon de légumes et de l'eau en suivant les instructions du paquet. 
  2. Verser la polenta dans un grand plat rond recouvert de papier sulfurisé ou 3 petits plats.
  3. Bien répartir la polenta, lisser la surface et la laisser refroidir 30 minutes.
  4. Pendant ce temps couper le seitan en lamelles et hacher les champignons et les poivrons. 
  5. Faire revenir le tout dans une poêle anti-adhésive avec du curry, du sel et du poivre.
  6. Préchauffer le four à 200°.
  7. Mettre la sauce tomate sur la base de polenta.
  8. Décorer du reste des ingrédients.
  9. Enfourner 10 minutes jusqu'à que la pâte soit légèrement dorée.
  10. Tu peux la déguster froide ou chaude.

À Propos

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