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Tartelettes aux pommes protéinées
Nutrition pour 1 portion
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Calories
174
Kcal
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Protéines
9
g
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Lipides
5
g
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Glucides
24
g
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Fibres
3
g
Ingrédients
Pour
4
portion
portions
- 120g de pommes coupées en tranches fines
63 kcal / 0g protéines / 17g glucides / 0g lipides / 3g fibres - 25g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
95 kcal / 20g protéines / 1g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 25g d'amandes en poudre La Pateliere
148 kcal / 5g protéines / 5g glucides / 13g lipides / 0g fibres - 112g de minis tortillas Old El Paso (environ 4)
334 kcal / 10g protéines / 60g glucides / 6g lipides / 6g fibres - 100g de compote de pommes vanille sans sucres ajoutés Jardin Bio
56 kcal / 0g protéines / 13g glucides / 0g lipides / 2g fibres - Cannelle
- Sucralose/Stévia (équivalent à 4 cuillères à café de sucre)
Réalisation
25
minutes
- Préchauffer le airfryer/four à 180°.
- Couper la pomme en fines tranches.
- Mélanger les protéines en poudre, les amandes en poudre et la compote.
- Puis dans des moules à tarte individuels, placer la tortilla et la plier sur les côtés pour qu'elle prenne la forme du moule.
- Ajouter le mélange protéine/amande/compote.
- Placer les morceaux de pommes sur le dessus.
- Saupoudrer de sucrant en poudre et de cannelle.
- Enfourner pour 10 minutes à 180° au airfryer et 12-15 minutes pour une cuisson au four.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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