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Tarte à la ricotta, viande séchée et sa croute cheesy,
Nutrition pour 1 portion
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Calories
641
Kcal
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Protéines
55
g
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Lipides
18
g
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Glucides
62
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 95g de farine d'avoine Zumub
343 kcal / 14g protéines / 51g glucides / 7g lipides - 180g de fromage blanc 0% Carrefour
86 kcal / 14g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 20g de camembert Président
54 kcal / 4g protéines / 0g glucides / 4g lipides - 50g de ricotta L'Italie des Fromages
69 kcal / 5g protéines / 2g glucides / 5g lipides - 50g de viande de boeuf séchée Carrefour
89 kcal / 18g protéines / 1g glucides / 2g lipides - Sel, poivre
- Origan
- 1/2 sachet de levure chimique
Réalisation
40
minutes
- Préchauffer le four à 200°.
- Dans un bol mélange la farine, la levure, le sel et l'origan.
- Ajouter le fromage blanc et mélanger jusqu'à obtenir une boule. La pâte risque de coller un peu (c'est normal).
- Puis sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisée, étaler la pâte à l'aide d'une rouleau à pâtisserie.
- Enfourner pour 10 minutes, puis sortir la pâte et placer des morceaux de fromage tout autour de la pâte puis refermer les bords en les pliant sur le fromage.
- Enfourner à nouveau pour 20 minutes (à surveiller).
- Sortir du four, étaler la ricotta et placer les morceaux de viande séchée sur le dessus.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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170 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 17g lipides - Sel, poivre
- 1/2 sachet de levure chimique.
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- Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 1 gousse d'ail
- 1 cuillère à café de safran ou à défaut du curcuma
- 1 cube de bouillon de légumes Maggie
- 1 cuillère à café d'épices à Paella
- Sel, poivre
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22 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
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64 kcal / 11g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 200g d'oignons coupés en dés
78 kcal / 2g protéines / 12g glucides / 1g lipides - 150g carottes finement râpées
55 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 0g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - Boîte de 800g de tomates concassées Mutti
208 kcal / 10g protéines / 31g glucides / 2g lipides - 255g de pâtes fraîches crues Lustucru de ton choix
681 kcal / 25g protéines / 130g glucides / 5g lipides - 56g d'emmental râpé Bridelight
118 kcal / 16g protéines / 6g glucides / 3g lipides - 45g de moutarde à l'ancienne Carrefour
70 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 5g lipides - 5 petits (50g) de cornichons finement coupés en dés
8 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 2 c.à.s (30 ml) de vinaigre de vin rouge
- 1/2 c.à.s d' origan séché
- Poivre noir
- 3 feuilles de laurier en option
- 1/2 tasse d'eau
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