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Tartines au cottage cheese et mangues
Nutrition pour 1 portion
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Calories
355
Kcal
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Protéines
28
g
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Lipides
13
g
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Glucides
24
g
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Fibres
8
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 75g de pain protéines aux graines de lin, sésame, et tournesol (environ 1,5 tranches) WW
192 kcal / 16g protéines / 8g glucides / 9g lipides / 8g fibres - 100g de mangues égouttées Carrefour Classic
73 kcal / 0g protéines / 14g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 100g de cottage chesse Danone
90 kcal / 12g protéines / 2g glucides / 4g lipides / 0g fibres - Cannelle
- Sucralose/Stévia (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
- Extrait de vanille
Réalisation
15
minutes
- Couper les tranches de pain en 2 en forme de triangles.
- Passer les tranches au grille-pain.
- Pendant ce temps, mélanger le cottage avec la cannelle, le sucrant, l'extrait de vanille.
- Couper les mangues en fines tranches.
- Puis tartiner les tranches de pain de cottage cheese.
- Ajouter sur le dessus les tranches de mangue.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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31 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 0g lipides - 200g de lentilles égouttées D'aucy
186 kcal / 14g protéines / 25g glucides / 1g lipides - 60g de feta allégée 9% de MG Salakis
97 kcal / 11g protéines / 1g glucides / 5g lipides - 30g de moutarde à l'ancienne Jardin Bio
42 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 3g lipides - 10ml de crème de balsamique Toscoro
19 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 0g lipides - Sel et poivre au goût
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27 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 0g lipides - 25g de miel d'acacia Cretet
79 kcal / 0g protéines / 19g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- Ciboulette émincée
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Sandwich rainbow cookie glace
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60 kcal / 2g protéines / 3g glucides / 3g lipides - 70g de compote de pomme sans sucres ajoutés
36 kcal / 0g protéines / 7g glucides / 0g de lipides - 70g de fromage blanc 0%
33 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 2 blancs d'oeufs
29 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 0g de lipides - 12g de vermicelles multicolores
57 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 2g lipides - 105 g de glace végétale amande caramel Alpro
190 kcal / 1g protéines / 19 de glucides / 9g lipides - Sucralose
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48 kcal / 0g protéines / 12g glucides / 0g lipides - 20g de gorgonzola AOP Carrefour
65 kcal / 4g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 80g de viande de boeuf séchée Carrefour
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44 kcal / 0g protéines / 10g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- Romarin
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