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Thon à la sauce arrabbiata, riz, haricots verts et burrata
Nutrition pour 1 portion
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Calories
345
Kcal
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Protéines
33
g
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Lipides
9
g
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Glucides
31
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
3
portion
portions
- 280g de thon au naturel égoutté Petit Navire
319 kcal / 74g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 250g de riz cuit long grain Ben's Original
335 kcal / 7g protéines / 70g glucides / 2g lipides - 300g de haricots verts égouttés Carrefour Bio
51 kcal / 4g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 125g de burrata à la ricotta Casa Azzura
238 kcal / 12g protéines / 2g glucides / 20g lipides - 200g de sauce à l'arrabbiata Carrefour Classic
92 kcal / 2g protéines / 15g glucides / 2g lipides - Sel, poivre
Réalisation
25
minutes
- Cuire le riz au micro-ondes selon les instructions du paquet.
- Égoutter le thon et les haricots verts.
- Dans un bol, émietter le thon et le mélanger avec la sauce arrabbiata.
- Ajouter les haricots verts, le riz et mélanger le tout. Assaisonner.
- Couper la burrata en petits morceaux et déguster.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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- Poivre
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- Sel
- Cumin
- Cannelle
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14 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- 2 cuillère à soupe de d'arôme Maggi/sauce soja salée
- 1 cuillère à soupe de coriandre en poudre
- Sucralose/Stévia (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
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Bowl Méditerranéen
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158 kcal / 2g protéines / 34g glucides / 1g lipides - 150g de carottes râpées
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80 kcal / 6g protéines / 4g glucides / 4g lipides - Sel, Poivre
- Ciboulette émincée
- Ail en poudre
- 1 filet de citron
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