pas de publication .com

Tian de légumes

Nutrition pour 1 portion

Calories
104
Kcal
Protéines
5
g
Lipides
1
g
Glucides
15
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
3
portion
portions
  • Une aubergine ( environ 225g )
    48 kcal / 2g protéines / 5g glucides / 0g de lipides
  • 400g de courgettes crues (environ 2)
    66 kcal / 5g protéines / 7g glucides / 1g lipides
  • 1/2 poivron rouge + 1/2 poivron vert
    47 kcal / 2g protéines / 7g glucides / 0g lipides
  • 260g de tomates (environ 2)
    50 kcal / 2g protéines / 6g glucides / 1g lipides
  • 3 gousses d’ail émincées (8g)
    12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 200g de sauce coulis de tomate Carrefour
    88 kcal / 4g protéines / 19g glucides / 0g lipides
  • Sel et poivre au goût
  • Thym

Réalisation

45
minutes
  1. Préchauffer le four à 200°.
  2. Couper tous les légumes en rondelles et laisser de côté. Émincer l'ail. 
  3. Faire chauffer une poêle anti-adhésive à feu moyen, faire revenir l'ail pendant 1 minute, ajouter les branches de thym et la sauce tomate. Laisse mijoter quelques minutes.
  4. Dans un moule à tarte verser la sauce, puis disposer les rondelles de légumes en les alternant. Assaisonner de sel et de poivre.
  5. Enfourner pendant 30 minutes. C'est prêt !

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
Le brownie protéiné est présenté sous la forme d'une pyramide du plus bel effet ! Des noix sont visibles près du dessert.
191
kcal
16
g
prot
35
min

Brownie protéiné

New
Cinq muffins fondants à la framboise et au chocolat sont disposés sur une planche à découper de couleur noire.
87
kcal
3
g
prot
20
min

Muffins fondants à la framboise et au chocolat blanc

New
Sur une assiette se trouve une galette de blé noir avec du fromage frais, du saumon fumé et de la ciboulette ciselée. Le wrap n'est pas encore roulé.
208
kcal
23
g
prot
15
min

Wraps galette de blé noir, saumon fumé et radis noirs

New
Sur un large plat ovale blanc, sont disposés six petits fraisiers. Des fraises découpées en fines rondelles sont réparties sur le dessus.
170
kcal
16
g
prot
60
min

Fraisier protéiné

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Clique ici
Transforme ton corps sans te priver
Chargement