Tofu mariné aux tomates séchées

Nutrition pour 1 portion

Calories
252
Kcal
Protéines
22
g
Lipides
14
g
Glucides
6
g

Ingrédients

Pour
3
portion
portions
  • 400g de tofu fumé Bjorg
    616 kcal / 64g protéines / 8g glucides / 36g lipides
  • 20g de moutarde Maille L'Originale
    30 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 30g de double concentré de tomates Carrefour Bio
    27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 60g de tomates séchées Pietro Castelli
    83 kcal / 2g protéines / 5g glucides / 5g lipides
  • Sel, Poivre
  • Ail en poudre

Réalisation

25
minutes
  1. L'idéal est de préparer la marinade et laisser mariner le tofu la veille.
  2. Couper les tomates séchées et le tofu en cubes.
  3. Mélanger le concentré de tomates, la moutarde, l'ail, et les tomates séchées.
  4. Puis ajouter le tofu, bien mélanger et laisser mariner au réfrigérateur.
  5. Puis faire chauffer une poêle anti-adhésive, y faire revenir le tofu 5 à 10 minutes.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
Déposées sur un plat de couleur noir, de grosses tranches de poire sont saupoudrées d'amandes effilées qui servent de topping.
305
kcal
27
g
prot
15
min

Bowl cake poire et amandine

New
Deux verrines composées de fromage blanc de pomme et de spéculoos émiettés sur le dessus attendent le gourmet.
331
kcal
24
g
prot
10
min

Verrine de fromage blanc, pomme et spéculoos

New
La quiche aux épinards, mozarella et feta sans pâte montre sa belle couleur jaune et nous laisse entrevoir son goût crémeux très savoureux.
254
kcal
21
g
prot
60
min

Quiche aux épinards, mozarella & feta sans pâte

New
Un petit saladier accueille la recette de riz à la tomate, lardons et poivrons.
335
kcal
31
g
prot
25
min

Riz à la sauce tomate, lardons et poivrons

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Transforme ton corps sans te priver
Chargement