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Tomates farcies au bœuf et haricots rouges
Nutrition pour 1 portion
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Calories
289
Kcal
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Protéines
29
g
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Lipides
7
g
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Glucides
18
g
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Fibres
8
g
Ingrédients
Pour
2
portion
portions
- 200g de boeuf haché cru 5% de matière grasse
260 kcal / 44g protéines / 0g glucides / 9g lipides / 0g fibres - 470g de tomates moyennes (environ 4 tomates)
86 kcal / 4g protéines / 11g glucides / 1g lipides / 6g fibres - 100ml de coulis de tomates Panzani
22 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 150g de haricots rouges égouttés Daucy
144 kcal / 7g protéines / 12g glucides / 1g lipides / 7g fibres - 20g de moutarde Maille L'originale
30 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 2g lipides / 0g fibres - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides / 0g fibres - Sel, Poivre
- Persil
- Arôme Maggi / Sauce soja salée
Réalisation
55
minutes
- Préchauffer le four à 180 degrés.
- Rincer les tomates, couper le haut en chapeau et les vider. Retourner les pour qu’elles s’égouttent bien.
- Piler/Écraser l’ail. Couper l'oignon.
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive, y ajouter la viande hachée et la cuire avec l'arôme Maggi, l'ail, la moutarde et l'oignon.
- Au bout de 8 à 10 minutes, ajouter les haricots rouges, le persil et et le coulis de tomates.
- Garnir les tomates et les enfourner pendant 15 minutes à 180°.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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18 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 150g de concombres coupés en petits dés
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154 kcal / 10g protéines / 18g glucides / 3g lipides - 20g de moutarde à l'ancienne Jardin Bio
28 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 60g de fromage blanc 0% Carrefour
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14 kcal / 3g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 450g de roquette
125 kcal / 12g protéines / 9g glucides / 3g lipides - 2 cuillères à soupe de jus de citron
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62 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 80g de farine Francine tous usages
270 kcal / 8g protéines / 58g glucides / 1g lipides - 5g de levure
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222 kcal / 6g protéines / 12g glucides / 16g lipides - Sel, poivre
- Arôme Maggi/Sauce soja salée
- 12g d'ail surgelé Carrefour
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