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Tomates farcies spéciales canicule

Nutrition pour 1 portion

Calories
249
Kcal
Protéines
25
g
Lipides
8
g
Glucides
28
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
2
portion
portions
  • 2 grosses tomates (environ 340g)
    62 kcal / 3g protéines / 13g glucides / 1g lipides
  • 40g de ricotta L'Italie des Fromages
    55 kcal / 4g protéines / 1g glucides / 4g lipides
  • 100g de riz basmati cuit
    142 kcal / 3g protéines / 31g glucides / 1g lipides
  • 150g de concombres
    22 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 140g de thon au naturel égoutté Petit Navire
    160 kcal / 36g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 20g de moutarde Maille L'originale
    30 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 2g lipides
  • Sel et Poivre
  • Persil frais

Réalisation

25
minutes
  1. Rincer les tomates, couper le haut en chapeau et les vider. Retourner les pour qu’elles s’égouttent bien. Garder l'intérieur pour la suite de la recette.
  2. Émincer l'oignon et le concombre en petits cubes très fins.
  3. Égoutter le thon.
  4. Mélanger tous les ingrédients y compris la chair des tomates.
  5. Il ne te reste plus qu'à garnir les tomates.
  6. Déguster bien frais.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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