Tomates surprises

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Kcal
273
protéines
27
g
Glucides
3
g
Lipides
13
g
Adieu régime ! Fini la frustration et la privation : Il est temps de te libérer du cercle vicieux du sacrifice et de la récompense.
Découvre ma méthode

Ingrédients

3
portion
portions
  • 6 belles tomates (environ 600g)
    96 kcal / 5g protéines / 10g glucides / 2g lipides
  • 6 oeufs
    504 kcal / 46g protéines / 0g glucides / 34g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g)
    10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 100g de fromage râpé Bridelight
    210 kcal / 29g protéines / 10g glucides / 6g lipides
  • Sel, poivre
  • Persil

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.

Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

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  • 6 belles tomates (environ 600g)
    96 kcal / 5g protéines / 10g glucides / 2g lipides
  • 6 oeufs
    504 kcal / 46g protéines / 0g glucides / 34g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g)
    10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 100g de fromage râpé Bridelight
    210 kcal / 29g protéines / 10g glucides / 6g lipides
  • Sel, poivre
  • Persil

Recette

30
minutes
  1. Couper le haut des tomates, retirer les graines et le jus. Casser un oeuf dans chaque tomate.
  2. Ajouter dessus ail, persil, sel et poivre.
    Saupoudrer de gruyère râpé.
  3. Déposer les tomates dans un plat allant au four.
    Faire cuire à 180° pendant 25 minutes.
  4. Servir avec une bonne portion de légumes
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  1. Couper le haut des tomates, retirer les graines et le jus. Casser un oeuf dans chaque tomate.
  2. Ajouter dessus ail, persil, sel et poivre.
    Saupoudrer de gruyère râpé.
  3. Déposer les tomates dans un plat allant au four.
    Faire cuire à 180° pendant 25 minutes.
  4. Servir avec une bonne portion de légumes

À Propos