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Tomates surprises
Nutrition pour 1 portion
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Calories
151
Kcal
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Protéines
12
g
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Lipides
10
g
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Glucides
2
g
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Fibres
1
g
Ingrédients
Pour
6
portion
portions
- 6 belles tomates (environ 600g)
96 kcal / 5g protéines / 10g glucides / 2g lipides / 7g fibres - 6 oeufs entiers
504 kcal / 46g protéines / 0g glucides / 34g lipides / 0g fibres - 90g de fromage râpé 3 fromages Carrefour
304 kcal / 23g protéines / 1g glucides / 23g lipides / 0g fibres - Sel, poivre
- Persil
- 12g d'ail surgelé Carrefour
Réalisation
25
minutes
- Préchauffer le four ou le airfryer à 180°.
- Couper le haut des tomates, retirer les graines et le jus.
- Tu peux utiliser la chair de la tomates en omelette de blanc d'oeuf avec du fromage ou pour une sauce tomate.
- Émincer l'ail et le persil finement.
- Casser un oeuf dans chaque tomate.
- Ajouter dessus ail, persil, sel et poivre.
- Saupoudrer de gruyère râpé.
- Déposer les tomates dans un plat allant au four.
- Enfourner (ou cuire au Airfryer) pour 20-25 minutes à 180°.
- Servir avec une bonne portion de légumes
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![La crème de riz protéinée se trouve dans un petit saladier. Le topping est constitué de fruits rouges, certains entiers et d'autres coupés en deux.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/627d3f9c8e91e0d4bbd58dd3_creme-proteinee-2.jpg)
305
kcal
27
g
prot
15
min
Crème de riz protéinée
- 50g de farine de riz Cérélac
192 kcal / 3g protéines / 43g glucides / 1g lipides - 30g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
113 kcal / 24g protéines / 1g glucides / 1g lipides - Sucralose/Stévia (équivalent à deux cuillères à café de sucre)
- 90ml d'eau bouillante
- Topping de ton choix (fruits, chocolat, sauce 0 calories)
1
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![Dans un plat rectangulaire en verre transparent, se trouve les crevettes au miel, ainsi que le riz et les pois croquants.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/66a30fca8e0c78df355073b2_crevettes-miel-pois-gorumand-riz-2.jpg)
377
kcal
37
g
prot
40
min
Crevettes au miel, riz et pois croquants
- 450g de crevettes crues & décortiquées
446 kcal / 89g protéines / 14g glucides / 4g lipides / 0g fibres - 300g de riz cuit
432 kcal / 9g protéines / 95g glucides / 1g lipides / 2g fibres - 30g de miel Cretet
95 kcal / 0g protéines / 23g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 450g de pois gourmand crus
135 kcal / 14g protéines / 28g glucides / 1g lipides / 12g fibres - 3 gousses d’ail (8g)
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 0g fibres - Jus d'1/2 citron (50 ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 2g fibres - Sel, poivre
- Chili en poudre
- Gingembre frais hâché
- 1 cuillère à soupe de vinaigre de riz
- 2 cuillères à soupe de sauce soja
3
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![Dans un petit saladier de couleur bleu alvéolé se trouve le Gratin de raviolis au jambon.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/63ada714de771b2932155f9f_gratin-ravioli.jpg)
292
kcal
30
g
prot
60
min
Gratin de raviolis
- 250g de raviolis cru au jambon Carrefour
533 kcal / 30g protéines / 80g glucides / 10g lipides - 400g de concassé de tomates Jardin Bio
96 kcal / 5g protéines / 16g glucides / 0g lipides - 300g de viande hachée crue 5% de MG
390 kcal / 66g protéines / 1g glucides / 15g lipides - 60g de fromage râpé Bridelight
126 kcal / 17g protéines / 6g glucides / 4g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- Ail en poudre
- Sauce soja salée/Arôme Maggi
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![La recette de croque-monsieur au comté, jambon de Serrano et poivrons est présentée sur une planche à découper de couleur noire.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/64f9c50b75df1b0fda9004ab_croque-monsieur-jambon-comte-poivrons-2.jpg)
317
kcal
22
g
prot
20
min
Croque-monsieur au comté, jambon de Serrano et poivrons
- 4 tranches de pain de mie complet La boulangère
336 kcal / 13g protéines / 52g glucides / 7g lipides - 40g de fromage blanc 0% Carrefour
19 kcal / 3g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 30g de comté bio Carrefour
123 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 10g lipides - 60g de Jambon de Serrano Carrefour
130 kcal / 18g protéines / 1g glucides / 6g lipides - 100g de poivrons jaunes ou rouges crus
25 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 1g lipides - Sel, poivre
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