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Tomates surprises

Nutrition pour 1 portion

Calories
151
Kcal
Protéines
12
g
Lipides
10
g
Glucides
2
g
Fibres
1
g

Ingrédients

Pour
6
portion
portions
  • 6 belles tomates (environ 600g)
    96 kcal / 5g protéines / 10g glucides / 2g lipides / 7g fibres
  • 6 oeufs entiers
    504 kcal / 46g protéines / 0g glucides / 34g lipides / 0g fibres
  • 90g de fromage râpé 3 fromages Carrefour
    304 kcal / 23g protéines / 1g glucides / 23g lipides / 0g fibres
  • Sel, poivre
  • Persil
  • 12g d'ail surgelé Carrefour

Réalisation

25
minutes
  1. Préchauffer le four ou le airfryer à 180°.
  2. Couper le haut des tomates, retirer les graines et le jus.
  3. Tu peux utiliser la chair de la tomates en omelette de blanc d'oeuf avec du fromage ou pour une sauce tomate.
  4. Émincer l'ail et le persil finement.
  5. Casser un oeuf dans chaque tomate.
  6. Ajouter dessus ail, persil, sel et poivre.
  7. Saupoudrer de gruyère râpé.
  8. Déposer les tomates dans un plat allant au four.
  9. Enfourner (ou cuire au Airfryer) pour 20-25 minutes à 180°.
  10. Servir avec une bonne portion de légumes

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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