pas de publication .com

Tortilla bowl

Nutrition pour 1 portion

Calories
321
Kcal
Protéines
29
g
Lipides
6
g
Glucides
30
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
4
portion
portions
  • 450g de viande hachée 5% de MG
    585 kcal / 98g protéines / 1g glucides / 21g lipides
  • 4 tortillas Old El Paso sans gluten + Moule tulipe / Ou 8 mini barquitas Old El Paso
    388 kcal / 3g protéines / 83g glucides / 3g lipides / 287 kcal / 8g protéines / 51g glucides / 5g lipides
  • 195g de haricots rouges Le Cabanon
    103 kcal / 8g protéines / 10g glucides / 0g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 225g de pulpe de tomates Jardin Bio
    56 kcal / 3g protéines / 9g glucides / 0g lipides
  • 280g de tomates coupées en dés
    54 kcal / 2g protéines / 7g glucides / 1g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g)
    12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 250g de salade iceberg hachées
    35 kcal / 3g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • Jus d'un citron (100 ml)
    28 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • Sel, poivre
  • Sucralose / Édulcorant
  • 2 cuillères à soupe de piment en poudre
  • Coriandre fraiche hachée

Réalisation

40
minutes
  1. Commencer par appliquer un spray anti-adhésif dans les moules. Placer les galettes dans les moules. Enfourner 190° pendant 10 minutes jusqu'à que les galettes deviennent dorées. Laisser refroidir les galettes et retirer des moules. Si tu n'as pas de moule, tu peux utiliser les mini barquitas en alternative. 
  2. Faire chauffer une poêle anti-adhésive à feu moyen, ajouter l'oignon préalablement coupé Faire revenir l'oignon pendant environ 5 minutes. Ajouter ensuite le piment en poudre et l'ail écrasé. 
  3. Mettre le boeuf haché au mélange, une fois presque cuit tu peux ajouter la sauce tomate, le sucralose. Laisser mijoter quelque temps pour que la sauce s'épaississe. Retirer la poêle du feu et assaisonner de sel et poivre. 
  4. Mélanger la laitue hachée, les haricots rouges, la coriandre et le jus de citron dans un bol. Assaisonner de sel et de poivre.
  5. Garnir les tortillas bowls du mélange de viande et recouvrir du mélange de salade. Saupoudrer de coriandre. 

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
Dans un petit de couleur bleu alvéolé se trouve un big pancake composé de kiwi, banane, skyr et blanc de dinde.
300
kcal
20
g
prot
20
min

Big Pancake sucré salé

New
Dans un plat à gratin carré aux coins arrondis, le gratin de pâtes à la bolognaise montre le boeuf haché et les pâtes de lentilles corail.
350
kcal
37
g
prot
28
min

Gratin de pâtes à la bolognaise

New
La recette de salade à la grecque avec brick à la feta est présentée dans un saladier de couleur bleu.
311
kcal
31
g
prot
25
min

Salade à la grecque avec brick à la feta

New
Posé sur un plan de travail de couleur anthracite les lasagnes à la patate douce sont dans un plat à gratin transparent de forme carré.
383
kcal
47
g
prot
45
min

Lasagnes à la patate douce

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Clique ici
Transforme ton corps sans te priver
Chargement