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Tortilla de patate douce

Calories
109

kcal
Protéines
2

g
Glucides
22

g
Lipides
0

g

Ingrédients

Pour
5
portion
portions
  • 150g de patates douces, cuites et écrasées
    94 kcal / 2g protéines / 18g glucides / 0g lipides
  • 130g de farine tous usages Francine
    439 kcal / 13g protéines / 94g glucides / 2g lipides

Réalisation

15
minutes
  1. Ajouter les patates douces cuites à la vapeur écrasées dans un bol et la farine.
  2. Utiliser les mains pour former une boule (elle ne doit pas être collante).  
  3. Séparer ensuite en 5 portions. Puis étaler chaque portion pour en faire des tortillas (entre 1 et 2 cm d'épaisseur, ne pas les faire trop fines).
  4. Puis les placer dans une poêle chaude et les cuire de chaque côté pendant 1 minute.
  5. Les garnir selon tes goûts.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

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