Tortilla de patate douce

Nutrition

Valeurs nutritionnelles pour 1 sur
5
portion
portions
Calories
109
kcal
Protéines
2
g
Glucides
22
g
Lipides
0
g
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Ingrédients

Pour
5
portion
portions
  • 150g de patates douces, cuites et écrasées
    94 kcal / 2g protéines / 18g glucides / 0g lipides
  • 130g de farine tous usages Francine
    439 kcal / 13g protéines / 94g glucides / 2g lipides

Recette

15
minutes
  1. Ajouter les patates douces cuites à la vapeur écrasées dans un bol et la farine.
  2. Utiliser les mains pour former une boule (elle ne doit pas être collante).  
  3. Séparer ensuite en 5 portions. Puis étaler chaque portion pour en faire des tortillas (entre 1 et 2 cm d'épaisseur, ne pas les faire trop fines).
  4. Puis les placer dans une poêle chaude et les cuire de chaque côté pendant 1 minute.
  5. Les garnir selon tes goûts.
Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite

Questions fréquentes

Adieu régime
Adieu régime
Adieu régime
Adieu régime
Adieu régime
Adieu régime
Adieu régime
Adieu régime
Adieu régime
Adieu régime
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites

Sauce bigmac

New
51
kcal
1
g
prot
5
min

Soja teriyaki

New
337
kcal
39
g
prot
25
min
Apprends à manger sainement, sans privation : 5 jours de formation vidéo offerte