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Le trio gagnant : Gâteau au chocolat, fraises et fromage blanc à la vanille
Nutrition pour 1 portion
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Calories
285
Kcal
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Protéines
27
g
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Lipides
4
g
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Glucides
36
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 150g de fromage blanc 0% Carrefour
72 kcal / 11g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 120g de fraises coupées
38 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 0g lipides - 5g de chocolat en poudre 100% pur cacao non sucré VAN HOUTEN
19 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 12g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Chocolat
45 kcal / 10g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 30g de farine d'avoine nature Mon Fournil
111 kcal / 4g protéines / 18g glucides / 2g de lipides - Sucralose/Stévia (équivalent à 4 cuillères à café de sucre)
- 100ml d'eau
- 1/2 cuillère à soupe de levure chimique
- Arôme vanille
Réalisation
20
minutes
- Dans un bol, mélanger tous les ingrédients secs. Ajouter l'équivalent de 2 cuillères à café de sucre de sucrant ainsi que l'eau.
- Mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Cuire au micro-ondes pendant 2 à 3 minutes jusqu'à que le gâteau soit cuit.
- Pendant ce temps, rincer les fraises et les couper en quartiers.
- Mélanger le fromage blanc avec le sucrant et l'arôme vanille.
- Sortir le gâteau du micro-ondes, et l'émietter grossièrement.
- Dans une verrine ou un bol, tu n'as plus qu'à alterner des couches de gâteau au chocolat, du fromage blanc et des fraises.
- Enjoy !
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Informations
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66 kcal / 7g protéines / 0g glucides / 4g lipides - 60g de carottes râpée Florette
23 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 40g de laitue prête à consommer
7 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 60g de carottes râpée Florette
23 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 15g d'houmous au yaourt grec Mix Buffet
28 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides - Sel, poivre
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200 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 20g lipides - 125g de Skyr Danone
71 kcal / 13g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 100ml de coulis de tomates Panzani
22 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 15g de Maizena
53 kcal / 0g protéines / 13g glucides / 0g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 2 gousses d’ail
- 1 cuillère à soupe de curry
- 1 cuillère à soupe de garam massala
- Sel
- Coriandre fraiche
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Champignons de Paris à la béchamel, viande des grisons et pommes de terre
- 300g de pommes de terre cuites au micro-ondes
272 kcal / 6g protéines / 53g glucides / 3g lipides - 200g de sauce béchamel Carrefour Classic
202 kcal / 6g protéines / 17g glucides / 12g lipides - 100g de viande des grisons Carrefour
193 kcal / 40g protéines / 1g glucides / 3g lipides - 400g de champignons de Paris émincés Carrefour Bio
76 kcal / 10g protéines / 2g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
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