Tzatziki (Minceur) | Jérémy Loreau

 Portion

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repas

 Réalisation

min

 Calories*

kcal

 protéines*

 Glucides*

 graisses*

* Les valeurs nutritionnelles sont indiquées par  portion

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Ingrédients

300g de fromage blanc 0% Carrefour
‍144 kcal / 22g protéines / 13g glucides / 0g lipides
350g de concombre
‍40 kcal / 2g protéines / 7g glucides / 0g lipides
2 gousses d'ail
‍8 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
Jus d'1/2 citron jaune (50 ml)
‍14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
Aneth
Poivre
Sel

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.
Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

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300g de fromage blanc 0% Carrefour
‍144 kcal / 22g protéines / 13g glucides / 0g lipides
350g de concombre
‍40 kcal / 2g protéines / 7g glucides / 0g lipides
2 gousses d'ail
‍8 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
Jus d'1/2 citron jaune (50 ml)
‍14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
Aneth
Poivre
Sel

Recette

Laver et râper finement le concombre sans enlever sa peau. Ensuite, le faire égoutter dans une passoire.
Une fois égoutté, mélanger le tout dans un saladier. Ajouter l’ail et le jus de citron.
Assaisonner et mettre la menthe, la ciboulette et la coriandre tout à la fin. Placer au frais.

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Laver et râper finement le concombre sans enlever sa peau. Ensuite, le faire égoutter dans une passoire.
Une fois égoutté, mélanger le tout dans un saladier. Ajouter l’ail et le jus de citron.
Assaisonner et mettre la menthe, la ciboulette et la coriandre tout à la fin. Placer au frais.

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