Tzatziki

Réalisation :
5
min

Ingrédients

Pour
10
portion
portions
  • 300g de fromage blanc 0% Carrefour
    144 kcal / 22g protéines / 13g glucides / 0g lipides
  • 350g de concombre
    40 kcal / 2g protéines / 7g glucides / 0g lipides
  • 2 gousses d'ail
    8 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • Jus d'1/2 citron jaune (50 ml)
    14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • Aneth
  • Poivre
  • Sel

Recette

5
minutes
  1. Laver et râper finement le concombre sans enlever sa peau. Ensuite, le faire égoutter dans une passoire.
  2. Une fois égoutté, mélanger le tout dans un saladier. Ajouter l’ail et le jus de citron.
  3. Assaisonner et mettre la menthe, la ciboulette et la coriandre tout à la fin. Placer au frais.

Le mot du coach

  • Une portion équivaut à environ 70g.
  • À accompagner avec des légumes coupés en bâtonnets !

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  • 300g de fromage blanc 0% Carrefour
    144 kcal / 22g protéines / 13g glucides / 0g lipides
  • 350g de concombre
    40 kcal / 2g protéines / 7g glucides / 0g lipides
  • 2 gousses d'ail
    8 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • Jus d'1/2 citron jaune (50 ml)
    14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • Aneth
  • Poivre
  • Sel
  1. Laver et râper finement le concombre sans enlever sa peau. Ensuite, le faire égoutter dans une passoire.
  2. Une fois égoutté, mélanger le tout dans un saladier. Ajouter l’ail et le jus de citron.
  3. Assaisonner et mettre la menthe, la ciboulette et la coriandre tout à la fin. Placer au frais.
  • Une portion équivaut à environ 70g.
  • À accompagner avec des légumes coupés en bâtonnets !

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