pas de publication .com
Tzatziki
Nutrition pour 1 portion
w_current
Calories
21
Kcal
w_current
Protéines
2
g
w_current
Lipides
0
g
w_current
Glucides
2
g
w_current
Fibres
g
Ingrédients
Pour
10
portion
portions
- 300g de fromage blanc 0% Carrefour
144 kcal / 22g protéines / 13g glucides / 0g lipides - 350g de concombre
40 kcal / 2g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 2 gousses d'ail
8 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Jus d'1/2 citron jaune (50 ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Aneth
- Poivre
- Sel
Réalisation
5
minutes
- Laver et râper finement le concombre sans enlever sa peau. Ensuite, le faire égoutter dans une passoire.
- Une fois égoutté, mélanger le tout dans un saladier. Ajouter l’ail et le jus de citron.
- Assaisonner et mettre la menthe, la ciboulette et la coriandre tout à la fin. Placer au frais.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi
Informations
Discussion
Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.
Tu vas kiffer
New
![Dans un plat blanc peu profond se trouve la mousse à la banane. Quelques feuilles de menthe accompagnent le dessert.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5ef4f37a3259d59e4320ea03_Mousse-banane.jpg)
96
kcal
7
g
prot
10
min
Mousse à la banane
- 2 bananes bien mures (240 g)
216 kcal / 2g protéines / 47g glucides / 0g lipides - 4 petits suisses 0%
137 kcal / 23g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 30g de crème anglaise Carrefour
28 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 1g lipides - 1 cuillère à soupe de jus de citron frais (15 ml)
4 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
4
New
![Dans un bocal de conservation en verre,"Le Parfait", se trouve la sauce pesto. A côté, du Parmesan, de l'ail et des feuilles de basilic sont présents.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5eef6ea8e930db869c1914c4_pesto-sauce-min.jpg)
63
kcal
4
g
prot
20
min
Sauce pesto
- 20g de pignons de pins Carrefour Bio
133 kcal / 6g protéines / 1g glucides / 12g lipides - 20g parmesan râpé CASA AZZURRA
79 kcal / 7g protéines / 0g glucides / 29g lipides - 100g de basilic frais
31 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 2 gousses d'ail
8 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 125 ml d'eau
- Poivre
- Sel
4
New
![Sur une assiette carrée de couleur blanche se trouve le gâteau façon After Eight avec sa crème de menthe au milieu.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5f5358eabe1d7b194743b2c9_ga%CC%82teau-after-eight.jpg)
101
kcal
9
g
prot
40
min
Gâteau façon After Eight
- 3 oeufs
210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 30g de fromage blanc 0% Carrefour
14 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 4 carrés frais nature 0%
78 kcal / 17g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 25g de cacao en poudre Vanhouten
91 kcal / 5g protéines / 2g glucides / 5g lipides - 30g de maizena
106 kcal / 0g protéines / 26g glucides / 0g lipides - 30g de lait écrémé en poudre Carrefour
108 kcal / 11g protéines / 16g glucides / 0g lipides - 1 sachet de levure
- 4 cuillères à soupe de sirop menthe zéro Teisseire
- Sucralose
6
New
![Dans un bol se trouve le tofu aux épices tikka qui est mélangé à de la sauce tomates. Au dessus se trouve de fines tranches de citron jaune.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/62bde66de66eb9e3a6907ad2_tofu-tikka.jpg)
430
kcal
48
g
prot
40
min
Tofu tikka
- 400g de tofu nature Bjorg
656 kcal / 68g protéines / 4g glucides / 40g lipides - 200g de Skyr Danone
138 kcal / 24g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 60g de double concentré de tomates Carrefour Bio
55 kcal / 3g protéines / 8g glucides / 1g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- Coriandre fraiche
- Épices Tikka Ducros
2
Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.