Tzatziki

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Kcal
21
protéines
2
g
Glucides
2
g
Lipides
0
g
Adieu régime ! Fini la frustration et la privation : Il est temps de te libérer du cercle vicieux du sacrifice et de la récompense.
Découvre ma méthode

Ingrédients

10
portion
portions
  • 300g de fromage blanc 0% Carrefour
    144 kcal / 22g protéines / 13g glucides / 0g lipides
  • 350g de concombre
    40 kcal / 2g protéines / 7g glucides / 0g lipides
  • 2 gousses d'ail
    8 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • Jus d'1/2 citron jaune (50 ml)
    14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • Aneth
  • Poivre
  • Sel

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.

Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées
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  • 300g de fromage blanc 0% Carrefour
    144 kcal / 22g protéines / 13g glucides / 0g lipides
  • 350g de concombre
    40 kcal / 2g protéines / 7g glucides / 0g lipides
  • 2 gousses d'ail
    8 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • Jus d'1/2 citron jaune (50 ml)
    14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
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  • Poivre
  • Sel

Recette

5
minutes
  1. Laver et râper finement le concombre sans enlever sa peau. Ensuite, le faire égoutter dans une passoire.
  2. Une fois égoutté, mélanger le tout dans un saladier. Ajouter l’ail et le jus de citron.
  3. Assaisonner et mettre la menthe, la ciboulette et la coriandre tout à la fin. Placer au frais.
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  1. Laver et râper finement le concombre sans enlever sa peau. Ensuite, le faire égoutter dans une passoire.
  2. Une fois égoutté, mélanger le tout dans un saladier. Ajouter l’ail et le jus de citron.
  3. Assaisonner et mettre la menthe, la ciboulette et la coriandre tout à la fin. Placer au frais.

À Propos

  • Une portion équivaut à environ 70g.
  • À accompagner avec des légumes coupés en bâtonnets !