Guide Gratuit : Apprends à perdre du poids durablement, sans privation

Velouté de chou-fleur, chips de bacon et pop-corn

Calories
176

kcal
Protéines
14

g
Glucides
18

g
Lipides
6

g

Ingrédients

Pour
4
portion
portions
  • 700g de chou-fleur cru (environ un chou-fleur)
    183 kcal / 13g protéines / 15g glucides / 5g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 200ml de crème allégée 4% MG Carrefour
    142 kcal / 6g protéines / 12g glucides / 8g lipides
  • 1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g) + 1L d'eau
    30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides
  • 150g de bacon fumé 3% de MG Herta
    165 kcal / 32g protéines / 1g glucides / 5g lipides
  • 40g de pop corn sucré Movies Pop
    161 kcal / 1g protéines / 35g glucides / 2g lipides
  • Sel, Poivre
  • Ail en poudre

Réalisation

40
minutes
  1. Laver le chou et le couper en petits morceaux. Émincer l'oignon.
  2. Faire chauffer une cocotte, y ajouter l'oignon et le faire revenir avec du sel, de l'ail et un fond d'eau.
  3. Ajouter le chou-fleur. Mélanger le tout.
  4. Couvrir du bouillon ainsi que l'eau. Porter à ébullition avant de réduire le feu et poursuivre la cuisson à couvert pendant 20 minutes.
  5. Laisser refroidir et passer le tout au mixeur avec la crème.
  6. En parallèle, cuire les morceaux de bacon en les rendant bien croustillant.
  7. Au moment de servir, ajouter le bacon et les pop-corn sur le velouté.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Questions fréquentes

Tu vas kiffer

New
Dans un saladier se trouve la recette de Spaetzle aux courgettes et blanc de dinde. Sur le dessus il y a une tranche fine de blanc de dinde enroulée.
388
kcal
30
g
prot
30
min

Spaetzle aux courgettes et blanc de dinde

New
Dans un plat à gratin, les crozets et les champignons de Paris sont recouverts de façon généreuse par du fromage râpé.
406
kcal
34
g
prot
50
min

Gratin de crozets aux champignons et poulet

New
Dans un petit plat creux se trouve le Bowl cake façon pizza. Sur le dessus il y a du fromage râpé fondu.
369
kcal
37
g
prot
20
min

Bowl cake façon pizza

New
Posé sur une assiette blanche, un pavé de cannelloni, épinards et boeuf mélangé est gratiné sur le dessus. Des tomates et de l'huile sont à côté.
391
kcal
33
g
prot
40
min

Cannelloni, épinards & boeuf

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Transforme ton corps sans te priver
Chargement