pas de publication .com

Velouté de carottes au gingembre, coco et curry rouge

Nutrition pour 1 portion

Calories
99
Kcal
Protéines
1
g
Lipides
4
g
Glucides
12
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
4
portion
portions
  • 500g de carottes crues
    201 kcal / 3g protéines / 38g glucides / 0g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g)
    12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 200ml de lait de coco Suzi Wan light  
    160 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 16g lipides
  • 3 cm de gingembre
  • 1 pincée de curry rouge                            
  • Sel, Poivre

Réalisation

35
minutes
  1. Éplucher les carottes et les couper en petits tronçons de la même taille.
  2. Éplucher l'oignon, la gousse d'ail et le gingembre. Ciseler l'oignon et hacher l'ail et le gingembre.
  3. Dans une casserole chaude, faire revenir l'oignon, l'ail et le gingembre à feu moyen pendant 5 minutes.
  4. Ajouter les carottes et couvrir avec l'eau. Laisser cuire 20 minutes jusqu'à ce que les carottes soient fondantes).
  5. Prélever les carottes et un peu d'eau de cuisson et mixer.
  6. Remettre le velouté sur le feu, ajouter le lait de coco et laisser cuire 5 minutes à feu doux.
  7. Au moment de servir, saupoudrer un peu de curry rouge.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
Déposés encore sur la plaque de cuisson, se trouve cinq muffins bien dorés. Le topping est composé de petites amandes effilées
85
kcal
5
g
prot
40
min

Muffins protéinés coco

New
Présenté dans un saladier on retrouve les ingrédients principaux de la recette, le tofu fumé, le quinoa, les fèves, les légumes et les raisins secs.
350
kcal
26
g
prot
25
min

Poêlée de tofu fumé, quinoa, légumes et raisins secs

New
Sept Oreos cookies donuts sont posés sur un plan de travail de couleur blanc.
178
kcal
24
g
prot
40
min

Oreo cookie donuts

New
Dans un moule à tarte blanc, se trouve la maxi crêpe protéinée. Les pommes soigneusement réparties dans le plat sont coupées en tranches généreuses.
249
kcal
25
g
prot
25
min

Maxi crêpe protéinée aux pommes et cannelle

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Clique ici
Transforme ton corps sans te priver
Chargement