Velouté de maïs au piment

Nutrition pour 1 portion

Calories
160
Kcal
Protéines
4
g
Lipides
2
g
Glucides
28
g

Ingrédients

Pour
6
portion
portions
  • 1 boite de 855g de maïs
    915 kcal / 24g protéines / 162g glucides / 13g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g)
    30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides
  • 1/2 litre d'eau      
  • 4 pincées de piment doux (suivant le goût de chacun)                                   
  • Sel, Poivre

Réalisation

20
minutes
  1. Peler l’oignon et le couper. Egoutter le maïs, le rincer et l'égoutter à nouveau.
  2. Faire chauffer une cocotte à feu moyen et faire revenir l’oignon. Saler et poivrer.
  3. Mettre une cuillère à soupe de maïs de côté, et mettre le reste dans la cocotte.
  4. Verser 1/2 litre d’eau et émietter le bouillon de volaille. Laisser mijoter 5 minutes.
  5. Mixer le contenu de la sauteuse, longuement, jusqu’à obtention d’un velouté fin.
  6. Garnir des quelques grains de maïs réservés et parsemer d’une pincée de piment.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Informations

Commentaires

Tu as une question ? Cette recette t’a plu ? Écris un commentaire ici, je ne manquerais pas de te répondre.

Tu vas kiffer

New
Sur une assiette de couleur blanche se trouve le Bowl cake au chocolat. Des copeaux de chocolat blanc sont sur le dessus.
344
kcal
21
g
prot
10
min

Bowl cake weetabix au chocolat

New
Exceptionnellement, ce gratin à la bolognaise n'est pas présenté dans un plat à gratin, mais dans une poêle. Ce qui ne change rien au niveau du goût.
272
kcal
35
g
prot
35
min

Gratin de Chou-fleur à la bolognaise

New
Le poulet à la sauce teriyaki et le pak choï sont au dessus d'une boule de riz, le tout est présenté dans un large bol avec deux baguettes.
311
kcal
30
g
prot
20
min

Poulet à la sauce teriyaki et Pak Choï

New
Sur un torchon se trouve une planche à découper. Deux coquetiers avec de l'oeuf et six asperges violettes sont visibles.
206
kcal
23
g
prot
15
min

Mouillettes d'asperges, bacon et oeufs à la coque

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Transforme ton corps sans te priver
Chargement