Guide Gratuit : Apprends à perdre du poids durablement, sans privation

Velouté de maïs au piment

Calories
160

kcal
Protéines
4

g
Glucides
28

g
Lipides
2

g

Ingrédients

Pour
6
portion
portions
  • 1 boite de 855g de maïs
    915 kcal / 24g protéines / 162g glucides / 13g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g)
    30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides
  • 1/2 litre d'eau      
  • 4 pincées de piment doux (suivant le goût de chacun)                                   
  • Sel, Poivre

Réalisation

20
minutes
  1. Peler l’oignon et le couper. Egoutter le maïs, le rincer et l'égoutter à nouveau.
  2. Faire chauffer une cocotte à feu moyen et faire revenir l’oignon. Saler et poivrer.
  3. Mettre une cuillère à soupe de maïs de côté, et mettre le reste dans la cocotte.
  4. Verser 1/2 litre d’eau et émietter le bouillon de volaille. Laisser mijoter 5 minutes.
  5. Mixer le contenu de la sauteuse, longuement, jusqu’à obtention d’un velouté fin.
  6. Garnir des quelques grains de maïs réservés et parsemer d’une pincée de piment.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Questions fréquentes

Tu vas kiffer

New
Une belle assiette de couleur bleue accueille la recette de protéines de soja texturées et poireaux à la crème fraiche allégée.
295
kcal
31
g
prot
30
min

Protéines de soja texturées et poireaux à la crème

New
Dans un petit saladier, les haricots verts à la sauce tomate avec de l'ail et des lardons sont mélangés.
312
kcal
43
g
prot
20
min

Haricots verts à la sauce tomate, ail et lardons

New
Dans un grand pot en verre se trouve la vinaigrette aux myrtilles. a côté on peu voir des myrtilles, un demi citron jaune et des feuilles de basilic.
22
kcal
0
g
prot
5
min

Vinaigrette aux myrtilles & basilic

New
Sur une poêle se trouve deux gros filets de poulet coupés en porte-feuilles pour recevoir les perles de konjac, les épinards et le fromage râpé.
489
kcal
73
g
prot
45
min

Poulet farci au konjac, épinards & fromage

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Transforme ton corps sans te priver
Chargement