Vinaigrette à l'orange & graines de sésame

Calories
103
kcal
Protéines
2
g
Glucides
1
g
Lipides
10
g

Ingrédients

Pour
3
portion
portions
  • 50 ml d'eau froide
  • 10ml de jus d'orange pur jus sans pulpe INNOCENT
    4 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 20g de moutarde de Dijon forte Maille
    30 kcal  /1g protéines / 1g glucides / 2g lipides
  • 20g de graines de sésame Carrefour Bio
    110 kcal / 4g protéines / 1g glucides / 9g lipides
  • 20 ml d'huile de sésame Carrefour Sélection
    165 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 18g lipides
  • Poivre
  • Sel
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Réalisation

10
minutes
  1. Dans une casserole, porter le jus d'orange à ébullition puis le laisser réduire aux 3/4. Saler et poivrer.
  2. Verser le jus réduit dans un bol puis ajouter la moutarde.
  3. Verser ensuite l'eau froide.
  4. Terminer en ajoutant l'huile de sésame grillé et les graines de sésame.
  5. C'est prêt ! Réserver la vinaigrette au frais jusqu'au service.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Gyro au cabillaud grillé

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327
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29
g
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15
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  • 400g de cabillaud cru
    310 kcal / 72g protéines / 0g glucides / 2g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g)
    12 kcal / 0g protéines/ 3g glucides / 0g lipides
  • 4 pains pita Carrefour
    664 kcal / 22g protéines / 136g glucides / 3g lipides
  • 400g de tomates coupées en petits cubes
    77 kcal / 3g protéines / 10g glucides / 1g lipides
  • 300g de concombre finement haché (1 gros)
    34 kcal / 2g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • Jus de 2 citrons (100 ml)
    28 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 50g de d'olives noires dénoyautées et coupées en petits morceaux Cresco
    67 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 7g lipides
  • Sel, poivre
  • 1 cuillère à café d'origan
  • 8 feuilles de basilic
  • 1 cuillère à café de coriandre
  • 1 cuillère à café de cumin en poudre
  • 1 cuillère à café d'ail en poudre
  • Persil frais
4

Konjac façon riz au lait

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105
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8
g
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25
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  • 200g de perles de konjac
    30 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 2 oeufs entiers
    149 kcal / 14g protéines / 0g glucides / 11g lipides
  • 100ml de lait écrémé 0% de MG Lactel
    34 kcal / 3g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 1 gousse de vanille bourbon
  • Sucralose
  • Cannelle
2

Milkshake protéiné et biscuit Oreo

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154
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g
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20
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  • 30g de glace vanille Carte d'or
    29 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 1g lipides
  • 50ml de lait 0% de MG Lactel
    17 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 15g de protéine Gold Standard 100% whey vanille
    55 kcal / 12g protéines / 2g glucides / 1g lipides
  • 1 biscuit Oreo
    53 kcal / 2g protéines / 35g glucides / 10g lipides
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Brochettes de crevettes, ananas caramélisés & piment d'Espelette

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  • 300g d'ananas
    160 kcal / 1g protéines / 33g glucides / 1g lipides
  • Sel
  • Piment d'espelette
  • Sucralose/stevia
12
Yummy
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Objectif : 1 835 kcal
Avant modification : 1 835 Kcal
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