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Vinaigrette toute verte
Nutrition pour 1 portion
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Calories
57
Kcal
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Protéines
0
g
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Lipides
5
g
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Glucides
1
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
4
portion
portions
- 100g d'avocat
205 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 21g lipides - 60 ml de vinaigre de cidre Cauvin
11 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Jus de citron vert (50 ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 30 ml d'eau froide
- 20g de basilic
- Ail en poudre
- Sucralose/Stevia
- Sel
- Poivre
Réalisation
5
minutes
- Ajouter tous les ingrédients dans un mixeur. Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et homogène.
- Ajouter plus d'eau, si tu souhaites une consistance moins épaisse.
- Tu peux conserver la vinaigrette pendant 5 jours.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![La quiche aux épinards, mozarella et feta sans pâte montre sa belle couleur jaune et nous laisse entrevoir son goût crémeux très savoureux.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5f9bfff185f7277fba4f2915_quiche-e%CC%81pinards-mozarella-feta.jpg)
254
kcal
21
g
prot
60
min
Quiche aux épinards, mozarella & feta sans pâte
- 80g de farine Francine T55 Bio
268 kcal / 21g protéines / 55g glucides / 1g lipides - 4 oeufs
280 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 20g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 280g d'épinards frais
64 kcal / 7g protéines / 6g glucides / 1g lipides - 60g de feta Carrefour
164 kcal / 10g protéines / 0g glucides / 14g lipides - 50g de mozarella L'italie des Fromages
106 kcal / 9g protéines / 0g glucides / 8g lipides - 300ml de lait demi-écrémé Viva Candia
123 kcal / 10g protéines / 14g glucides / 3g lipides - Sel, poivre
4
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![Dans un grand saladier de couleur blanc, se trouve la semoule accompagnée des légumes du soleil comme les tomates et les poivrons.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5f2aeee98aa08fd3164c5920_semoule-du-soleil.jpg)
369
kcal
44
g
prot
30
min
Semoule du soleil
- 150g de thon au naturel Le Petit Navire
163 kcal / 37g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 40g de semoule d'épeautre crue Beendie
130 kcal / 5g protéines / 23g glucides / 1g lipides - Jus d'1/2 citron (50 ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 200g de légumes du soleil Picard
62 kcal / 2g protéines / 5g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- Oignons verts
- Un sachet de thé infusé à la menthe
- 70 ml d'eau
1
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![Le cheesecake est présenté sur une ardoise et il est recouvert généreusement de myrtilles.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/61537729dff134f00177483a_cheesecake-myrtilles.jpg)
191
kcal
11
g
prot
60
min
Cheesecake aux myrtilles
- 10 biscuits sablés Gerblé sans sucres (110 g)
466 kcal / 7g protéines / 79g glucides / 16g lipides - 20g d'huile de coco Jardin Bio
179 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 20g lipides - 500g de fromage blanc 0% Carrefour
240 kcal / 37g protéines / 22g glucides / 0g lipides - 300g de fromage frais 0% Malo
120 kcal / 20g protéines / 11g glucides / 0g lipides - 250g de myrtilles
144 kcal / 2g protéines / 26g glucides / 1g lipides - Extrait de vanille
- Sucralose
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![La salade parisienne composée de salade iceberg, d'emmental coupé en petits cubes, de jambon coupé en lamelle, se trouve dans un petit saladier.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/64b9562a0d78a09f2c9d643f_salade-parisienne-2.jpg)
388
kcal
33
g
prot
15
min
Salade parisienne
- 260g de laitue iceberg prête à consommer
44 kcal / 3g protéines / 9g glucides / 1g de lipides - 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 60g de cornichons Maille
8 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g de lipides - 50g d'emmental coupé en cubes Carrefour Classic
185 kcal / 14g protéines / 0g de glucides / 15g lipides - 30g de moutarde à l'ancienne Jardin Bio
42 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 3g lipides - 10ml de crème de balsamique Toscoro
19 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 30g de miel d'acacia Cretet
95 kcal / 0g protéines / 23g glucides / 0g lipides - 140g de jambon supérieur sans nitrite Herta
161 kcal / 31g protéines / 1g glucides / 4g lipides - 20g de croûtons ail & fines herbes Tipiak
82 kcal / 2g protéines / 14g glucides / 2g lipides - Sel, poivre
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