Double clic and then clic the gear to edit your colors.
Double clic and then clic the gear to edit your margins and paddings.
Guide Gratuit : Apprends à perdre du poids durablement, sans privation
•
Text Link
kcal
g
g
g
Wrap aux émincés de soja, basilic et purée de potimarron
Calories
247
kcal
Protéines
20
g
Glucides
27
g
Lipides
5
g
Ingrédients
Pour
4
portion
portions
- 4 tortillas Old El Paso sans gluten
388 kcal / 3g protéines / 84g glucides / 3g lipides - 320g d'émincés de soja nature Herta
509 kcal / 74g protéines / 4g glucides / 15g lipides - 260g de purée de potimarron Carrefour
92 kcal / 1g protéines / 20g glucides / 1g lipides - Feuilles de basilic
- Ciboulette
- Sel, poivre
Réalisation
20
minutes
- Faire revenir les émincés de soja 5 à 6 minutes dans une poêle chaude.
- Pendant ce temps, émincer la ciboulette.
- Passer la purée au micro-ondes pour la décongeler.
- Réserver les émincés de soja dans une assiette.
- Faire dorer 2 minutes chaque wraps dans la poêle.
- Étaler un peu de purée sur le wrap, ajouter les herbes et recouvrir d'émincé de soja avant de refermer le wrap en le roulant.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Questions fréquentes
Infos sur la recette
+
Combien pèse une portion ?
+
Combien de calories pour 100 grammes ?
+
Tu vas kiffer
New

226
kcal
40
g
prot
20
min
Poulet caramélisé sans sucre
- 400g de poulet cru
452 kcal / 80g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 2 cuillères à soupe d'ail en poudre
- 1 cuillère à soupe d'extrait de vanille
- Arôme Maggie
- 3 cuillères à soupe de sucralose/stévia en poudre
- 1 cuillère à café de cannelle
- Ciboulette
2
New

233
kcal
10
g
prot
25
min
Nouilles sautées aux légumes
- 1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g)
30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides - 250g de brocolis crus
85 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 1g lipides - 250g de carottes
100 kcal / 1g protéines / 19g glucides / 1g lipides - Deux petits oignons rouges (140g)
48 kcal / 2g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 2 poivrons (1 rouge & 1 jaune)
94 kcal / 4g protéines / 14g glucides / 0g lipides - 360g de nouilles ramen Tanoshi
565 kcal / 21g protéines / 108g glucides / 4g lipides - 30ml de sauce soja sucrée
- 1 cuillère à café de paprika
- Sel, Poivre
- Persil
4
New

246
kcal
17
g
prot
90
min
Cheesecake protéiné exotique coco & ananas
- 60g de purée d'amande complète Jean Hervé
367 kcal / 12g protéines / 8g glucides / 32g lipides - 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 10g lipides - 450g de St Moret 8% de MG
594 kcal / 45g protéines / 23g glucides / 36g lipides - 250g d'ananas égoutté, épluché et coupé en petits cubes ou rondelles
130 kcal / 0g protéines / 30g glucides / 0g lipides - 225g de fromage blanc 0% Carrefour
108 kcal / 17g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 60g de noix de coco râpée Vahiné
402 kcal / 4g protéines / 4g glucides / 39g lipides - 2 doses Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille (environ 60g)
227 kcal / 48g protéines / 3g glucides / 3g lipides - 8g de Sucralose (plus ou moins au gout)
- 45ml d'eau
- 1 pincée de sel
- Extrait de vanille
8
New

160
kcal
4
g
prot
20
min
Velouté de maïs au piment
- 1 boite de 855g de maïs
915 kcal / 24g protéines / 162g glucides / 13g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g)
30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides - 1/2 litre d'eau
- 4 pincées de piment doux (suivant le goût de chacun)
- Sel, Poivre
6
Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Transforme ton corps sans te priver