pas de publication .com
Wraps au thon, maïs et Sour Cream
Nutrition pour 1 portion
w_current
Calories
247
Kcal
w_current
Protéines
18
g
w_current
Lipides
8
g
w_current
Glucides
30
g
w_current
Fibres
g
Ingrédients
Pour
2
portion
portions
- 2 tortillas Old El Paso sans gluten
194 kcal / 1g protéines / 42g glucides / 1g lipides - 150g de thon blanc nature égoutté Petit Navire
130 kcal / 30g protéines / 0g glucides / 6g lipides - 40g de sauce sour cream Doritos
80 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 7g lipides - 190g de mini épis de maïs égouttés Kuhne
68 kcal / 3g protéines / 9g glucides / 1g lipides - 50g d'oignon rouge prédécoupés ou surgelés
22 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
Réalisation
20
minutes
- Égoutter et émietter le thon.
- Mélanger avec la sauce.
- Ajouter l'oignon et mélanger à nouveau.
- Couper les épis de maïs, ajouter au thon et mélanger.
- Former un tas au centre de la tortilla avant de la rouler dans un film plastique.
- Tu peux accompagner ça d'une bonne salade.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi
Informations
Discussion
Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.
Tu vas kiffer
New
![Les sucettes de pancake/banane sont accompagnées de pépites de chocolat, elles sont déposées sur un joli plat ovale de couleur vert.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/60f9bdc91375ca31b45c34ad_sucette-banana-pancake.jpg)
80
kcal
4
g
prot
30
min
Sucette banana pancake
- 120g de banane bien mûre (1 banane)
109 kcal / 1g protéines / 24g glucides / 1g lipides - 20g de farine Francine tous usages
101 kcal / 3g protéines / 22g glucides / 0g lipides - 50g de Skyr Danone
29 kcal / 5g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - Sucralose/Stévia (au goût)
- Extrait de vanille
- 1 cuillère à café de levure
- Cannelle
4
New
![Le caramel recouvre ce petit snack sucré, un filet de chocolat sert de topping.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6061c109fa1349446f2952e3_Capture%20d%E2%80%99e%CC%81cran%202021-03-29%20a%CC%80%2013.55.38.png)
89
kcal
7
g
prot
30
min
Muffins fondant protéinés aux haricots blancs & sauce caramel
- 265g d'haricots blancs égouttés
199 kcal / 13g protéines / 27g glucides / 2g lipides - 1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille ( environ 30g)
114 kcal / 22g protéines / 3g glucides / 1g lipides - 20g de farine Francine tous usages
68 kcal / 2g protéines / 14g glucides / 0g lipides - 20g de pépites caramel Vahiné
83 kcal / 0g protéines / 15g glucides / 2g lipides - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 10g de sucralose (plus ou moins au gout)
- 1/2 sachet de levure
6
New
![Un plat à gratin transparent reçoit les pâtes aux brocolis, lardons de dinde et la feta pour apporter du goût et de la douceur à la recette.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/642f9c676b8a11495e24caa9_pates-brocolis-feta-lardons.jpg)
425
kcal
43
g
prot
25
min
Pâtes aux brocolis, feta et lardons de dinde
- 300g de lardons de dinde fumés Isla Mondial
351 kcal / 63g protéines / 0g glucides / 12g lipides - 500g de brocolis pré-découpés
155 kcal / 13g protéines / 30g glucides / 2g lipides - 125g de feta AOP Hotos
332 kcal / 21g protéines / 0g glucides / 28g lipides - 130g de penne de lentilles corail crues Carrefour
436 kcal / 33g protéines / 68g glucides / 2g lipides - Sel, poivre
- Un fond d'eau
3
New
![Ce bowl cake moelleux à la farine d'avoine au goût de cookies est présenté avec un topping de cacahuètes.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/62f512377a0fffb26cedf3cd_bowl-cake-moelleux-avoine.jpg)
257
kcal
23
g
prot
20
min
Bowl cake moelleux à la farine d'avoine goût cookies
- 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 30g de farine d'avoine d'avoine aromatisée Cookies IO Genix
113 kcal / 4g protéines / 18g glucides / 2g de lipides - 130g de Skyr Danone
74 kcal / 13g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 1 cuillère à café de levure
- Sucralose (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
1
Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.