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Wraps galette de blé noir, saumon fumé et radis noirs
Nutrition pour 1 portion
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Calories
208
Kcal
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Protéines
23
g
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Lipides
2
g
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Glucides
23
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
4
portion
portions
- 220g de saumon fumé (environ 8 tranches) Delpierre
271 kcal / 53g protéines / 2g glucides / 6g lipides - 4 galettes de blé noir Ty Nad
450 kcal / 16g protéines / 85g glucides / 4g lipides - 120g de fromage frais Carré frais ail & fines herbes 0%
94 kcal / 21g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 80g de radis noir
16 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- Ciboulette
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
Réalisation
15
minutes
- Dans un bol, mélanger le fromage frais et le jus de citron.
- Ciseler finement la ciboulette préalablement rincée et séchée.
- Déposer les fines herbes dans le bol, ajouter du poivre et saler très légèrement.
- Peler le radis noir puis le couper en très fines rondelles à l'aide d'une mandoline ou d'un couteau bien aiguisé.
- Réchauffer les galettes rapidement à la poêle, puis les tartiner de fromage frais. Recouvrir de quelques lamelles de radis noir et deux tranches de saumon fumé effilochée. Rouler les galettes puis les couper en bouchées.
- Servir aussitôt avec des crudités râpées ou une salade verte.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Poulet aux champignons de Paris et à la crème de parmesan
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142 kcal / 6g protéines / 12g glucides / 8g lipides / 0g fibres - 30g de parmesan Casa Azzurra
121 kcal / 10g protéines / 0g glucides / 9g lipides / 0g fibres - 1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g)
30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides / 0g fibres - Sel et poivre noir au goût
- Ciboulette
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151 kcal / 22g protéines / 1g glucides / 8g lipides - Curcuma
- Sucralose
- Poivre, Sel
- Coriandre
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Blinis faibles en calories
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70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 80g de farine Francine tous usages
270 kcal / 8g protéines / 58g glucides / 1g lipides - 20g whey nature MyProtein
82 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 175g de fromage blanc 0% Carrefour
84 kcal / 13g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 10g d’huile d’olive
90 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 10g lipides - 10g de levure
- 3g de sel
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Le trio gagnant : Gâteau au chocolat, fraises et fromage blanc à la vanille
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38 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 0g lipides - 5g de chocolat en poudre 100% pur cacao non sucré VAN HOUTEN
19 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 12g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Chocolat
45 kcal / 10g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 30g de farine d'avoine nature Mon Fournil
111 kcal / 4g protéines / 18g glucides / 2g de lipides - Sucralose/Stévia (équivalent à 4 cuillères à café de sucre)
- 100ml d'eau
- 1/2 cuillère à soupe de levure chimique
- Arôme vanille
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