Guide Gratuit : Apprends à perdre du poids durablement, sans privation

Wraps galette de blé noir & saumon fumé

Calories
208

kcal
Protéines
23

g
Glucides
23

g
Lipides
2

g

Ingrédients

Pour
4
portion
portions
  • 220g de saumon fumé (environ 8 tranches) Delpierre
    271 kcal / 53g protéines / 2g glucides / 6g lipides
  • 4 galettes de blé noir Ty Nad
    450 kcal / 16g protéines / 85g glucides / 4g lipides
  • 120g de fromage frais Carré frais ail & fines herbes 0%
    94 kcal / 21g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 80g de radis noir
    16 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • Sel, poivre
  • Ciboulette
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron

Réalisation

15
minutes
  1. Dans un bol, mélanger le fromage frais et le jus de citron.
  2. Ciseler finement la ciboulette préalablement rincée et séchée.
  3. Déposer les fines herbes dans le bol, ajouter du poivre et saler très légèrement.
  4. Peler le radis noir puis le couper en très fines rondelles à l'aide d'une mandoline ou d'un couteau bien aiguisé.
  5. Réchauffer les galettes rapidement à la poêle, puis les tartiner de fromage frais. Recouvrir de quelques lamelles de radis noir et deux tranches de saumon fumé effilochée. Rouler les galettes puis les couper en bouchées.
  6. Servir aussitôt avec des crudités râpées ou une salade verte.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Questions fréquentes

Tu vas kiffer

New
Disposé dans trois grands verres, on retrouve les couches alternées de crème vanille et de chocolat et sur le dessus le brownie émietté.
154
kcal
12
g
prot
20
min

Crème protéinée chocolat & vanille

New
Exceptionnellement, ce gratin à la bolognaise n'est pas présenté dans un plat à gratin, mais dans une poêle. Ce qui ne change rien au niveau du goût.
272
kcal
35
g
prot
35
min

Gratin de Chou-fleur à la bolognaise

New
Dans un petit saladier d'origine asiatique de couleur bleu, on retrouve la salade de vermicelle de riz, carottes et tofu teriyaki.
398
kcal
25
g
prot
30
min

Salade de vermicelle de riz, carottes et tofu teriyaki

New
Le risotto est réparti dans trois larges bols. Les noix de Saint Jacques sont disposées sur le dessus.
240
kcal
29
g
prot
25
min

Risotto de konjac au butternut & noix de St-Jacques

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Transforme ton corps sans te priver
Chargement