3 mois de sport avant après — les résultats que tu peux obtenir

Dès le printemps, tu ne peux pas passer devant un kiosque à journaux, un arrêt de bus, une station de métro, sans voir une pub pour te rappeler que l’été arrive et que tu dois OBLIGATOIREMENT rentrer dans ton maillot de bain pendant tes vacances, sinon ta vie et ton été seront gâchés à tout jamais.

Rien que ça !

Tes yeux se posent sur le festival des slogans avec une bonne dose d’injonctions toxiques :

« Objectif bikini : notre programme intensif pour êtrela plus belle sur la plage » (parce que oui, la vie c’est une compétition, c’est bien connu !) ;
« Retrouver votre corps de déesse avec notre programme de 3 mois de sport » (d’où ils supposent que tu n’es pas déjà ta propre déesse ?) ;
« Régime express : comment perdre 10 kilos en 15 jours? On vous dit tout » (sauf que perdre trop vite, c’est la porte ouverte au relâchement cutané, aux troubles du comportement alimentaire, aux complexes et à encore plus de culpabilité).

Les pros de la communication jouent sur ton mal-être, et ça, c’est hyper moche.

Ils savent que tu complexes parce que tu as pris du poids. Après tout, maintenant tu as un job stable, une carrière à construire, des enfants à élever et une vie amoureuse à vivre. Alors te dire que tu vas te remettre au sport et te muscler en 3 mois, ça serait génial… si tes journées duraient 36 heures.

Comme une de mes coachées, Élise, tu as le droit de vouloir un corps tonique et sportif dont tu seras fière quelle que soit la période de l’année et ce que tu as à faire dans une journée.

Voilà un extrait de l’avis d’Élise suite à son coaching de 3 mois de sport :

“J’ai perdu plus de 11 kilos en 3 mois.

Mais comme dirait Jérémy ce n’est pas le poids sur la balance qui est important.

Ce qui m’importe le plus, c’est l’apparence de mon corps, le ressenti dans les vêtements et surtout...

Mon reflet dans le miroir.”

Et voilà les résultats qu'Élise a obtenu pendant son accompagnement de 3 mois de sport :

Photos avant après de la transformation physique de 3 mois d’Elise — *Le changement d’Élise saute aux yeux, notamment au niveau de son ventre ou on constate qu’elle a perdu une très grande partie de sa graisse abdominale.*

Si tu me découvres avec cette publication, je suis Jérémy Loreau.

Depuis 2015, je suis coach nutritionnel et sportif. J’accompagne des femmes à se transformer physiquement et à faire la paix avec leurs corps et leurs démons.

Mon but, au travers de cette publication, est de réveiller la championne qui dort en toi. Tu sais, celle qui a progressivement oublié de prendre du temps pour elle, et qui en a donné sans compter à sa famille, ses proches et son boulot.

Celle qui sait répondre aux questions du type :

« Mamaaaaaaaaaan, il est où mon cahier de géo ? »
« Chérie, tu as vu mes clés de voiture ? »
« Au fait, le dossier Martinet, ça en est où ? »

On est d’accord que ça te parle ? Eh bien, je vais te faire une révélation : tu as le droit de vouloir te remettre au sport en prenant du temps uniquement pour toi !

Tu peux faire le choix de te fier à la presse féminine pour un programme de sport en 3 mois préconçue et où tu auras des conseils génériques, ou bien tu peux progressivement apprendre à donner les bons aliments à ton corps, tout en faisant du sport. Tu l’auras compris, ce que je préconise, c’est la deuxième option. L’objectif pour moi, en tant que coach nutritionnel et sportif, c’est qu'à terme, tu deviennes ta propre coach.

Grâce à mon accompagnement sur mesure, je vais te donner les connaissances dont tu as besoin en nutrition et en sport pour que tu sois autonome.

Dans cette publication, au travers de 6 Championnes que j’ai coachées entre 2 et 4 mois, je vais partager avec toi tout ce que les femmes doivent savoir sur les résultats qu’elles peuvent obtenir en 3 mois de sport. On va voir ensemble quels résultats elles ont pu obtenir durant leurs parcours de transformation physique en 3 mois.

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Quel sport choisir pour faire 3 mois de sport ?

Photos avant après de la transformation d’Alice qui a fait 3 mois de sport. On constate qu’elle a pu significativement affiner sa taille et ses cuisses — Le résultat d’Alice est bluffant. On constate vraiment une différence au niveau de sa taille, sa poitrine, ses cuisses, mais aussi ces bras. Bravo Championne !

Les données d’Alice qui a réussi à affiner sa taille :

Âge	39 ans
Avant	1,68m/71,2 kg
Après	64,3 kg
Évolution du poids	-6,9 kg
Tour de taille	-6 cm
Tour de hanche	-6,9 cm
Durée du coaching	3 mois

Si, comme Alice, tu te demandes quel sport choisir pour réussir ta transformation physique en 3 mois, la musculation est vraiment le sport parfait.

Tu n’as pas besoin d’avoir des connaissances en musculation pour démarrer, puisque je vais te guider comme je le fais avec toutes mes Championnes. Tu peux tout à fait t’entrainer de chez toi. La salle de sport n’est pas obligatoire pour faire 3 mois de musculation. En fait, tout dépend de toi. J’ai des coachées qui n’ont jamais fait de sport en salle, certaines qui ne font que ça, et d’autres qui alternent les deux.

L'un des avantages de la musculation, c'est qu'elle te permet de sculpter ton corps selon les groupes musculaires que tu veux travailler, sans pour autant sacrifier ta féminité. Contrairement aux idées reçues, la musculation ne te transformera pas en une version masculine de toi-même, mais plutôt en une version plus forte, plus tonique et plus confiante.

Alice avait déjà fait beaucoup de sports, mais sans arriver à un résultat aussi flagrant que celui qu’elle a obtenu pendant que je l’ai accompagnée.

Je lui laisse la parole :

“Après des années de galère : sport à outrance, régime équilibré...

Après avoir vu des diététiciennes, des nutritionnistes, après avoir été en salle de sport, impossible de perdre du poids.

En 3 mois Jérémy a réussi là où tout le monde a échoué et je suis transformée.”

C'est précisément ce que les coachées recherchent quand elles souhaitent que je les accompagne dans un programme d'entraînement de 3 mois. Bien entendu, le sport va de paire avec la nutrition.

Une chose qu’il faut que tu saches : je suis allergique aux régimes 'sans'. En effet, il s’agit d’une porte ouverte de plus vers les craquages alimentaires et la culpabilité. Je sais, ça va sûrement à contre-courant de ce que tu as pu voir ailleurs, mais je vais te donner des bases solides en nutrition pour que tu puisses connaître et comprendre les calories que tu ingères sans jamais avoir de sensation de faim.

Hors de question de t’affamer ! J’y reviendrai plus loin dans cette publication.

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Comment se muscler en 3 mois ?

Photos avant après des résultats que Laure a obtenu en 3 mois de sports. En comparant les deux photos de gauche, avec les deux de droites, on constate clairement que Laure a affiné sa taille et que ses fessiers et sa poitrine sont plus fermes et plus toniques — La transformation physique de Laure en 3 mois est très parlante. En plus de son sourire radieux, on voit clairement qu’elle a perdu de la masse grasse au niveau du ventre, et que ses fessiers et sa poitrine sont plus fermes et plus toniques.

Quelques données chiffrées concernant Laure qui voulait avoir un corps de femme qui fait du fitness :

Âge	32 ans
Avant	1,69m/63,2 kg
Après	55,6 kg
Évolution du poids	-7,6 kg
Tour de taille	-5 cm
Tour de hanche	-6,5 cm
Durée du coaching	4 mois

Quand Laure a fait la démarche pour que je l’accompagne dans ses 3 mois de sport, elle était en colère contre elle même :

“Je m’énervais, je me détestais, je m’en voulais tellement d’être arrivée à ce point là.”

Je l’ai rassurée en lui disant que rien n’était irréversible et qu’on allait faire le travail ensemble, que ce soit sur la nutrition ou sur le sport. Elle se demandait si une transformation musculaire en 3 mois était réellement possible.

Aujourd’hui, elle est convaincue puisqu’elle l’a vécue.

Tout comme pour Laure, te muscler en 3 mois est un objectif tout à fait ta portée. Ça peut être un très bon moyen de réveiller la championne qui dort en toi dont je t’ai parlé tout à l’heure Je sais, de là où tu en es dans ta vie, ça te semble impossible. Mais dis toi que :

“Un voyage de milles lieues commence toujours par un simple pas.”
– Lao-Tseu.

Ces pas là, on va les faire ensemble.

Je vais t’accompagner et t’expliquer comment te muscler en 3 mois. Je serai là pour célébrer avec toi les victoires, mais aussi pour répondre à tes questions, tes doutes et t’aider à te relever quand tu vas trébucher.

Oui, je préfère être honnête avec toi, ça va t’arriver d’avoir des moments où tu craques. C’est tout simplement humain. Mais une fois de plus, je serai là, on en parlera et je te redonnerai la bonne impulsion pour que tu repartes.

Tout au long de ce processus de transformation physique en une version plus forte et plus saine de toi-même, il est essentiel de te concentrer sur la pratique sportive que je préfère : la musculation.

Si tu as levé un sourcil en te disant « Moi ? faire de la musculation ? Sérieusement ? », je vais te demander d’oublier les idées préconçues sur la musculation et les craintes du type “je n’ai pas envie d’avoir une carrure d’homme”, parce que ça n’arrivera pas. Toi et moi, on va faire la même chose. On va construire un programme de musculation en 3 mois qui ne corresponde qu’à toi.

Concernant le rythme de tes séances, là aussi, pas d’inquiétude parce que 10 minutes de sport par jour suffisent. Et au départ, on va commencer léger avec des exercices que tu peux faire de chez toi, sans matériel spécifique, avec des objets de ton quotidien dont tu ne soupçonnais même pas l’utilité pour ces 3 mois de sport qui t’attendent.

Il y aura un avant et un après, tant au niveau physique que mental.

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Quels exercices pour se muscler en 3 mois ?

Pour cette partie, je vais te dévoiler les exercices qui ont permis à Laure d’obtenir le corps tonique et musclé qu’elle souhaitait.

Je t’emmène dans les coulisses de son entrainement de 3 mois.

Quand j’ai créé le programme sur mesure de Laure, il fallait impérativement qu’elle ait des exercices faisables à la maison. Par rapport au physique de Laure à l’instant T, ainsi qu’à ses objectifs, pour démarrer, on a optés pour ces 3 exercices :

Hip Thrust sur canapé, pour un travail conjoint des fessiers, des adducteurs (intérieur des cuisses), des quadriceps et du tronc ;
Glute Bridge en unilatéral, pour activer le grand fessier et rattraper les déséquilibres de forces qu'elle avait entre le côté gauche et droit ;
Glute Kick Back avec élastique, un exercice d’extension arrière pour les triceps.

Ci dessous une photo de Laure après ses 3 mois de sport et qui continue de s’entrainer à la maison.

Photo de Laure qui, pour son défi “3 mois de sport avant après”, s’apprête à faire des tractions avec la barre qu’elle a fixée dans son garage — Pendant ses 3 mois de sport, Laure a adapté son intérieur, et son garage en l’occurrence, pour installer une barre de traction et faire de la musculation à la maison. On voit quelle a un dos musclé sans pour autant avoir effacé sa féminité.

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Comment t’alimenter pendant ton programme de 3 mois de sport

En ce qui concerne Élise, dont tu as vu les photos avant après en début d'article et qui a réussi à perdre 10 kg en 3 mois :

Âge	30 ans
Avant	1,60m/69 kg
Après	57,4 kg
Évolution du poids	-11,6 kg
Tour de taille	-21 cm
Tour de hanche	-14 cm
Durée du coaching	3 mois

Je reviens sur un aspect important de ces 3 mois de musculation qui t’attendent : la nutrition.

Faire de la musculation, on est d’accord, c’est génial, mais si à côté de ça tu ne donnes pas les bons nutriments à ton corps pour qu’il puisse fonctionner, tu risques de ne pas atteindre tes objectifs et d’être déçue.

En plus de ça, si ton corps ne reçoit pas les nutriments dont il a besoin, tu vas avoir des gros coups mou et la sensation de subir tes journées. Ça, j’ai connu et c’est pas cool. C’est pour toutes ces raisons qu’il fallait qu’en complément de la musculation Élise me fasse confiance pour qu’elle devienne sa propre coach en nutrition.

Tout comme pour Élise, on va faire les choses bien pour que tu puisses mettre en place un déficit calorique tout en respectant les besoins de ton corps durant ces 3 mois où tu vas te muscler.

Une erreur que je vois malheureusement trop souvent c’est le fait de se dire « je fais du sport, donc je peux manger ce que je veux ». Ce n’est pas vrai du tout ! Si tu augmentes le nombre de calories que tu consommes, tu vas devoir redoubler d’efforts durant tes séances. Ces calories en trop vont réduire le bénéfice de tes sessions de musculation, ce qui va ralentir, voire stopper ta progression, créant ainsi un cercle vicieux de culpabilité, de honte et d’échec.

Élise a justement été vigilante sur ces calories et voilà un extrait de son avis sur sa transformation physique en 3 mois :

“J’ai perdu plus de 11 kilos en 3 mois.

Mais comme dirait Jérémy ce n’est pas le poids sur la balance qui est important.

Ce qui m’importe le plus, c’est l’apparence de mon corps, le ressenti dans les vêtements et surtout...

Mon reflet dans le miroir.”

Toujours pour revenir sur la nutrition, un autre conseil primordial qu’Élise a très vite intégré : “mange suffisamment de protéines”.

Comme pour la musculation pour femmes, là aussi il y a très beaucoup d’idées reçues. Notamment le fait qu’on associe trop souvent les protéines à de la viande rouge, et que manger de la viande, “c’est un truc de mec”. Je pense que tu me vois venir, mais oui oui, je te confirme tu as le droit de manger de la viande, et en plus d’aimer ça.

Mais attention à ne pas négliger les protéines d’origines végétales. La diversification dans ton assiette, c’est aussi important pour ne pas te lasser de tes repas. Si tu n’as pas l’habitude de cuisiner des légumineuses (lentilles, lentilles corail, pois chiches etc…) il va falloir t’y intéresser.

Ça tombe bien, parce qu’en plus de mon accompagnement, tu as accès à la tribu des Championnes ainsi qu'à pleins de pépites culinaires et gourmandes. Rien de sectaire là-dedans. La tribu c’est tout simplement un espace où tu peux discuter avec d’autres femmes qui se sont transformées ou qui sont en cours de transformation. Le but c’est de partager les bons plans, mais aussi les recettes gourmandes et saines pour élargir ton champ des possibles.

Crois-moi le soutien de la tribu, en plus du mien, c’est hyper bénéfique pour se lancer un programme de musculation sur 3 mois.

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Ne néglige pas le sommeil, il y aura un avant et un après sur tes 3 mois de sport

Tu te dis que dormir c’est bien, mais tu te demandes comment faire avec tout ce que tu as à gérer dans une journée entre :

T’occuper de tes enfants ;
Avoir une vie amoureuse épanouie ;
Gérer ta carrière professionnelle ;
Tenter de prendre un peu de temps pour toi.

C’est possible, surtout maintenant que je vais t’accompagner dans tes 3 mois de sport.

J’ai longtemps fait l’erreur de négliger mon sommeil en me disant que je me reposerais plus tard. Et ça malgré le fait que j’avais l’impression de manquer d’énergie et que j’étais parfois irritable. Désormais, j’ai une approche radicalement différente !

Une autre Championne qui a retrouvé de l’énergie et un équilibre de vie grâce au sport, à l’alimentation, mais aussi au sommeil, c’est Laurie (dont tu verras les photos avant après de ses 3 mois de sport) :

“Un esprit sain dans un corps sain, une sérénité face à mon corps, à ma tête, à l’alimentation et au sport : telle était ma demande et telle a été la réponse de Jérémy en m’apportant son aide, ses connaissances et son super coaching.

J’ai appris à comprendre mes besoins, mes envies, et à trouver une harmonie entre ma vie personnelle de maman, ma vie de gestionnaire au travail, et ma vie de sportive.

Vivre, Rire, Prendre du plaisir : cette phrase s’applique à tous les domaines.

J’ai retrouvé un réel plaisir à m’entrainer en musculation, que j’avais délaissée depuis ma grossesse.

Un corps musclé, tonique, une silhouette retrouvée ainsi qu’une « paix » mentale.”

Mais au final, pourquoi est-ce que j’ai changé mon fusil d’épaule en demandant à mes coachées de dormir suffisamment ?

Notamment à cause de cette étude de la National Library of Medicine de Washington. Pour faire simple, 10 000 hommes et femmes ont été suivis concernant la relation entre leur sommeil et leur force musculaire. Cette étude a mis en lumière le fait que les personnes qui dormaient moins de 6 heures par nuit avaient une force musculaire moindre que celles qui dormaient entre 6 et 7 heures, qui, elles-mêmes, étaient en-dessous des performances physiques des gens qui dormaient 8 heures et plus.

Et là, on parle juste de force musculaire.

Dans cette autre étude de la même source, un groupe de 13 personnes a subi une nuit de privation de sommeil totale et une nuit de sommeil normale. À 13 heures le lendemain, ils ont tous été testés. Et là, le verdict est sans appel : les chercheurs se sont rendus compte que la croissance musculaire a été 18 % inférieure lors de la nuit de privation de sommeil totale !

Quand je pense à toutes ces années que j’ai passées à mal dormir et à négliger mon temps de repos… Ne fais pas la même erreur que moi ! Imagine-moi en train de t’hypnotiser avec un pendule devant tes yeux s’il le faut, mais dors !

Depuis que j'ai pris connaissance de ces études, je préconise à toutes mes Championnes de dormir 9 h par nuit dans l’idéal. Oui, je sais, ça te paraît énorme, mais laisse-moi t’expliquer.

On considère qu’un cycle de sommeil fait 1 h 30. Si tu n’en dors que 5, tu as 7 h 30 de sommeil, ce qui est légèrement insuffisant.

Un autre détail qui a son importance aussi : si tu peux te réveiller de manière naturelle et sans cet outil de torture moderne qu’est le réveil (ou l’alarme du téléphone), c’est beaucoup mieux.

Pourquoi ? Tout simplement parce qu’il te coupe dans ton cycle et qu’il en casse une partie des bienfaits réparateurs. En dormant suffisamment, tu vas peut être avoir l’impression que c’est du temps perdu. Sauf que tu vas avoir une énergie débordante et une meilleure concentration. Toute ta journée va te sembler plus simple et fluide et tu vas atteindre tes objectifs de transformation physique en 3 mois plus facilement.

Si tu veux creuser un peu plus pour mieux comprendre la relation entre ton sommeil et tes 3 mois de sport qui t’attendent, je te recommande cette étude du laboratoire Biron qui se penche sur le sommeil.

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Quels résultats après 3 mois de musculation ?

L’une des questions qui revient le plus souvent quand on parle de 3 mois de sport, c’est :

« Est-ce que c’est vraiment possible de se muscler en 3 mois ? »

Pour te répondre, j’ai fait le point sur quelques Championnes que j’ai coachées sur des périodes d’environ 3 mois.

Elles avaient toutes des attentes similaires :

Tonifier leur corps ;
Affiner leur silhouette ;
Faire la paix avec leur corps.

Parmi les questions qu’elles avaient en tête avant de commencer, elles se disaient « quand est-ce qu’on voit les premiers effets du sport ? », et elles ont toutes constaté les premiers changements sur leur corps dès les premières semaines.

Sur ces 6 Championnes, toutes ont réussi à perdre de la graisse viscérale et elles ont vu leur ventre dégonfler dès les 15 premiers jours.

Tu pourrais te dire que c’est juste des mots. C’est pour ça que je vais te partager, avec leurs accords, les résultats de 3 mois de sport de 3 autres coachées.

Photos avant après des 3 mois de sport d'Amandine — On voit très nettement qu'Amandine a perdu sa graisse abdominale et qu'elle s'est transformée pour avoir un corps tonique

Les données d’Amandine qui a obtenu un ventre plat :

Âge	37 ans
Avant	1,58m/55,4 kg
Après	49,8 kg
Évolution du poids	-5,6 kg
Tour de taille	-7,5 cm
Tour de hanche	-9 cm
Durée du coaching	2 mois

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Photos avant après les 3 mois de sport d'Élène — Élène a aussi perdu de la graisse au niveau du ventre. Elle peut être fière de sa transformation physique.

Les données d’Élène qui avait pour objectif d’affiner sa silhouette :

Âge	37 ans
Avant	1,62m/56 kg
Après	50,3 kg
Évolution du poids	-5,7 kg
Tour de taille	-2 cm
Tour de hanche	-3 cm
Durée du coaching	4 mois

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Photos avant après des 3 mois de sport de Laurie — Encore une Championne qui a perdu sa graisse viscérale au niveau du ventre pendant ses 3 mois de sport. Bravo Laurie !

Les données de Laurie qui a réussi à obtenir un corps de femme musclée :

Âge	32 ans
Avant	1,69m/66,5 kg
Après	56 kg
Évolution du poids	-10,5 kg
Tour de taille	-9,5 cm
Tour de hanche	-11 cm
Durée du coaching	4 mois

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Les recommandations du coach pour tes 3 mois de musculation

On va faire un petit récapitulatif de ce qu’il faut que tu retiennes pour ton programme de 3 mois de sport.

On va commencer par le cœur de ton programme : la musculation.

Mais avant tout, garde en tête que je ne vais pas créer une routine d’entrainements pour toi, mais ON va créer ta routine. Ton emploi du temps est blindé et tu ne peux pas faire plus de 10 minutes de sport par jour ? Ça me va. Tu préfères faire une séance hebdomadaire d’une heure et demie ? C’est totalement ok. Même principe si tu préfères faire du sport à la maison ou aller à la salle, c’est toi qui choisis en fonction de ce que tu veux faire et aussi ce que tu peux faire.

Quelque soit ce que tu choisis, tu vas très vite te rendre compte que tu peux te muscler en 3 mois.

On l’a abordé ensemble dans l’article, mais un autre allié dont tu vas avoir besoin, c’est le déficit calorique.

Je vais t’accompagner pour que tu comprennes les calories que tu consommes et que tu évites le fameux piège du « oui mais je fais du sport, donc je peux manger ce que je veux ». Tu peux manger des chips, du fromage, des bonbons, mais il faut que ce soit raisonnable, maîtrisé et ponctuel. Si manger ces aliments devient une routine quotidienne pour te récompenser de faire du sport, là tu vas obtenir l’effet inverse et tous les efforts que tu fournis pendant ces 3 mois de sports seront gâchés.

N’oublie pas de manger des protéines en quantité. Elles sont l’une des clés de ta croissance musculaire.

Ensuite, je vais te demander d’accepter de prendre du temps pour toi, et ça, sans culpabiliser. Tu te dévoues beaucoup pour les autres :

Tes enfants ;
La personne qui partage ta vie ;
Ton boulot.

Et c’est totalement ok pour moi.

Par contre, si toi, en tant que femme (et non pas en tant que mère, épouse ou collaboratrice) tu dois passer après tout le monde, je me permets d’être ferme et j’en suis désolé, mais c’est hors de question ! Je ne te dis pas que tu dois mettre toute ton énergie sur toi, je te demande de trouver un équilibre.

En parlant d’équilibre justement, quelque chose qu’on néglige trop souvent et qui te permet de le trouver : le sommeil. Il faut que tu dormes suffisamment, autrement tu manques d’énergie, tes capacités de raisonnement sont altérées, ce qui favorise les craquages alimentaires.

Il te reste des questions sur comment te muscler en 3 mois ? Contacte-moi pour qu’on en discute juste toi et moi.

Publié par Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel pour femme

Coach sportif en ligne pour femme Jérémy Loreau.

Depuis 2015, j’ai pour passion d’aider des femmes qui se trouvent d’apparence ordinaire à obtenir un corps extraordinaire, quel que soit leur âge, que ce soit après 40, 50 ou 60 ans. Des femmes qui, comme moi autrefois, se sont perdues dans le labyrinthe d’informations contradictoires sur la perte de poids, la prise de masse musculaire et la forme physique.

Ce site est ma revanche. Je déconstruis les mythes persistants en apportant un contenu clair, fondé sur les dernières avancées scientifiques et mes propres expérimentations. Mon objectif est d’aider mes lectrices à atteindre leur objectif de transformation physique de façon efficace et durable.

Si tu as aimé cet article ? Tu vas adorer recevoir gratuitement mon guide de la transformation physique pour femme.

Aujourd'hui, j'ai atteint mon objectif. Avec le soutien et la présence de Jérémy, j'ai perdu près de 30 kg, sans jamais me priver ! Cela n'a pas a été tous les jours faciles avec beaucoup de remises en question. Mais le soutien et la présence de Jérémy dans ces moments m'ont été d'une grande aide.

[Voir étude de cas]

Avis vérifiés

5/5

(sur 376 avis)

Marion

04 Jun 2026

Avant de contacter Jérémy j'étais en surpoids. J'avais gardé 10kg en trop, suite à mes grossesses. Cela faisait 13 ans que je trainais ces kg. J'ai essayé un tas de régimes différents (chronobio, dukan...) et aucun ne fonctionnait sur le long terme. Honnêtement je commençais réellement à me dire que c'était sans espoir.

Puis je suis tombée par hasard sur une vidéo de Jérémy. J'ai aimé son approche et j'ai décidé de me lancer avec lui. Grace à sa méthode, ses conseils remplis de bon sens, de bienveillance, aujourd'hui j'ai perdu 10kg en 5 mois et j'ai gagné en tonicité et en muscles ! J'ai retrouvé le poids que je faisais avant ma 1ère grossesse, et ce qui est incroyable c'est que j'y suis arrivée sans réelle frustration. Je me transforme de manière durable et sereine. Je suis tellement reconnaissante pour tout ça.

Merci Jérémy.

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Hannah Vaudin

03 Jun 2026

Après avoir essayé plusieurs programmes pour me remettre en forme, je n'avais pas de résultats et fatalement : j'abandonnais.

Je suis tombée sur le site de Jérémy en faisant des recherches un peu par hasard et j'ai beaucoup aimé son approche : pas de régime ni de pilule miracle, juste une méthode basée sur la science. Malgré mon appréhension de commencer un coaching à distance, j'ai pris mon courage à deux mains pour réserver un appel avec Jérémy : je n'en n'étais pas encore sûre, mais ça allait être mon meilleur choix !

J'ai appris énormément de choses sur la nutrition et j'ai pris goût à la musculation : après 1 an de coaching je suis vraiment très fière de mon parcours et de ma transformation physique ET mentale.

Merci à toi Jérémy ainsi qu'à toute ton équipe, pour votre bienveillance, pour cet accompagnement de qualité, pour tous les outils performants mis à disposition, et pour tout cet enseignement.

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Alexandra L

31 May 2026

Malgré un profil sportif varié, je ne progressais plus suite à une épreuve difficile et aux effets de la ménopause. J'ai commencé le coaching en mai 2025, je pesais 59kg et grâce à ta méthode, j' ai perdu 11kg de masse grasse en 6 mois. J'ai eu aussi des moments plus difficiles, des moments de doutes, j'ai même voulu abandonner mais je me suis accroché.

J'ai compris que la progression repose sur la musculation, la récupération et l'écoute du corps plutôt que sur le cardio intensif et la restriction.

Jérémy m'a appris à avoir un regard bienveillant sur mon corps, à arrêter d' être dans la compensation permanente et à comprendre que progresser ce n'est pas se punir mais bien construire quelque chose de durable avec patience surtout et équilibre. Jérémy m'a aussi appris qu'en nutrition tout est question d'équilibre, de régularité et de confiance dans le processus. Qu'on ne progresse pas en voulant toujours faire plus.

J'apprécie aussi sa vision du sport basée sur la santé, l'équilibre, la progression et le respect du corps.

Merci pour ta bienveillance, ton écoute et pour m'aider à devenir la meilleure version de soi-même.

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Aimée Sicot

29 May 2026

Une révélation! Jérémy Loreau m'a permis en 3 mois d'obtenir une perte de poids remarquable tout en gardant un corps tonique.

Je visais une perte de 4 kg et j'en ai perdu 8 ; Sa formation ainsi que le journal alimentaire quotidien m'a permis de prendre conscience de l'apport calorique de nos aliments et menus, cela sur des faits scientifiques.

Le travail musculaire bien individualisé me permet de garder la force et je n'éprouve aucune fatigue. Je peux continuer mes activités sportives avec plaisir.

Je me sens enfin décomplexée, et grâce à lui et son équipe qui sont très présents, et bienveillants je ne peux que le recommander à 200%.

Merci beaucoup pour tout et pour cette clairvoyance que l'on apprend au fil du temps. A vivre !

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Mel N

28 May 2026

J'ai fait de nombreux programmes sportifs, en autonomie et avec des coachs qui promettaient un suivi qui au final n'était pas... aussi de nombreux régimes, des rééquilibrages alimentaires avec diététicien...

Cette fois-ci, j'ai vraiment trouvé le programme qui me correspond. Jérémy et son équipe sont très bienveillants. C'est un programme qui n'est pas du tout restrictif ou exclusif, mais qui par contre permet de bien prendre conscience de l'importance du couple alimentation / activité sportive et du fonctionnement du métabolisme.Certes cela demande un peu de discipline mais finalement ce sont juste de bonnes habitudes à prendre et à appliquer.

Je suis ravie du résultat, ravie du suivi, ils sont très réactifs et de très bons conseils. J'ai 45 ans et je recommande !

Certes, le coaching premium peut représenter un coût au premier abord, mais c'est un investissement durable et rentable, le but est vraiment de gagner en autonomie rapidement.

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27 May 2026

Parmi la multitude de coachs sportifs en ligne, Jérémy Loreau est un vrai professionnel, qui connaît parfaitement son métier et sait accompagner ses championnes. Bienveillant, à l'écoute et focus sur l'objectif que chaque personne se donne. Sans jugement, et sans culpabilisation car il sait que le parcours doit être réaliste et pérenne. Une expérience très positive qui a porté ses fruits. Un immense MERCI à lui.

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Sophie LESCURE

26 May 2026

L'accompagnement proposé par Jérémy est d'une efficacité remarquable. Il donne toutes les clés pour comprendre le lien entre alimentation et activité sportive et finalement atteindre équilibre, bien-être, et santé.‍

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Isabelle MJ

25 May 2026

C'est l'impact de la ménopause sur mon poids et sur ma santé mentale qui m'a poussée à commencer un coaching avec Jérémy.

Cela fait 2 ans maintenant, et je me sens mieux que jamais dans mon corps. J'ai obtenu des résultats que je ne pensais pas possibles, et le suivi de Jérémy a fondamentalement changé ma façon de m'alimenter.

J'ai perdu 10 kgs et je n'ai jamais eu faim. Je suis plus musclée qu'à 30 ans et en pleine forme. Mais surtout j'ai intégré la force des petits pas, de ces habitudes qui, répétées chaque jour, permettent d'obtenir des résultats remarquables.

Jérémy s'adapte et nous propose des exercices sur mesure, en sachant les mettre à jour avec une version plus difficile pour nous permettre de progresser, toujours dans le plaisir. Il apprend à refuser la culpabilité quand on fait des exceptions, car ça ne change rien à la trajectoire. Il est entouré d'une équipe pro et sympa, comme lui. Et il a mis en place une communauté bienveillante à laquelle il est bien agréable d'appartenir. On y voit des transformations incroyables !

Ma décision de me faire accompagner par lui a été une des meilleures des dernières années. Ca vaut le coup d'accepter d'investir sur soi, on se découvre un potentiel inconnu, et on ressort plus forte physiquement comme psychiquement. Encore merci à toi Jérémy !

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Laetitia ASSIRELLI

24 May 2026

Gina est une coach sensible, bienveillante, disponible et professionnelle. A l'image de Jeremy. En ce qui concerne les résultats "concrets", j'ai perdu 10 kgs en 5/6mois environ avec le programme malgré la menopause, une hypothyroidie (Hashimoto) pas vraiment stabilisée et une suspicion de lipoedeme. Je suis parvenue à prendre goût à l'activité alors que je pensais être fâchée avec toute forme de sport. Mon rapport à l'alimentation aussi a changé : moins émotionnel et plus conscient. S'inscrire dans ce programme a été une de mes meilleures décisions de vie.

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Pascaline Vallée

22 May 2026

Il y a 10 mois, je suis arrivée dans le programme de Jérémy avec une profonde fatigue physique et mentale... le sentiment d'avoir tout essayé sans jamais réussir à tenir dans le temps.

Souffrant d'obésité modérée, j'ai tenté diverses méthodes (des régimes, des jeûnes ou encore l'électrostimulation), mais je finissais par abandonner, avec plus de frustration, de culpabilité et de nouveaux kilos.

Le vrai électrochoc a été la découverte d'un syndrome d'apnées du sommeil (sévère): ma prise de poids ne concernait plus mon physique, mon estime de moi, mais aussi ma santé.

Avec Jérémy, j'ai appris que je pouvais progresser sans être parfaite, qu'un parcours de transformation n'est pas linéaire, que les périodes peuvent être difficiles, et que je peux ralentir, craquer parfois...mais sans tout remettre en question.

Aujourd'hui, après 10 mois, et bien j'ai perdu 13 kilos: je retrouve des vêtements que je ne pouvais plus mettre, je me sens plus forte physiquement, mes entrainements sont plus réguliers. Une tendinite que je trainais au genou me laisse tranquille. :)

Le grand changement est le suivant: ma relation à moi-même et à l'alimentation, je pense que je suis plus apaisée. J'accepte des moments plus compliqués sans culpabiliser, puis je me recentre sur l'objectif. Avec Jérémy, je construis mon équilibre de vie que je peux tenir dans le temps.

Au fil des mois, Jérémy a eu une approche profondément humaine, bienveillante et réaliste: il m'accompagne sans jugement, sans pression, en tenant compte de mes contraintes, de la vraie vie, avec ses hauts et ses bas. Il m'a appris à ne pas être parfaite et à m'accepter telle que je suis.

Jérémy, je souhaite sincèrement te remercier pour ton accompagnement, ton écoute, et toute l'énergie positive que tu transmets à travers la Tribu.

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Edith CADENE

19 May 2026

Bonjour, J'ai 52 ans et je galérais depuis plus de 5 ans à essayer de perdre des kilos. Je m'épuisais à faire du cardio, du pilâtes , bref je touchais un peu à tout et niveau alimentaire je pensais bien manger.

Rien à faire ni le poids ni la silhouette ne changeaient.

Je commençais à me dire qu'en fait c'était trop tard, que la ménopause m'empêcherait de retrouver mon corps d'avant jusqu'au jour où je me suis intéressée au profil de Jérémy via les réseaux et je me suis lancée. J'ai pris un rendez-vous téléphonique avec lui et le 2 avril 2026 nous sommes devenus une équipe même à des milliers de kilomètres. J'ai tout de suite eu accès à son site qui est une véritable mine d'or d'informations pour réapprendre à s'alimenter et détricoter toutes les idées reçues.

J'ai enfin compris mes erreurs et modifier mes habitudes et dès les premières semaines le corps à changer. Les programmes de renforcement musculaire sont clairs et s'adaptent à votre emploi du temps, plus besoin de cardio à outrance. Il est toujours très disponible, encourageant et adapte notre programme en fonction de révolution.

Avoir un coach sportif et nutritionnel à la fois change vraiment tout.

Je le recommande vivement à toutes les personnes qui en ont marre des régimes yoyo, marre de faire des efforts dans le vent car sa méthode marche vraiment.

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Marion G

18 May 2026

Un écart d’environ 10 kg (perte de poids) et une silhouette plus tonique.

Tout n’a pas été parfait. Parfois, je ne suivais pas le programme ; Jérémy me déculpabilisait. Ces moments font partie du processus, l’important c’est de faire au mieux et de persévérer. Parfois, j’avais l’impression que ça ne servait à rien, puis je regardais les résultats. J’étais fière de moi. D’autres fois, j’étais ultra rigoureuse et c’était vraiment le feu.

Avant Jérémy, mon corps était un vrai obstacle et je ne comprenais pas pourquoi mon poids augmentait alors que « je ne mangeais pas si mal que ça ».

Après Jérémy, j’ai compris : manger sainement n’est pas synonyme de perte de gras. Il y a tellement de facteurs à prendre en compte et je les ai appris à ses côtés.

Le vrai électrochoc ? Physiquement, j’étais potelée, mais mon gras est assez bien réparti. Pour moi, je n’étais pas au stade de la maladie qu’est l’obésité. Alors, je pensais que ça allait. Faire cette transformation était juste un moyen d’accepter mon image aux yeux des autres.

Puis, en cheminant avec Jérémy j’ai compris : la perte de gras, dans mon cas, est une question de santé, pas uniquement d’esthétisme. Mon objectif s’est transformé, ma mentalité aussi.Pouvoir faire des choix en conscience n’a pas de prix.

Merci pour tout.

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Annabelle DURIN

17 Apr 2026

À la recherche d’un coach sportif et nutrition pour femme, je suis tombée un peu par hasard sur le site de Jérémy que j’ai lu de fond en comble. Ayant été séduite par les informations et l’approche de Jérémy, je me suis lancée.

Voici mon retour d’expérience...

Dès mon inscription j’ai eu accès à un site extrêmement bien réalisé avec une mine d’informations de qualités. Ayant déjà pas mal de connaissances sur le sujet sport et nutrition, je peux vous assurer que la qualités des informations et la quantité d’informations délivrées sont justes impressionnantes.

Rien n’est laissé au hasard. On comprends tout, absolument tout. On sait comment et pourquoi on fait les choses c’est vraiment incroyable d’avoir autant d’informations et de si grandes qualités.

D’autre part, le suivi de Jérémy est juste ultra qualitatif, votre programme de sport est adapté à vous et votre morphologie, rien n’est laissé au hasard. Nous sommes en contact avec lui dès que nous le souhaitons et il répond à toutes nos questions. Le suivi est juste incroyable. Pour moi son coaching s’adapte vraiment à vous et vos besoins personnels, nous ne sommes pas un numéro parmi tant d’autres .

Pour ma part, j’ai déjà perdu une taille de pantalon.. donc oui ça fonctionne ! Mais au delà de l’aspect esthétique, il y’a aussi une transformation intérieur qui se fait… confiance en soi retrouvée … etc.

Et petite cerise sur le gâteau, vous rejoignez une communauté bienveillante qui partage régulièrement ses doutes, ses réussites et ses petits événements de la vie..

Je ne peux que recommander Jeremy en tant que coach. Vous pouvez foncer les yeux fermés. Un grand MERCI à la team pour tout ce qu’ils font au quotidien.

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Claudine Di Battista

07 Apr 2026

La meilleure decision que j'ai prise en 2025 et probablement ces 5 dernières années, c'est de commencer un coaching avec Jéremy Loreau.

32 kg parti en 10 mois sans médicaments ni produits miracles ni opération.

Une méthode intelligente, une communauté forte, de l'aide quand il le faut et la mérhode pour me refaire faire du sport à 54 ans, avec deux genoux abimés et un coeur fatigué est parfaitement adaptée. Je travaille chez moi, en 3 séances avec du matèriel simple et je vois les progrés, sans essoufflement ni lassitude.

Ma vie a repris du sens et moi de l'energie.

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Vanessa SCHLAYEN

19 Mar 2026

Un accompagnement exceptionnel qui a changé ma vision du sport et du bien-être. À 54 ans, j'ai enfin trouvé une méthode qui fonctionne durablement. Grâce aux conseils de Jérémy Loreau, j'ai retrouvé une énergie incroyable et une silhouette tonique (passage de plusieurs tailles de vêtements en quelques mois).

Le programme est très complet : les séances sont adaptées à mon niveau et l'aspect nutrition est la clé de ma réussite. Jérémy est d'un grand soutien, très réactif et sait adapter le coaching en cas de difficulté physique pour rester constante.

On ne se sent jamais seule grâce au suivi individualisé sérieux et aux échanges. C'est un coaching sur mesure, humain et très structuré. Je recommande vivement à quiconque souhaite reprendre sa vie en main avec bienveillance et efficacité !

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Renée Dugast

17 Mar 2026

15 mois de coaching avec Jérémy et Gina, 13 kgs en moins, une silhouette redessinée, de bonnes habitudes alimentaires et sportives grâce à une super formation sur la nutrition et le sport et des coachs ultra présents, réactifs et bienveillants qui vous soutiennent au quotidien.

Un coup de mou ? Ils sont là, ils vous reboostent.. Une blessure, une douleur quelconque ? Ils sont là, ils réadaptent votre entraînement et ça roule..

C'est le coaching le plus efficace et le plus performant que je connaisse avec des résultats bluffants. Chose importante, on mange bien, je n'ai jamais eu faim. Merci beaucoup pour tout

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Laure R

17 Mar 2026

Je suis coaché par Jérémy depuis janvier et c'est juste dingue. Les résultats que j'ai obtenu en moins de 3 mois sont pour moi incroyables.

En effet depuis plusieurs années, je n'arrivais pas à mincir et à transformer mon corps et malgré les efforts les kilos s'accumulaient.

Là ça y est j'ai rompu la spirale infernale et atteint un poids que je n'osais même pas espérer. Par ailleurs, j'ai appris à instaurer des routines de sport qui mentalement me font beaucoup de bien et qui ne me demandent ni trop de temps ni trop de douleur dans l'effort. Je suis sincèrement ravie de mon programme avec Jérémy.

Avec lui, la différence c'est que le programme est personnalisé, ciblé. Ça change tout. Je le recommande.

Testez, vous ne risquez pas grand chose, dites vous que c'est le dernier programme que vous tentez.

Encore merci Jérémy.

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Del

16 Mar 2026

Très heureuse d'avoir pris la décision de contacter Jérémy ! Plusieurs expériences de perte de poids dans le passé en m'affamant et avec du cardio. Rien de pérenne.

Accompagnée par Jérémy depuis deux mois, je découvre la musculation et j'y prends beaucoup de plaisir. Je mange moins de calories mais sans aucune sensation de privation. Je ne m'interdis aucun aliment et n'ai aucune culpabilité.Mon corps se transforme en douceur pour que ce soit durable.

Merci à Jérémy et à toute la team pour cet accompagnement de qualité. Toutes les clés me sont données pour une transformation des habitudes de vie. Merci pour la bienveillance ! C'est probablement ce qui permet d'avancer pas à pas.

Je me réjouis de voir ce que les prochains mois me réserve !

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Anne V

22 Jan 2026

Une magnifique expérience sur-mesure et une transformation qui est allée au-délà de mes attentes ! J'ai perdu presque 10 kilos en 6/7 mois et sans avoir eu l'impression de faire un énorme effort.

Pas de frustrations, pas d'aliments interdits (oui oui les frites, les raclettes, etc... on peut), j'ai "juste" appris à bien gérer mes budgets énergétiques : les apports caloriques mais aussi les dépenses caloriques (finie la voiture pour tout et pour rien !) qui me sont propres et sont liés à mon âge, mon style de vie, ma morphologie.

La formation mise à disposition est remarquable et la communauté des Championnes est super déculpabilisante, toujours dans la bonne humeur. Et Gina, ma coach, m'a suivie comme une princesse : toujours à l'écoute, patiente, aux petits soins pour moi... Une perle ;-)

J'y ai gagné confiance en mon corps et aujourd'hui je me sens beaucoup plus autonome sur la gestion de mon poids et de ma santé.

À la différence des programmes minceur à base de box repas (commejaime, etc...), Jérémy fait en sorte que vous n'ayez plus besoin de lui et c'est à mon sens encore plus important que le simple résultat sur la balance. Indéniablement le meilleur investissement que j'ai pu faire pour moi et pour ma santé !

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Marcela H

12 Jan 2026

Jérémy… quelle rencontre ! Bien plus qu’un coach, il est un mentor, un guide vers le bien-être et l’épanouissement. Sa passion est contagieuse, il ne se contente pas de nous accompagner, il nous transforme, nous pousse à devenir la meilleure version de nous-mêmes.

Toujours en quête de nouvelles méthodes pour nous aider, il allie expertise et humanité avec une approche unique. Grâce à lui, j’ai changé ma vision des régimes… et j’ai changé ma vie.
Aujourd’hui, je me sens forte, équilibrée et libre. Je mange sainement, je me fais plaisir, et j’ai compris que tout est une question d’harmonie. Le sport est désormais une source de joie, un pilier de mon quotidien. Quel bonheur de se sentir en pleine forme et de porter ce que l’on veut, sans contraintes ni culpabilité !

Merci Jérémy, pour ta dévotion, ta bienveillance, ta patience, ton humilité et ton professionnalisme. Tu n’es pas seulement un coach, tu es un catalyseur de changement, une inspiration pour tous ceux qui croisent ton chemin.

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Emmanuelle Bianchi

10 Jan 2026

Depuis août 2024, je suis coachée par Jérémy Loreau, et c’est une véritable révélation. Avant de le rencontrer, j’ai passé deux ans à stagner malgré l’aide de nutritionnistes et d'autres coachs sportifs. On m’a même dit qu’à l’approche de mes 40 ans, il fallait l’accepter : mon corps ne changerait plus.

Jérémy a prouvé le contraire. En suivant ses conseils et sa méthode, j’ai enfin vu des résultats concrets là où tout le monde avait échoué.

Le chemin n'est pas toujours linéaire : j’ai eu des moments de doute, des périodes où le poids stagnait ou bien où j'avais du mal à voir mes propres progrès dans le miroir. Mais Jérémy a toujours été là pour m’expliquer le fonctionnement du corps et de la nutrition. Comprendre ce que l'on fait change radicalement l'approche.

Aujourd'hui, mon objectif physique est en vue, mais c’est mon mental qui a le plus évolué. J'ai retrouvé une confiance en moi. Je ne me laisse plus abattre par les chiffres. Je suis devenue positive et je ne lâche plus rien.

Si vous pensez que c'est 'trop tard' ou que vous avez tout essayé, faites confiance à Jérémy. Il ne se contente pas de donner un programme, il vous apprend à réussir.

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Anne claire Blanchot

10 Dec 2025

Très belle expérience grâce a la découverte du coaching par Jérémy Loreau, mise en place d’un programme d’entraînement spécifique et d’un programme alimentaire pour chaque personne et sans pression ! Gina me suit depuis maintenant 4 mois et je suis à quasiment 7 kilos de moins sans frustration et un corps qui se redessine enfin, je en peux que conseiller Jérémy et ses coachs pour nous aider au quotidien afin de retrouver un corps tonique et être de nouveau bien dans sa peau.

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Marie L

25 Nov 2025

Enfin un programme très personnalisé ! Et me concernant, j'ai été accompagnée par Gina, coach hyper réactive, dotée d'une bienveillance et d'une gentillesse XXL, qui essaye à chaque fois de trouver des astuces, conseils ou mots encourageants ! Elle a franchi exactement les mêmes étapes, ressenti les mêmes doutes, fêté les mêmes (petites ou grandes) victoires, et son expérience est capitale. Elle explique tout avec douceur pour aider chacune à progresser.La "formation" est très instructive mais très abordable aussi ; en fait, il faut reprendre les bases et prendre son temps pour assimiler les notions essentielles, et Jérémy et Gina sont constamment là en cas de questionnement. 2 mots sont ancrés maintenant dans ma vie : ROUTINE et PATIENCE car ils sont les clés de la réussite de ce programme. Voilà le pourquoi des 5 étoiles !

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Virginie Mettetal

18 Nov 2025

Jérémy me suit depuis maintenant 9 mois, et il a complètement révolutionné mon quotidien. J’ai perdu 7 kilos rapidement, sans aucune frustration.Ma transformation physique se poursuit grâce à des séances de musculation personnalisées, efficaces et de grande qualité.Mais au-delà du physique, c’est une véritable transformation intérieure. J’ai appris à adopter une hygiène de vie durable, car être suivi par Jérémy, c’est bien plus qu’un coaching : c’est une véritable formation. Son accompagnement est d’une valeur inestimable : bienveillant, professionnel et profondément humain.Merci Jérémy pour tout ce que tu m’apportes.

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Lauren Valeggio

11 Nov 2025

J’ai choisi de commencer le coaching après une prise de poids progressive qui m'inquiétait. Malgré cela, les professionnels que je consultais ne me prenaient pas au sérieux, mon IMC étant considéré comme « normal ». On me répétait souvent que « passé 40 ans, c’est tout à fait courant ». Pourtant, au fond de moi, je savais que quelque chose n’allait pas. Je fais partie de celles qui préfèrent écouter leur ressenti plutôt que de se fier aveuglément aux discours convenus.

C’est là que Jérémy a fait toute la différence. Il a été le seul à véritablement m’écouter, à comprendre ce que je vivais et à me soutenir sans jugement. Il a su adapter son accompagnement à mes besoins, en tenant compte de mes limites physiques, notamment liées à une hernie discale.

Grâce à lui, j’ai découvert qu’une alimentation dite « saine » n’est pas forcément une alimentation adaptée à soi. J’ai appris à mieux comprendre mes apports nutritionnels, non pas dans une logique de restriction, mais pour nourrir mon corps de manière plus juste et équilibrée.

J’ai également repris le sport avec plaisir, à travers des séances personnalisées qui respectent mon rythme et m’aident à progresser sans douleur.

Aujourd’hui, Jérémy fait partie de mon quotidien. Ses conseils et ses mots m’aident à garder le cap, à rester bienveillante envers moi-même et à me recentrer après un écart ou un imprévu sans culpabilité.

J'ai bien compris que l’essentiel n’est pas un chiffre sur une balance, mais le bien-être ressenti au quotidien : plus d’énergie, plus de confiance, plus d’harmonie. Prendre soin de soi est un chemin, pas une destination, et chaque pas compte.

Merci mille fois Jérémy, pour ton soutien précieux, ta patience et ta présence. Je t'en suis profondément reconnaissante.

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Rachel Paul

07 Nov 2025

Je suis très heureuse d'avoir rencontré Jeremy : c'est un coach très bienveillant qui m'a permis de me révéler... j'aurais voulu l'avoir rencontré plus tôt. Au delà d'une méthode c'une philosophie de vie. Ça fonctionne les résultats physiques sont là et on se réconcilie avec l'alimentation... Bref que du bon.

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Justine

06 Nov 2025

Je n'avais jamais suivi de coaching avant de faire appel à Jérémy, il y a 6 mois après deux grossesses qui se sont suivies beaucoup de kilos de pris très vite éliminés mais alors une perte musculaire, et avec ça mon estime, ma confiance, mon reflet physique et mon jugement sur ce corps n'étant évidemment qu'une mise en lumière d'un mal être intérieur plus profond installé et intensifié sûrement au fil des années, un abandon de moi même, un matin en pleurant en me regardant ce fut le déclic, j'ai cherché sur internet "comparatif meilleur coatch sportif" j'ai vu Jérémy Loreau, l'intuition m'a fait choisir... j'ai visité de suite son site et là.... les photos avant/après allé je saisi ma chance je tente, il m'a ouvert son coeur et je parle bien de coeur car c'est une personne qui vous donnera jusqu'à ce que vous sachiez re-prendre le chemin par vous même. Mettre en mots ce qui s'est passé en moi depuis que j'ai commencé l'aventure me paraît impossible, tellement c'est profond, tellement j'en découvre encore chaque jours un peu plus sur moi, sur le véritable amour de soi celui qui ne juge pas, qui observe en toute neutralité et nous porte vers la liberté d'Être, je vous parle ici d'une transformation intérieure plus que physique.Voilà un aperçu de ce qu'un coatching avec Jérémy peut vous apporter, l'occasion de vous regardez au plus profond, et de consolider/reconstruire vos fondations, bref de faire naître une nouvelle version de vous, plus forte que jamais, avec des clés d'autonomie pour LA VIE.

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Axelle Franche

06 Nov 2025

J'en ai rêvé, Jérém l'a fait !

Comment décrire cette expérience de vie incroyable qu'a été la rencontre de Jérémy, un coach pédagogue, bienveillant et toujours à l'écoute ?
Le coach idéal, quoi !

Sans jamais avoir été sylphide, j'avoue avoir vraiment dérapé ces dernières années jusqu'à prendre 20 kg en 5 ans sans réussir à inverser la tendance.
Malgré mes diverses tentatives (cardio, suivi diététique, cours d'électrostimulation EMS ou encore "bonnes résolutions"), toutes sont restées infructueuses.
J'étais donc finalement relativement résignée et m'étais fait une raison : trop tard pour changer, je subirai donc les conséquences de mon laisser-aller jusqu'à la fin de mes jours dans l'insatisfaction...

Puis, cet été, c'est l’électrochoc : impossible de suivre mes fils et mon mari et de profiter pleinement des loisirs en famille.
Résolument décidée à changer le cours des choses et à ne plus subir sans réagir, j'ai alors clairement identifié mon besoin : me faire accompagner par une personne en capacité de m'aider aussi bien sur le plan nutritionnel que sportif.

J’ai alors tapé "coach sport et nutrition" dans la barre de recherche de mon navigateur et suis tombée par hasard sur le site de Jérémy, qui m'a à la fois intrigué et captivé.
Les transformations présentées étaient presque irréelles pour moi (réalité ou fake ?).
Après quelques hésitations, j’ai fini par me lancer et ai cliqué sur "POSTULER" pour planifier ma visio de prise de contact.
Et j’ai vraiment bien fait !

Aujourd'hui, presque 2 mois plus tard, je peux maintenant affirmer que cette candidature a été la meilleure décision que j'ai prise pour prendre soin de moi et de ma santé le reste de ma vie.

Loin des programmes tous faits et des idées reçues, que l'on applique sans réfléchir, le coaching de Jérémy est un accompagnement sérieux et bienveillant dans lequel l'accent est mis sur l'apprentissage jour après jour (le programme débute par des sessions/vidéos didactiques reprenant les bases de la nutrition et de la physiologie) et dans lequel on devient actrice de sa transformation physique, mais également psychique.

Comprendre ce que l'on fait et pourquoi on le fait donne du sens et permet d’avancer sereinement.

Les petits ruisseaux font les grandes rivières !
Pas besoin d'être sportive de haut niveau, ni cuisinière hors pair.
Il est possible de commencer humblement, pour éviter de se décourager face à des objectifs inatteignables, et de s'améliorer ensuite un peu chaque jour.
Jérémy s'adapte aux objectifs et aux contraintes de chacune sans jamais porter de jugement.
C'est un coach au top, toujours de bon conseil, qui guide chacune à son rythme vers la meilleure version d'elle-même.
Sa pédagogie, son soutien, et son appli dédiée ultra complète alliant suivi nutritionnel, entrainements, progression chiffrée, mais aussi visuelle (photos d’évaluation) sont les clés de la réussite.
J'ai parcouru plus de chemin en 2 mois qu'en plusieurs années d'efforts sans résultats pérennes.

Un immense merci à toi Jérémy de m'avoir permis de reprendre confiance en moi, de comprendre que rien n'est jamais perdu et que grâce à l'apprentissage, la régularité dans l'imperfection et un accompagnement adapté et bienveillant (avec un super coach et son équipe !), il est possible d’être "1% meilleure chaque jour" en devenant actrice de son bien-être et de sa santé aujourd’hui et pour le futur !

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M PG

02 Nov 2025

Je me suis adressée à Jérémy après une prise de poids suite à une thyroïdectomie, couplée à l’arrivée de la ménopause. J’étais bloquée par des pensées limitantes, persuadée, à force de lire de nombreux témoignages de femmes dans ma situation, qu’il était quasiment impossible de perdre du poids après une telle opération et avec la ménopause.

Je me sentais mal dans mon corps et incapable de me reprendre sérieusement en main. Grâce à Jérémy, j’ai appris à utiliser intelligemment l’application, à gérer mes calories et mes macros au quotidien. J’ai réalisé à quel point j’étais en surplus calorique sans m’en rendre compte. Je ne mangeais pourtant pas beaucoup, mais mes petites poignées de noisettes ruinaient tous mes efforts.

Aujourd’hui, je prends plaisir à aller à la salle pour me muscler et à voir les résultats arriver. Jérémy est un coach motivant, bienveillant et toujours présent pour soutenir et encourager. En à peine un mois, j’ai déjà perdu 4 kilos ! Je me sens tellement mieux, en forme et motivée pour aller jusqu’au bout et retrouver un corps qui me plaît.

Un grand merci à toi, Jérémy, pour ton accompagnement et ton énergie !

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Isabelle Grousset

28 Oct 2025

Jérémy Loreau est un coach EXCETIONNEL que je conseille fortement à toutes les femmes qui souhaitent retrouver la santé, la pêche, un corps dans lequel elles se sentent bien et fortes, mais aussi un Mindset, qui leurs permettra de construire la vie qu'elles souhaitent, avec la place auquelle elles aspirent, dans toutes ses dimensions, quelque soit leurs âges.

Lorsque j'ai contacté Jérémy il y a un peu plus de 5 mois, j'étais épuisée et ne réussissais plus, depuis des années, des décennies... à concilier activité pro et soin de moi. J'étais devenue sédentaire alors que j'ai fondamentalement besoin de bouger, depuis toujours, en respectant ma santé.

La ménaupose et des soucis de santé avaient vite accentué le déséquilibre, une certaine "malconsommation" aussi. Je m'enlisais. J'avais besoin de la présence d'une personne hyper compétente, hyper précise, hyper à l'écoute, hyper vraie et hyper adaptative pour rebondir : je l'ai trouvée dans la jungle des offres qui innondent internet. Et je me sens hyper bien aprésent, de façon durable pour la première fois depuis presque 57 ans. Car j'ai appris comment équilibrer mes semaines du point de vue nutrition, activité sportive et stress grâce à l'accompagnement de Jérémy.

Pour moi, concrètement, l'accompagnement de Jérémy c’est quoi ?

Une formation pointue en nutrition avec une appli au top de la tech, qui ne cesse d'évoluer parce que Jérémy a vraiment à coeur le bien-être de chaque coachée. Sa présence hyper bienveillante et son expertise m'ont permis de m'adapter et d'être vraiment plus forte en seulement 5 mois car je sais aprésent comment faire face à toutes les éventualités en respectant au mieux mes balises nutritionnelles VRAiMENT individualisées avec... de la liberté.
Une formation et un programme pointus sur l'entraînement musculaire avec toutes les adaptations imaginables, que l'on s'entraîne à la maison ou en salle, que l'on soit novice de ou pas, que l'on souhaite augmenter ses performances sportives ou retrouver le plaisir de bouger, que l'on soit en soit en surpoids ou pas.
L'accès à des recettes savoureuses et néanmoins healthies, en accord avec tous les profils (omnivore, végé, vegan) et en accord avec les objectifs personnels de chaque coachée.
Un suivi personnel d'EXCEPTION, sur la sphère nutrition, sportive, Mindset et émotionnelle, qui prend en compte toutes les situations initiales, que l'on ait bcp de poids à perdre ou bcp moins, comme moi, que notre situation de santé soit difficile ou moins difficile, qui prend en compte les aléas de la vie, on en a tous, avec tellement de douceur, de justesse, de sagesse ET de précision.

Jérémy, et toute son équipe, m'ont permis de prendre les rênes de mon énergie pour la première fois de ma vie. Je leurs en serais toujours très sincèrement reconnaissante et je vous encourage à vous offrir cette expérience hors du commun.

Des HUMAiNS hypers compétents, investis à 100% pour vous, avec une parole authentique, qui ne vous vendent pas du rêve mais qui vous offre un accompagnement hors normes, vers une puissance vie et une liberté que, comme moi avant, peut-être vous même, n'imagineriez pas possible dans ce monde.

Jérémy, et toute ton équipe, merci du fond de mon coeur.

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Entre expertise sur mesure et accompagnement personnalisé pour changer son corps à la ménopause, Jérémy Loreau apparaît aujourd’hui comme l’un des coachs sportif et nutritionnel de référence dans le domaine.

Bien plus qu’un coach sportif en ligne, Jérémy apporte un soutien infaillible que les femmes ne peuvent pas trouver dans des programmes de transformation physique impersonnels.

Jérémy Loreau offre un accompagnement sain et personnalisé qui s’adresse tout particulièrement aux femmes de plus de 40 ans, pour les aider à retrouver un corps dans lequel elles se sentent bien.

Jérémy vous accompagne dans votre transformation physique, afin de vous aider à reprendre confiance en vous. Un corps plus harmonieux, dans un esprit apaisé.

À la question comment obtenir un corps de femme tonique, Jérémy Loreau semble aujourd’hui avoir trouvé une solution efficace, entre conseil sportif sur mesure et accompagnement nutritionnel adapté, sans privation.

L'objectif de Jérémy Loreau est avant tout de transmettre ses connaissances à ses Championnes, comme il les appellent, pour la plupart des femmes de plus de 40 ans à qui on a expliqué qu’il était trop tard pour elles pour être bien dans leur corps. Jérémy prouve que c’est pourtant bien possible de réussir sa transformation physique.

Jérémy a pour mission d'aider les femmes à se transformer physiquement et psychologiquement. Soucieux du bien-être de ses clientes, il les accompagne quotidiennement pour qu’elles reprennent confiance en elles.

Une méthode fondée sur des valeurs de bienveillance et de bien-être. En seulement 8 ans, Jérémy est devenu un coach expert en transformation physique pour femme, reconnu par ses pairs. Ne vous y trompez pas, sous ce corps muscle et tatoue de la tête aux pieds se cache un parcours hors normes et un cœur en or.

Le dévouement de Jérémy à l'égard de ses coachées est inégalé. Son professionnalisme, combiné à son empathie et à sa compréhension du processus de transformation physique, leur permet de relever les obstacles avec détermination et de maintenir leur motivation tout au long du processus.