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Aiguillettes de poulet, semoule et salade de concombres
Nutrition pour 1 portion
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Calories
472
Kcal
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Protéines
45
g
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Lipides
14
g
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Glucides
43
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 130g d'aiguillettes de poulet Fleury Michon
148 kcal / 29g protéines / 3g glucides / 2g lipides - 175g de concombres épluchés et coupés en cubes
26 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 0g lipides - 40g de crème Saint Agur
114 kcal / 5g protéines / 1g glucides / 10g lipides - 40g de fromage blanc 0% Carrefour
20 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 130g de semoule cuite Ferrero
164 kcal / 6g protéines / 31g glucides / 2g lipides - Sel, poivre
- Ciboulette
Réalisation
15
minutes
- Cuire la semoule au micro-ondes en suivant les instructions du paquet.
- Pendant ce temps, couper le concombre en cubes et émincer la ciboulette.
- Ajouter le fromage blanc, la crème au bleu et mélanger le tout.
- Dans une assiette, ajoute la semoule, les concombres et les aiguilettes chaudes ou froides selon ta préférence.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Le club sandwich au thon, St Moret, tomates et cornichons est présenté dans un petit saladier.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/645d184d00a59b2eb55e4014_sandwich-thon-minceur.jpg)
356
kcal
42
g
prot
15
min
Club sandwich au thon, St Moret, tomates et cornichons
- 2 tranches de pain de mie complet La boulangère
168 kcal / 7g protéines / 26g glucides / 3g lipides - 50g de concombres coupés en petits cubes
8 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 50g de tomates coupées en petits cubes
9 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 100g de thon au naturel égoutté Petit Navire
114 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 50g de St-Moret 8% de MG
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- Quelques cornichons coupés en petites rondelles
- 3/4 feuilles de salade verte
1
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![Un petit saladier accueille la magnifique recette de butternut à la viande hachée, champignons de Paris et sauce ricotta testo rosso.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/63dbc7e24bc725628fd64a13_butternut-champignons-pesto-rosso.jpg)
446
kcal
39
g
prot
25
min
Butternut à la viande hachée, champignons & sauce ricotta pesto rosso
- 1440g de butternut en cubes surgelés Carrefour
315 kcal / 8g protéines / 58g glucides / 5g lipides - 1kg de champignons de Paris émincés
217 kcal / 24g protéines / 19g glucides / 2g lipides - 300g de viande hachée crue 5% de MG
390 kcal / 66g protéines / 1g glucides / 15g lipides - 180g de ricotta L'Italie des Fromages
248 kcal / 16g protéines / 5g glucides / 18g lipides - 60g de sauce pesto rosso Carrefour Classic
169 kcal / 3g protéines / 4g glucides / 16g lipides - Sel, poivre
- Arôme Maggi/Sauce soja salée
3
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![Dans un petit saladier se trouve les escalopes de poulet pané, la poêlée d'asperges, les morilles et le konjac.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/64944c0dddcfe6d7b125713a_poulet-pane-asperges-morilles.jpg)
311
kcal
28
g
prot
28
min
Poulet pané et poêlée d'asperges, morilles et konjac
- 2 escalopes de poulet pané (240g) Picard
401 kcal / 43g protéines / 24g glucides / 14g lipides - 450g de poêlée d'asperges, cèpes et morilles Picard
158 kcal / 13g protéines / 11g glucides / 6g lipides - 480g de tagliatelles de Konjac
63 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides - Sel et poivre noir au goût
2
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![Les christophines sont disposées dans un moule transparent et farcies de lardons, Béchamel et fromage fondu.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/61234c71b8425b4bea1cafa2_christophine-farcie-lardons-be%CC%81chamel.jpg)
455
kcal
36
g
prot
55
min
Christophine farcie aux lardons, Béchamel et fromage
- Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 2 christophines (environ 900g pesées crues avec la peau)
152 kcal / 5g protéines / 36g glucides / 3g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 200g de lardons de poulet fumé Isla Délice
358 kcal / 30g protéines / 2g glucides / 26g lipides - 20g de Maizena
71 kcal / 0g protéines / 17g glucides / 0g lipides - 200ml de lait demi-écrémé Viva Candia
82 kcal / 7g protéines / 10g glucides / 2g lipides - 100g de fromage râpé Bridelight
210 kcal / 29g protéines / 10g glucides / 6g lipides - Sel et poivre
- 1 petit morceau de gingembre frais
- 1 branche de thym frais
- Noix de muscade
2
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