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Assiette petit-déjeuner : Oeufs brouillés, emmental, tomates cerises, avocat et champignons de Paris
Nutrition pour 1 portion
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Calories
368
Kcal
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Protéines
26
g
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Lipides
35
g
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Glucides
10
g
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Fibres
6
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides / 0g fibres - 20g d'emmental coupé Carrefour Classic
74 kcal / 5g protéines / 0g de glucides / 6g lipides / 0g fibres - 150g de champignons de ton choix
33 kcal / 5g protéines / 5g glucides / 1g lipides / 3g fibres - 200g de tomates cerises
39 kcal / 2g protéines / 5g glucides / 1g lipides / 2g fibres - 40g d'avocat
82 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 8g lipides / 1g fibres - Sel, poivre
- Oignons en poudre
- Ail en poudre
- Arôme Maggi / Sauce soja salée
- Herbes fraiches
Réalisation
20
minutes
- Fouetter les oeufs avec le sel, le poivre dans un bol.
- Dans une poêle anti-adhésive chaude, verser les oeufs.
- Cuire 15 secondes avant de baisser le feu sur feu moyen.
- Continuer de remuer doucement à l'aide d'une spatule et laisser cuire jusqu'à ce qu'il n'y ai plus de liquide.
- Retirer de la poêle et mettre dans une assiette.
- Dans la poêle ajouter les champignons avec de l'arôme Maggi, de l'oignon et de l'ail. Cuire pendant 5-6 minutes.
- Puis les ajouter dans l'assiette.
- Dans la poêle, cuire les tomates cerises en les écrasant légèrement pendant 5-6 minutes également.
- Les déposer dans l'assiette.
- Ajouter les morceaux de fromage et les tranches d'avocat.
- Parsemer d'herbes fraiches.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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