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Blé au poulet, légumes méditerranéens et tomates
Nutrition pour 1 portion
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Calories
413
Kcal
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Protéines
31
g
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Lipides
13
g
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Glucides
38
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
4
portion
portions
- 600g de courgettes crues (environ 2 moyennes)
98 kcal / 8g protéines / 10g glucides / 2g lipides - 200g de concassé de tomates Jardin Bio
48 kcal / 3g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 100g de blé cru Carrefour Bio
333 kcal / 8g protéines / 64g glucides / 2g lipides - 400g de filet de poulet cru
452 kcal / 80g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 750g de poêlée méditerranéenne Bonduelle
720 kcal / 26g protéines / 68g glucides / 34g lipides - Sel, Poivre
- Arôme Maggi
Réalisation
40
minutes
- Couper la courgettes en rondelles et émincer le poulet.
- En parallèle cuire le blé selon les instruction du paquet.
- Dans une grande poêle anti-adhésive, faire revenir le poulet avec de l'arôme Maggi. Puis ajouter les courgettes et laisser mijoter le tout.
- Une fois cuit, ajouter la poêlée, laisser cuire une dizaine de minutes.
- Terminer en ajoutant le concassé de tomates et le blé. Bien mélanger.
- Laisser mijoter 5 minutes, rectifier l'assaisonnement.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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124 kcal / 10g protéines / 14g glucides / 4g lipides - 100g de fromage râpé Bridelight
210 kcal / 29g protéines / 10g glucides / 6g lipides - Sel et poivre
- 1 petit morceau de gingembre frais
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