Blé au poulet, légumes méditerranéens et tomates

Nutrition pour 1 portion
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Calories
413
Kcal
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Protéines
31
g
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Lipides
13
g
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Glucides
38
g
Ingrédients
Pour
4
portion
portions
- 600g de courgettes crues (environ 2 moyennes)
98 kcal / 8g protéines / 10g glucides / 2g lipides - 200g de concassé de tomates Jardin Bio
48 kcal / 3g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 100g de blé cru Carrefour Bio
333 kcal / 8g protéines / 64g glucides / 2g lipides - 400g de filet de poulet cru
452 kcal / 80g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 750g de poêlée méditerranéenne Bonduelle
720 kcal / 26g protéines / 68g glucides / 34g lipides - Sel, Poivre
- Arôme Maggi
Réalisation
40
minutes
- Couper la courgettes en rondelles et émincer le poulet.
- En parallèle cuire le blé selon les instruction du paquet.
- Dans une grande poêle anti-adhésive, faire revenir le poulet avec de l'arôme Maggi. Puis ajouter les courgettes et laisser mijoter le tout.
- Une fois cuit, ajouter la poêlée, laisser cuire une dizaine de minutes.
- Terminer en ajoutant le concassé de tomates et le blé. Bien mélanger.
- Laisser mijoter 5 minutes, rectifier l'assaisonnement.
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