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Blé au poulet, légumes méditerranéens et tomates

Nutrition pour 1 portion

Calories
413
Kcal
Protéines
31
g
Lipides
13
g
Glucides
38
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
4
portion
portions
  • 600g de courgettes crues (environ 2 moyennes)
    98 kcal / 8g protéines / 10g glucides / 2g lipides
  • 200g de concassé de tomates Jardin Bio
    48 kcal / 3g protéines / 8g glucides / 0g lipides
  • 100g de blé cru Carrefour Bio
    333 kcal / 8g protéines / 64g glucides / 2g lipides
  • 400g de filet de poulet cru  
    452 kcal / 80g protéines / 0g glucides / 15g lipides
  • 750g de poêlée méditerranéenne Bonduelle
    720 kcal / 26g protéines / 68g glucides / 34g lipides
  • Sel, Poivre
  • Arôme Maggi

Réalisation

40
minutes
  1. Couper la courgettes en rondelles et émincer le poulet.
  2. En parallèle cuire le blé selon les instruction du paquet. 
  3. Dans une grande poêle anti-adhésive, faire revenir le poulet avec de l'arôme Maggi. Puis ajouter les courgettes et laisser mijoter le tout.
  4. Une fois cuit, ajouter la poêlée, laisser cuire une dizaine de minutes.
  5. Terminer en ajoutant le concassé de tomates et le blé. Bien mélanger.
  6. Laisser mijoter 5 minutes, rectifier l'assaisonnement. 

Recette fitness pour femme sportive

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