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Bouchées cheesecake Oréo protéinées
Nutrition pour 1 portion
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Calories
89
Kcal
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Protéines
5
g
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Lipides
3
g
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Glucides
9
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
16
portion
portions
- 1 paquet de biscuit Oreo (154 g)
739 kcal / 7g protéines / 106g glucides / 31g lipides - 20g d'huile de coco
164 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 18g lipides - 750g de fromage blanc 0% Carrefour
360 kcal / 56g protéines / 33g glucides / 0g lipides - 1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille (environ 30g)
111 kcal / 22g protéines / 3g glucides / 1g lipides - 150g de fraises
52 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 0g lipides - Extrait de vanille
- 1 sachet d'agar-agar
Réalisation
60
minutes
- Mettre 4 biscuits Oreo de côté (pour garnir) et broyer finement le reste des biscuits Oreo à l’aide d’un robot ménager ou d’un blender.
- Faire fondre l’huile de noix de coco dans une casserole.
- Mettre les biscuits Oreo broyés dans un grand récipient et y ajouter l’huile de noix de coco fondue. Remuer jusqu’à obtention d’un mélange homogène.
- Recouvrir un petit moule carré pour brownies d’un papier sulfurisé, puis couvrir le fond avec le mélange d’huile de coco et Oreo. Faire en sorte que le fond soit complètement recouvert par le mélange.
- Mettre le moule au congélateur pour durcir le fond puis procéder à la garniture.
- Mettre le fromage blanc dans un grand bol, puis y remuer la poudre de protéines et l'extrait de vanille.
- Mettre ¼ du mélange de fromage blanc dans une casserole. Ajouter l'agar agar dans la casserole de fromage blanc. La mettre sur le feu et chauffer tout en remuant jusqu’à ce que cela donne un mélange plus compact.
- Retirer la casserole du feu, puis ajouter ce mélange de fromage blanc avec les ¾ de fraises, et le restant du fromage blanc dans le bol. Mélanger bien le tout.
- Sortir le moule du congélateur et verser la garniture sur le fond.
- Mettre le cheesecake au frigo et le laisser se raffermir au moins pendant 2 heures.
- Couper le cheesecake en 16 petits carrés de même taille puis les garnir avec le restant de fraises et de biscuits Oreo.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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105
kcal
5
g
prot
60
min
Cake à la crème dessert chocolat
- 3 oeufs
210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 125g de Skyr Danone
71 kcal / 13g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 100g de Maizena
355 kcal / 1g protéines / 86g glucides / 1g lipides - 2 pots de crème dessert chocolat Taillefine
206 kcal / 9g protéines / 36g glucides / 2g lipides - 1/2 sachet de levure
- Sucralose/Stévia (au goût)
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254
kcal
21
g
prot
60
min
Quiche aux épinards, mozarella & feta sans pâte
- 80g de farine Francine T55 Bio
268 kcal / 21g protéines / 55g glucides / 1g lipides - 4 oeufs
280 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 20g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 280g d'épinards frais
64 kcal / 7g protéines / 6g glucides / 1g lipides - 60g de feta Carrefour
164 kcal / 10g protéines / 0g glucides / 14g lipides - 50g de mozarella L'italie des Fromages
106 kcal / 9g protéines / 0g glucides / 8g lipides - 300ml de lait demi-écrémé Viva Candia
123 kcal / 10g protéines / 14g glucides / 3g lipides - Sel, poivre
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123
kcal
8
g
prot
15
min
Spaghettis de courgettes au citron, parmesan et ail
- 400g de courgettes crues
66 kcal / 5g protéines / 7g glucides / 1g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - Jus d'un citron (50 ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 40g de parmesan Auchan
154 kcal / 12g protéines / 0g glucides / 12g lipides - Poivre, Sel
- Basilic frais
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