pas de publication .com

Bowl cake de Pâques

Nutrition pour 1 portion

Calories
340
Kcal
Protéines
28
g
Lipides
12
g
Glucides
26
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 20g de farine d'avoine Mon Fournil
    74 kcal / 3g protéines / 12g glucides / 1g lipides
  • 1 oeuf en chocolat (environ 9g) Cemoi
    49 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 3g lipides
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 100g de Skyr Danone
    57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
    36 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 10g de nocciolata Rigoni Di Asiago
    54 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 3g lipides
  • 1 cuillère à café de levure
  • Sucralose (plus ou moins au goût)

Réalisation

20
minutes
  1. Préchauffer le four à 190°.
  2. Puis dans un bol, mélanger le nocciolata et les protéines jusqu'à obtenir des petits morceaux de pâte.
  3. Placer dans un plat et enfourner pendant 8 à 10 minutes à 190°.
  4. En parallèle préparer le bowl cake : dans un bol casser l'oeuf et le mélanger avec la farine, le skyr, le sucralose et la levure.
  5. Verser le mélange dans un bol et cuire 1 minute au micro-ondes.
  6. Au bout d'une minute, enfoncer l'oeuf en chocolat au milieu de la pâte.
  7. Remettre à cuire pendant 2 minutes supplémentaires.
    Si tu n'as pas de micro-ondes, tu peux également le faire au four. Je te conseille une cuisson à 180° entre 10 à 12 minutes et le sortir à mi-cuisson pour enfoncer l'oeuf.
  8. Sortir et démouler.
  9. Prendre une cuillère à café de skyr et l'étaler en fine couche sur la totalité du bowl cake.
  10. Et parsemer du crumble nocciolota sur le dessus.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
Dans un petit saladier de couleur bleu se trouve quatre oeufs au curry coupés en deux et des petits pois.
341
kcal
25
g
prot
28
min

Curry d'oeufs et petits pois

New
Présenté au centre d'une assiette de couleur blanche, ce burger est un vrai régal pour les yeux. Il invite à un moment de pur plaisir.
427
kcal
42
g
prot
27
min

Burger Bowl cake

New
94
kcal
8
g
prot
35
min

Cinnamon rolls protéinés & glaçage à l'orange

New
Dans un petit plat creux se trouve le Bowl cake façon pizza. Sur le dessus il y a du fromage râpé fondu.
369
kcal
37
g
prot
20
min

Bowl cake façon pizza

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Clique ici
Transforme ton corps sans te priver
Chargement