Sur une nappe de couleur rouge, une assiette est déposée contenant le bowl cake façon forêt noire. Pour le topping, du chocolat et une cerise griotte.

Bowl cake protéiné façon forêt noire

Nutrition

Valeurs nutritionnelles pour 1 sur
1
portion
portions
Calories
298
kcal
Protéines
28
g
Glucides
24
g
Lipides
10
g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 80g de dessert végétal cerise Alpro
    50 kcal / 3g protéines / 5g glucides / 2g lipides
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 20g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
    76 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 8g de chocolat en poudre Cankao Canderel
    19 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 1g lipides
  • 15g de cerises griottes Auchan
    11 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 20g de flocons d'avoine Bjorg
    72 kcal / 2g protéines / 12g glucides / 1g lipides
  • 1 cuillère à café de levure
  • Sucralose (plus ou moins au goût)

Recette

20
minutes
  1. Couper les cerises en morceaux.
  2. Dans un bol, casser l’oeuf et le mélanger avec le dessert végétal cerise.
  3. Ajouter les protéines en poudre, le chocolat, les flocons d'avoine, le sucralose, et la levure. Mélanger à nouveau jusqu'à obtenir une consistance homogène.
  4. Enfin ajouter les cerises.
  5. Faire cuire au micro ondes environ 3 minutes 30. Laisser refroidir avant de démouler.
  6. Tu peux ajouter les toppings de ton choix, j'ai rajouté du dessert végétal à la cerise et des copeaux de chocolat noir.

Le mot du coach

J'ai le plaisir de te présenter une nouvelle recette de Bowl cake protéiné, celui-ci est façon forêt noire.

Il y a beaucoup d'idées reçues sur les protéines en poudre. Il ne s’agit pas d’une substance dopante ou substance miracle ... Pour les personnes pratiquants la musculation, il s’agit d’un complément alimentaire nécessaire pour qu'ils puissent atteindre leurs objectifs.

La poudre de protéine n’est qu’une forme de protéines que l’on retrouve dans la plupart des aliments naturels tels que les viandes, les œufs, les produits laitiers, les légumes, les poissons ou d’autres sources animales mais aussi végétales.

La majorité des poudres de protéines comme la whey sont issues du petit lait (sauf évidemment pour les protéines vegan qui proviennent souvent de légumineuses). Les protéines en poudre sont très riches en acides aminés essentiels, mais faible en graisses et en lactose.

Elles ont également un effet anti-catabolique, avec pour première fonction de préserver la masse musculaire ! Bien entendu, elle ne peuvent exécuter ce rôle sans une alimentation bien équilibrée et mes recettes sont là pour te guider dans cette voie.

Les protéines en poudre sont vraiment idéales pour optimiser des recettes trop faibles en protéines et les adapter à ton programme de transformation physique.

Questions fréquentes

Combien pèse une portion ?
Combien de calories POUR 100G ?
Le secret qui se cache derrière mes recettes saines pour femmes sportives est exclusivement réservé aux membres.
Déjà membre ? Connecte-toi
  • 80g de dessert végétal cerise Alpro
    50 kcal / 3g protéines / 5g glucides / 2g lipides
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 20g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
    76 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 8g de chocolat en poudre Cankao Canderel
    19 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 1g lipides
  • 15g de cerises griottes Auchan
    11 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 20g de flocons d'avoine Bjorg
    72 kcal / 2g protéines / 12g glucides / 1g lipides
  • 1 cuillère à café de levure
  • Sucralose (plus ou moins au goût)
  1. Couper les cerises en morceaux.
  2. Dans un bol, casser l’oeuf et le mélanger avec le dessert végétal cerise.
  3. Ajouter les protéines en poudre, le chocolat, les flocons d'avoine, le sucralose, et la levure. Mélanger à nouveau jusqu'à obtenir une consistance homogène.
  4. Enfin ajouter les cerises.
  5. Faire cuire au micro ondes environ 3 minutes 30. Laisser refroidir avant de démouler.
  6. Tu peux ajouter les toppings de ton choix, j'ai rajouté du dessert végétal à la cerise et des copeaux de chocolat noir.

J'ai le plaisir de te présenter une nouvelle recette de Bowl cake protéiné, celui-ci est façon forêt noire.

Il y a beaucoup d'idées reçues sur les protéines en poudre. Il ne s’agit pas d’une substance dopante ou substance miracle ... Pour les personnes pratiquants la musculation, il s’agit d’un complément alimentaire nécessaire pour qu'ils puissent atteindre leurs objectifs.

La poudre de protéine n’est qu’une forme de protéines que l’on retrouve dans la plupart des aliments naturels tels que les viandes, les œufs, les produits laitiers, les légumes, les poissons ou d’autres sources animales mais aussi végétales.

La majorité des poudres de protéines comme la whey sont issues du petit lait (sauf évidemment pour les protéines vegan qui proviennent souvent de légumineuses). Les protéines en poudre sont très riches en acides aminés essentiels, mais faible en graisses et en lactose.

Elles ont également un effet anti-catabolique, avec pour première fonction de préserver la masse musculaire ! Bien entendu, elle ne peuvent exécuter ce rôle sans une alimentation bien équilibrée et mes recettes sont là pour te guider dans cette voie.

Les protéines en poudre sont vraiment idéales pour optimiser des recettes trop faibles en protéines et les adapter à ton programme de transformation physique.

Tu vas te transformer !
Tu vas te transformer !
Tu vas te transformer !
Tu vas te transformer !
Tu vas te transformer !
Tu vas te transformer !
Tu vas te transformer !
Tu vas te transformer !
Tu vas te transformer !
Tu vas te transformer !
Tu vas aimer
Tu vas aimer
Tu vas aimer
Tu vas aimer
Tu vas aimer
Tu vas aimer
Tu vas aimer
Tu vas aimer
Tu vas aimer
Tu vas aimer