Bowl cake protéiné façon forêt noire

Calories
298
kcal
Protéines
28
g
Glucides
24
g
Lipides
10
g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 80g de dessert végétal cerise Alpro
    50 kcal / 3g protéines / 5g glucides / 2g lipides
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 20g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
    76 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 8g de chocolat en poudre Cankao Canderel
    19 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 1g lipides
  • 15g de cerises griottes Auchan
    11 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 20g de flocons d'avoine Bjorg
    72 kcal / 2g protéines / 12g glucides / 1g lipides
  • 1 cuillère à café de levure
  • Sucralose (plus ou moins au goût)
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Réalisation

20
minutes
  1. Couper les cerises en morceaux.
  2. Dans un bol, casser l’oeuf et le mélanger avec le dessert végétal cerise.
  3. Ajouter les protéines en poudre, le chocolat, les flocons d'avoine, le sucralose, et la levure. Mélanger à nouveau jusqu'à obtenir une consistance homogène.
  4. Enfin ajouter les cerises.
  5. Faire cuire au micro ondes environ 3 minutes 30. Laisser refroidir avant de démouler.
  6. Tu peux ajouter les toppings de ton choix, j'ai rajouté du dessert végétal à la cerise et des copeaux de chocolat noir.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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  • 100g de pain d'épices Brossard
    292 kcal / 3g protéines / 66g glucides / 1g lipides
  • 100g de d'abricots secs Sun Fruits Secs
    170 kcal / 4g protéines / 34g glucides / 1g lipides
  • 480g de tagliatelles de Konjac
    63 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • Sel et poivre
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  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
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    36 kcal / 2g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 120g de concombres coupés en bâtonnets
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  • 160g de nouilles égouttées shirataki de konjac (ou nouilles de riz)
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  • 20ml de sauce Bo Bun Suzi Wan
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  • Sucralose
4
Yummy
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