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Bowl cake protéiné façon Forêt Noire
Nutrition pour 1 portion
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Calories
298
Kcal
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Protéines
28
g
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Lipides
10
g
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Glucides
24
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 80g de dessert végétal cerise Alpro
50 kcal / 3g protéines / 5g glucides / 2g lipides - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 20g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
76 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 8g de chocolat en poudre Cankao Canderel
19 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 1g lipides - 15g de cerises griottes Auchan
11 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 20g de flocons d'avoine Bjorg
72 kcal / 2g protéines / 12g glucides / 1g lipides - 1 cuillère à café de levure
- Sucralose (plus ou moins au goût)
Réalisation
20
minutes
- Couper les cerises en morceaux.
- Dans un bol, casser l’oeuf et le mélanger avec le dessert végétal cerise.
- Ajouter les protéines en poudre, le chocolat, les flocons d'avoine, le sucralose, et la levure. Mélanger à nouveau jusqu'à obtenir une consistance homogène.
- Enfin ajouter les cerises.
- Faire cuire au micro ondes environ 3 minutes 30.
Si tu n'as pas de micro-ondes, tu peux également le faire au four. Je te conseille une cuisson à 180° entre 10 à 12 minutes - Laisser refroidir avant de démouler.
- Tu peux ajouter les toppings de ton choix, j'ai rajouté du dessert végétal à la cerise et des copeaux de chocolat noir.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Informations
Discussion
Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.
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