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Burger haché de jambon
Nutrition pour 1 portion
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Calories
332
Kcal
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Protéines
24
g
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Lipides
1
g
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Glucides
1
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 1 pain à burger Jacquet (ou Bien)
154 kcal / 5g protéines / 27g glucides / 2g lipides - 10g de Ketchup allégé en sucres Heinz
4 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Une tranche de cheddar Président
38 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 3g lipides - Un haché de jambon Fleury Michon
136 kcal / 17g protéines / 3g glucides / 6g lipides - 15g de laitue iceberg
- Sel + Poivre
Réalisation
25
minutes
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive et faire revenir le haché de jambon pendant quelque minutes et assaisonner si nécessaire.
- Pendant ce temps, tu peux toaster ton pain au grille pain ou au four pendant 2 à 3 minutes à 180° (à surveiller).
- Une fois prêt, assembler le burger en le tartinant de ketchup. Ajouter le haché de jambon et recouvrir de la tranche de fromage et de salade.
- À déguster avec une bonne salade et des frites au four.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Sur un petit torchon à carreaux rouges et blancs, est posé un gros bol en terre cuite marron contenant la soupe de poulet et les grains d'orzo.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/61bc1b3f1f100b57b86e94c9_soupe-orzo-poulet.jpg)
320
kcal
26
g
prot
30
min
Soupe de poulet et orzo
- 250g de risetti Panzani
903 kcal / 30g protéines / 180g glucides / 1g lipides - 150g d'oignons doux (environ 2 oignons)
58 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 1g lipides - 60g de céleri branche (environ 2)
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 375g de carottes crues & taillées en cubes
151 kcal / 2g protéines / 28g glucides / 2g lipides - 400g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
468 kcal / 96g protéines / 0g glucides / 6g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g de protéines / 3g glucides / 0g lipides - Sel, Poivre
- Thym en branche
- 1 cube de bouillon de légumes Maggie + 1 L d'eau
- Persil
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![Sur une table rustique en bois, se trouve un large plat de couleur blanc qui accueille une pizza maison.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5f241fd977d6044176602e6a_Pizza%20maison.jpg)
746
kcal
74
g
prot
170
min
Pizza maison
Pâte :
- 80g de farine complète Francine
274 kcal / 10g protéines / 52g glucides / 1g lipides - 5ml d'huile d'olive Carrefour
41 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 3g lipides - 5g de levure boulangère
- 50 à 60ml d'eau
- Pincée de sel
Garniture :
- 200ml de sauce tomate Panzani
44 kcal : 3g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 150g de blanc de poulet Fleury Michon
150 kcal / 31g protéines / 1g glucides / 2g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 100g de fromage rapé 6% de MG Bridelight
210 kcal / 29g protéines / 10g glucides / 6g lipides - Herbes de Provence
- Sel + Poivre
1
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![Dans son plat à gratin, les graines de lupin constituent le fond du plat qui est recouvert par de généreuses cuisses de poulet au miel grillées.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/60e752b676bd9a82a33748e2_poulet-graines-de-lupin.jpg)
624
kcal
56
g
prot
45
min
Cuisses de poulet au miel et graines de lupin
- 350g de graines de Lupin égouttées Trevi
371 kcal / 34g protéines / 39g glucides / 7g lipides - 500g de cuisses de poulet crues avec peau
718 kcal / 76g protéines / 0g glucides / 46g lipides - 50g de miel Cretet
158 kcal / 1g protéines / 39g glucides / 0g lipides - Sel et poivre
- Paprika
- Ail en poudre
- Thym
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![Des cookies couleur arc en ciel alternent avec de la glace parfum amande. ils sont empilés façon sandwich.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/60427ced435f925a30f214e9_sandwich-rainbow-cookie-glace.jpeg)
168
kcal
13
g
prot
30
min
Sandwich rainbow cookie glace
- 1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille ( environ 30g)
100 kcal / 25g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 15g de farine de coco
60 kcal / 2g protéines / 3g glucides / 3g lipides - 70g de compote de pomme sans sucres ajoutés
36 kcal / 0g protéines / 7g glucides / 0g de lipides - 70g de fromage blanc 0%
33 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 2 blancs d'oeufs
29 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 0g de lipides - 12g de vermicelles multicolores
57 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 2g lipides - 105 g de glace végétale amande caramel Alpro
190 kcal / 1g protéines / 19 de glucides / 9g lipides - Sucralose
- 4g de Levure
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