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Burger haché de jambon
Nutrition pour 1 portion
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Calories
332
Kcal
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Protéines
24
g
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Lipides
1
g
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Glucides
1
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 1 pain à burger Jacquet (ou Bien)
154 kcal / 5g protéines / 27g glucides / 2g lipides - 10g de Ketchup allégé en sucres Heinz
4 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Une tranche de cheddar Président
38 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 3g lipides - Un haché de jambon Fleury Michon
136 kcal / 17g protéines / 3g glucides / 6g lipides - 15g de laitue iceberg
- Sel + Poivre
Réalisation
25
minutes
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive et faire revenir le haché de jambon pendant quelque minutes et assaisonner si nécessaire.
- Pendant ce temps, tu peux toaster ton pain au grille pain ou au four pendant 2 à 3 minutes à 180° (à surveiller).
- Une fois prêt, assembler le burger en le tartinant de ketchup. Ajouter le haché de jambon et recouvrir de la tranche de fromage et de salade.
- À déguster avec une bonne salade et des frites au four.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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790 kcal / 27g protéines / 157g glucides / 4g lipides - 500g d'épinards crus
115 kcal / 13g protéines / 11g glucides / 2g lipides - 100g de crème épaisse 4% de MG Carrefour
76 kcal / 3g protéines / 7g glucides / 4g lipides - 80g de fromage 6% de MG Bridelight
168 kcal / 23g protéines / 8g glucides / 5g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
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- Sel
- 3 à 4 cornichons
- 3 cuillères à café de vinaigre
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